Você acorda de madrugada sem conseguir se mexer. Parece que tem alguma coisa em cima de seu peito. É difícil respirar. Quando tenta gritar, a boca não abre, a voz não sai. Alguns instantes de pânico depois você consegue se levantar. Acende a luz e não tem ninguém no quarto. Você acaba de passar por […]
Sono
Mito ou verdade: o que realmente funciona para dormir bem?
Geralmente, quando contamos a alguém que estamos passando por problemas na hora de dormir, seja ela parte da sua família ou apenas amigos, ouvimos histórias de pessoas que fizeram todo o tipo de método para dormir e conseguiram sucesso. Em busca de dormir bem, vale desde contar carneirinhos, assistir à TV ou consumir bebidas alcoólicas […]
Componente encontrado no plástico pode afetar o ciclo de sono
Um estudo feito em camundongos mostrou que a exposição ao composto Bisfenol A (substância química encontrada no plástico) durante a gestação pode mudar o ritmo circadiano, que é responsável por controlar o tempo que ficamos acordados ou dormindo. Os camundongos foram divididos em dois grupos: o primeiro se alimentou de comida normal e o segundo […]
Sono e envelhecimento: como as duas coisas podem estar ligadas
Dormir bem é essencial para a sua saúde por ajudar a recompor as energias gastas no dia anterior. Porém, uma nova pesquisa feita por pesquisadores da Universidade de Oxford revelou que esse momento, sagrado na vida de muitas pessoas, pode estar relacionado diretamente ao envelhecimento. Tudo isso acontece por causa de uma condição chamada estresse […]
Sono de qualidade: sexo antes de dormir pode ajudar
A qualidade do seu sono é essencial para que você acorde no outro dia revigorado e com disposição para cumprir com todas as suas tarefas diárias. O problema é que nem todas as pessoas conseguem manter uma boa noite de sono devido a problemas como o estresse, que além de prejudicar o descanso, pode causar […]
Recuperar as horas de sono no fim de semana não ajuda sua saúde
Você é daqueles que não têm uma rotina para dormir em dias de semana, e quando vai se aproximando o sábado e o domingo já está pensando em recuperar o sono? Então, aqui vai um alerta! Apesar de repor as horas de sono perdidas, esse hábito não é capaz de ajudar sua saúde e evitar […]
Crianças com autismo têm mais chances de ter distúrbios do sono
Crianças portadoras do Transtorno do Espectro Autista (TEA), doença conhecida como autismo, são mais propensas a terem dificuldades na hora de dormir, segundo um estudo publicado na revista Pediatrics. Essa dificuldade já era conhecida pela ciência. Porém, a nova pesquisa buscou comparar essa relação com o sono entre crianças autistas de 2 a 5 anos […]
Distúrbios do sono aumentam as chances de ter Alzheimer
Pessoas com Alzheimer costumam conviver com as noites mal dormidas. Isso porque essa é uma das consequências da doença, causada pelo comprometimento da produção de melatonina (hormônio regulador do sono). Mas um recente estudo de pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington, nos EUA, alerta que a má qualidade do sono pode, também, […]
6 horas por noite é o tempo mínimo de sono para evitar doenças cardíacas
Dormir pouco e dormir mal pode trazer efeitos negativos no dia a dia, como estresse, cansaço, sonolência e uma péssima produtividade. Mas além disso, uma sequência de noites mal dormidas pode causar uma doença conhecida como aterosclerose. É o que diz o estudo publicado em 14 de janeiro de 2019 no Journal American College of […]
Dormir emagrece? Como o sono interfere na perda de peso
Durante o sono, o nosso organismo continua consumindo energia e queimando calorias. Por isso e outros motivos, dormir não engorda. Pelo contrário, qualidade de sono é fundamental para o emagrecimento e também para o crescimento muscular (hipertrofia). Podemos entender como dormir ajuda a emagrecer compreendendo os efeitos negativos que o nosso organismo sofre quando não temos um sono […]