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Não é incomum ouvirmos algumas pessoas afirmando que têm mais disposição durante o dia do que no período da noite e vice-versa. O mecanismo que controla essa diferença de disposição é conhecido como ciclo circadiano. O ciclo circadiano, ou ritmo circadiano, é o período de tempo composto por 24 horas pelo qual o organismo regula […]
Sono
Higiene do sono: o que é e dicas de como dormir melhor
A higiene do sono é um conjunto de hábitos que podem ser aplicados ao longo do dia e antes de dormir a fim de proporcionar uma noite de sono saudável e tranquila. Essas recomendações têm como objetivo “treinar”, aos poucos, o corpo para a hora de dormir. Uma boa noite de sono e alguns hábitos […]
Como parar de roncar? Conheça as formas de tratamento!
O ronco do (a) parceiro (a) pode ser uma maiores reclamações nos relacionamentos conjugais, motivando até mesmo a separação do casal. Isso ocorre porque a privação do sono de quem dorme ao lado, acaba atrapalhando a regeneração física e, por consequência, a execução das tarefas do dia a dia. Pensando nisso, o Minuto Saudável vai […]
Alimentos que ajudam no sono (do adulto e bebê): quais são?
Muitas pessoas já sabem que alguns alimentos ou bebidas podem atrapalhar na hora do sono, como o café, por exemplo. Porém, você sabia que há também os que podem interferir positivamente? Ou seja, alimentos e bebidas que podem colaborar para dormir melhor! Na sequência, confira quais são eles e entenda melhor o porquê de alguns […]
Paralisia do sono: descubra o que é e quais as causas
Você acorda de madrugada sem conseguir se mexer. Parece que tem alguma coisa em cima de seu peito. É difícil respirar. Quando tenta gritar, a boca não abre, a voz não sai. Alguns instantes de pânico depois você consegue se levantar. Acende a luz e não tem ninguém no quarto. Você acaba de passar por […]
Mito ou verdade: o que realmente funciona para dormir bem?
Geralmente, quando contamos a alguém que estamos passando por problemas na hora de dormir, seja ela parte da sua família ou apenas amigos, ouvimos histórias de pessoas que fizeram todo o tipo de método para dormir e conseguiram sucesso. Em busca de dormir bem, vale desde contar carneirinhos, assistir à TV ou consumir bebidas alcoólicas […]
Sono de qualidade: sexo antes de dormir pode ajudar
A qualidade do seu sono é essencial para que você acorde no outro dia revigorado e com disposição para cumprir com todas as suas tarefas diárias. O problema é que nem todas as pessoas conseguem manter uma boa noite de sono devido a problemas como o estresse, que além de prejudicar o descanso, pode causar […]
Recuperar o sono no fim de semana não é bom para a saúde
Você é daqueles que não têm uma rotina para dormir em dias de semana, e quando vai se aproximando o sábado e o domingo já está pensando em recuperar o sono? Então, aqui vai um alerta! Apesar de repor as horas de sono perdidas, esse hábito não é capaz de ajudar sua saúde e evitar […]
Crianças autistas têm mais chances de ter distúrbios do sono
Crianças portadoras do Transtorno do Espectro Autista (TEA), doença conhecida como autismo, são mais propensas a terem dificuldades na hora de dormir, segundo um estudo publicado na revista Pediatrics. Essa dificuldade já era conhecida pela ciência. Porém, a nova pesquisa buscou comparar essa relação com o sono entre crianças autistas de 2 a 5 anos […]
Dormir 6 horas por noite evita doenças cardíacas
Dormir pouco e dormir mal pode trazer efeitos negativos no dia a dia, como estresse, cansaço, sonolência e uma péssima produtividade. Mas além disso, uma sequência de noites mal dormidas pode causar uma doença conhecida como aterosclerose. É o que diz o estudo publicado em 14 de janeiro de 2019 no Journal American College of […]