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O ronco do (a) parceiro (a) pode ser uma maiores reclamações nos relacionamentos conjugais, motivando até mesmo a separação do casal. Isso ocorre porque a privação do sono de quem dorme ao lado, acaba atrapalhando a regeneração física e, por consequência, a execução das tarefas do dia a dia. Pensando nisso, o Minuto Saudável vai […]
Sono
Alimentos que ajudam no sono (do adulto e bebê): quais são?
Muitas pessoas já sabem que alguns alimentos ou bebidas podem atrapalhar na hora do sono, como o café, por exemplo. Porém, você sabia que há também os que podem interferir positivamente? Ou seja, alimentos e bebidas que podem colaborar para dormir melhor! Na sequência, confira quais são eles e entenda melhor o porquê de alguns […]
Paralisia do sono: descubra o que é e quais as causas
Você acorda de madrugada sem conseguir se mexer. Parece que tem alguma coisa em cima de seu peito. É difícil respirar. Quando tenta gritar, a boca não abre, a voz não sai. Alguns instantes de pânico depois você consegue se levantar. Acende a luz e não tem ninguém no quarto. Você acaba de passar por […]
Mito ou verdade: o que realmente funciona para dormir bem?
Geralmente, quando contamos a alguém que estamos passando por problemas na hora de dormir, seja ela parte da sua família ou apenas amigos, ouvimos histórias de pessoas que fizeram todo o tipo de método para dormir e conseguiram sucesso. Em busca de dormir bem, vale desde contar carneirinhos, assistir à TV ou consumir bebidas alcoólicas […]
Sono de qualidade: sexo antes de dormir pode ajudar
A qualidade do seu sono é essencial para que você acorde no outro dia revigorado e com disposição para cumprir com todas as suas tarefas diárias. O problema é que nem todas as pessoas conseguem manter uma boa noite de sono devido a problemas como o estresse, que além de prejudicar o descanso, pode causar […]
Recuperar o sono no fim de semana não é bom para a saúde
Você é daqueles que não têm uma rotina para dormir em dias de semana, e quando vai se aproximando o sábado e o domingo já está pensando em recuperar o sono? Então, aqui vai um alerta! Apesar de repor as horas de sono perdidas, esse hábito não é capaz de ajudar sua saúde e evitar […]
Crianças autistas têm mais chances de ter distúrbios do sono
Crianças portadoras do Transtorno do Espectro Autista (TEA), doença conhecida como autismo, são mais propensas a terem dificuldades na hora de dormir, segundo um estudo publicado na revista Pediatrics. Essa dificuldade já era conhecida pela ciência. Porém, a nova pesquisa buscou comparar essa relação com o sono entre crianças autistas de 2 a 5 anos […]
Dormir 6 horas por noite evita doenças cardíacas
Dormir pouco e dormir mal pode trazer efeitos negativos no dia a dia, como estresse, cansaço, sonolência e uma péssima produtividade. Mas além disso, uma sequência de noites mal dormidas pode causar uma doença conhecida como aterosclerose. É o que diz o estudo publicado em 14 de janeiro de 2019 no Journal American College of […]
Dormir emagrece? Como o sono interfere na perda de peso
Durante o sono, o nosso organismo continua consumindo energia e queimando calorias. Por isso e outros motivos, dormir não engorda. Pelo contrário, qualidade de sono é fundamental para o emagrecimento e também para o crescimento muscular (hipertrofia). Podemos entender como dormir ajuda a emagrecer compreendendo os efeitos negativos que o nosso organismo sofre quando não temos um sono […]
Mude os hábitos e descubra como dormir bem
Algumas mudanças nos hábitos podem ajudar e muito a melhorar a qualidade do sono, sem precisarmos recorrer ao uso de medicamentos ou a tratamentos específicos. Vale ressaltar que os casos devem ser analisados de forma individual, principalmente quando nos referimos aos transtornos do sono, pois podem ser ocasionados por condições mais graves, que exigem uma […]