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A preocupação com a saúde e bem-estar não só físico, mas também mental, tem ganhado cada vez mais protagonismo na vida das pessoas. A atividade física é uma das melhores formas de conseguir o equilíbrio entre corpo e mente e de prevenir uma série de doenças, como diabetes e câncer, e de complementar tratamentos, como […]
Fitness
Calêndula: para que serve, benefícios e como utilizar
A calêndula é uma das plantas medicinais da Renisus (Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse ao Sistema Único de Saúde). Suas propriedades medicinais são exploradas há séculos, especialmente para o tratamento de condições tópicas. É possível explorar a plantinha de diversas formas, como em infusões ou óleos, sendo cada uma indicada para situações específicas. […]
Tipo de pisada: como identificar cada uma e qual tênis usar
Poucas pessoas sabem, mas a escolha do tênis ideal para cada tipo de pisada é fundamental para prevenir lesões nos membros inferiores. A pisada nada mais é do que como seu pé toca o chão ao caminhar ou correr e, dependendo da classificação, alguns cuidados são necessários ao longo da vida. A seguir, você terá […]
Congelar alimentos: é saudável? Como fazer corretamente?
Na correria do dia a dia, algumas estratégias são aliadas de uma alimentação mais saudável e econômica. Congelar alimentos e refeições prontas é uma dessas técnicas que facilitam que o planejamento alimentar seja viável na rotina, além de ter um menor impacto no meio ambiente, já que evita o desperdício alimentar. Especialmente nas estações mais […]
Melatonina: o hormônio do sono é liberado para venda em farmácias
Ter uma boa noite de sono é algo teoricamente simples e que deveria acontecer de forma natural, através da melatonina, mas para as pessoas que têm distúrbio do sono é “artigo de luxo”, além de motivo para queda no rendimento, ganho ou perda de peso, alto índice de stress e irritabilidade. Contudo, amenizar estes problemas […]
Ingestão de água: importância e dicas para aumentar o consumo
Nosso corpo é constituído por, aproximadamente, 60% de água e, toda e qualquer atividade que executamos, como respirar ou correr, demanda o gasto de pequenas ou grandes quantidades. É por isso que a ingestão de água é importante para repor a água perdida nas atividades do nosso dia a dia ou em processos do nosso […]
Quebra-pedra: benefícios, contraindicações e quando tomar
Quebra-pedra, também conhecida como arranca-pedras e pimpinela branca, é uma planta nativa das Américas, também comumente encontrada na Europa, que possui mais de 700 espécies e benefícios reconhecidos popularmente há centenas de anos. A plantinha é uma das 71 espécies listadas na Renisus (Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse do SUS), que tem como […]
Romã: benefícios, como consumir e 4 receitas com a fruta
Apesar de ser pouco consumida no Brasil, a romã e seus benefícios são conhecidos há milênios pelos povos antigos. Considerada completa, a frutinha é rica em vitaminas e nutrientes que, além de ajudarem a prevenir algumas doenças, são úteis no tratamento de algumas condições inflamatórias, por exemplo. Por isso, no artigo a seguir você encontrará […]
Funcho: para que serve, benefícios e 3 dicas de receitas
O funcho é uma plantinha muito utilizada no Brasil com o propósito de amenizar sintomas relacionados a cólicas e má digestão. Muito usado em medicamentos, infusões, chás e em banhos de ervas, também pode ser reaproveitado em receitas salgadas e doces. Devido aos seus benefícios para a saúde, está presente na Renisus (Relação Nacional de […]
Suplemento vitamínico para mulheres: quando e como usar
Apesar de ser vendido sem prescrição médica, o suplemento vitamínico para mulheres, assim como qualquer outro, deve ser usado com cautela e apenas com recomendação de um (a) profissional. De fato, o produto é um grande aliado e tem um papel importante, mas apenas quando seu uso é necessário. Caso contrário, os riscos para a […]