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Não é incomum ouvirmos algumas pessoas afirmando que têm mais disposição durante o dia do que no período da noite e vice-versa. O mecanismo que controla essa diferença de disposição é conhecido como ciclo circadiano. O ciclo circadiano, ou ritmo circadiano, é o período de tempo composto por 24 horas pelo qual o organismo regula […]
Bem-estar
Dependência Digital: o que é, como identificar e tratar
O termo dependência digital não é recente, mas passou a ser usado com mais frequência ao longo da pandemia da Covid-19. Com o distanciamento social, o uso de smartphones, tablets e computadores se tornou mais frequente e esses aparelhos passaram a ocupar boa parte do nosso tempo não apenas por conta da interação com outras […]
Higiene do sono: o que é e dicas de como dormir melhor
A higiene do sono é um conjunto de hábitos que podem ser aplicados ao longo do dia e antes de dormir a fim de proporcionar uma noite de sono saudável e tranquila. Essas recomendações têm como objetivo “treinar”, aos poucos, o corpo para a hora de dormir. Uma boa noite de sono e alguns hábitos […]
Malva: para que serve, benefícios e contraindicações do chá
A malva é uma das 71 espécies medicinais da Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse ao Sistema Único de Saúde (Renisus). A plantinha de coloração roxa, lilás, azulada ou branca, dependendo da espécie, possui ação antioxidante, antimicrobiana e anti-inflamatória, o que a torna apta para ser usada como complemento no tratamento de diversas condições […]
Shiatsu: o que é, para que serve e para quem é indicado
Para os chineses, o corpo humano possui diversos canais de energia que, quando sobrecarregados, desencadeiam essas complicações. Portanto, o shiatsu foi pensado, justamente, para ajudar a desobstruir esses canais e contribuir para a melhora do (a) paciente. Baseado nessa medicina chinesa, os japoneses desenvolveram o shiatsu, que é uma técnica utilizada há dois séculos. No […]
Superstições de ano novo: significados e qual traz saúde?
O ano novo renova a esperança e é um momento para fazermos planos para esse novo ciclo. Tem quem queira encontrar um amor, ter mais dinheiro, saúde, paz, entre outros pedidos. Assim, há diversos rituais e superstições de ano novo que se propõe a ajudar. Desde a cor de roupa, os alimentos, pular 7 ondinhas […]
Verão: 7 dicas para curtir a estação com saúde e segurança
A chegada do verão costuma vir acompanhada de feriados, férias escolares e do trabalho, alta temporada nas praias, piscina e viagens em família. Para quem ama calor, é a melhor estação do ano. No entanto, é preciso ter alguns cuidados especiais nessa época. Pensando nisso, o Minuto Saudável listou 7 dicas básicas para você curtir […]
Pronto-socorro ou pronto atendimento? Qual procurar?
É comum que haja dúvida com relação a que tipo de atendimento devemos buscar quando estamos febris ou fraturamos alguma parte do corpo, por exemplo. E é exatamente essa falta de orientação por parte dos órgãos de saúde que sobrecarrega os pronto-socorro e pronto atendimento e gera uma série de reclamações por parte dos (as) […]
Lábios ressecados: causas, tratamentos e dicas para prevenir
Entre as principais causas dos lábios ressecados estão o clima, tratamentos medicamentosos para acne, exposição solar e ausência de hábitos como hidratação e proteção solar labial. Além disso, algumas condições e alergias também podem desencadear o quadro. Por isso, independentemente da estação do ano e de seus lábios não estarem secos, é importante manter uma […]
Ingestão de água: importância e dicas para aumentar o consumo
Nosso corpo é constituído por, aproximadamente, 60% de água e, toda e qualquer atividade que executamos, como respirar ou correr, demanda o gasto de pequenas ou grandes quantidades. É por isso que a ingestão de água é importante para repor a água perdida nas atividades do nosso dia a dia ou em processos do nosso […]