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Dietas terapêuticas são rotinas alimentares prescritas por especialistas para indivíduos que têm necessidades nutricionais específicas. Elas são mantidas, em geral, durante certo período. Essas dietas auxiliam na recuperação de infecções, doenças e cirurgias, além de preparar o paciente para situações particulares como cirurgias e exames. Dentre essas rotinas estabelecidas, temos a dieta obstipante. Para saber […]
Fitness
Alimentos ricos em fibras ajudam a emagrecer? Veja benefícios
Há muitos nutrientes essenciais para o pleno funcionamento de nosso organismo, de maneira que devem fazer parte de nosso consumo diário. Um exemplo são as fibras. Você já deve ter ouvido falar que elas são importantes e que precisam estar na nossa alimentação. Mas você sabe em que alimentos encontrá-las ou quais são os seus […]
Chás para emagrecer e perder barriga: veja opções e como tomar
Os chás são usados por muitas pessoas, seja para relaxar, acompanhar uma refeição e até mesmo com finalidade medicinal, como ajudar na digestão. Também há alguns com propriedades diuréticas e até termogênicas, que prometem auxiliar quem está em processo de emagrecimento. Apesar de não serem exatamente agentes emagrecedores, os chás podem sim dar uma forcinha. […]
O que comer na dieta pós-parto: cardápio para cuidar da mãe e do bebê
O período pós-parto gera muitas dúvidas, pois é um momento delicado e de adaptação, com muitas novidades para mãe e família. A alimentação recebe uma atenção especial, porque fornece os nutrientes necessários para a amamentação. Esse também é um período de recuperação e resguardo, sendo necessário montar um cardápio que abranja as necessidades calóricas e […]
Saciedade: quais alimentos ajudam a prolongá-la?
A saciedade é aquela sensação de que a fome passou, mas sem chegar ao famoso estado de “estômago cheio demais”. Entender o que é ela e saber respeitar a sua saciedade ajuda a manter uma alimentação mais saudável, pois os exageros são evitados, além de poder levar a um emagrecimento — pois você para de […]
Suco natural: para imunidade, para emagrecer, receita e mais
Com a estação mais quente do ano se aproximando, é inevitável que haja a preferência por bebidas geladas e refrescantes. Dessa forma, muitas pessoas acabam consumindo opções que não são consideradas saudáveis, como sucos de caixinha, cerveja, refrigerantes, chá mate e água de coco industrializadas. Mas que tal escolher tomar algo que beneficie a sua […]
Gema do Ovo: tem colesterol? Quantas consumir por dia?
O ovo é um dos alimentos mais polêmicos e controversos da dieta —muito se discute a respeito de suas propriedades nutricionais, sobre a quantidade adequada e a forma correta de consumi-lo. Algumas pessoas optam por ingerir somente a clara e descartar completamente a gema, devido à crença de que as calorias presentes nesta podem engordar […]
Dicas para evitar o sedentarismo e ter mais saúde
O sedentarismo é considerado um dos males do século, que ocorre devido a uma série de fatores que fornece a ausência de atividade física durante nosso dia a dia. Segundo um estudo divulgado em 2018 pela Organização Mundial da Saúde, 47% das pessoas em fase adulta no Brasil admitiram que não praticam atividades físicas ou […]
Suplemento de zinco: quando usar e quais as melhores opções?
O zinco tem diversos papéis em nosso corpo. Por exemplo, ele participa das reações do metabolismo celular, auxilia no sistema imune e também no desenvolvimento cognitivo. A suplementação do mineral ajuda a adquirirmos a quantidade necessária quando ela não pode ser obtida por meio da alimentação ou por alguma deficiência de absorção. Conheça mais sobre […]
Veja cardápio para ganhar massa muscular e perder gordura
Quem pratica atividades envolvendo a musculação costuma ter o desejo de ganhar massa muscular e perder gordura. E claro que o exercício é muito importante para isso, uma vez que trabalha diretamente nesses dois aspectos. Mas uma alimentação direcionada pode colaborar (e muito) com o ganho de massa muscular e o emagrecimento, até para quem […]