Fitness

Albumina: para que serve o suplemento? Como tomar e preços

A albumina é uma proteína presente em maior quantidade no plasma, constituindo mais da metade da parte líquida do sangue humano. Ela é responsável por, principalmente, dar ao sangue seu aspecto viscoso, bem como equilibrar a quantidade de líquido dentro dos vasos sanguíneos. Assim, a albumina também é usada pela medicina em tratamentos de queimaduras […]

Coenzima Q10: saiba como tomar, para que serve e preço

A busca por uma vida saudável é uma preocupação de muitas pessoas. Com uma rotina corrida, nem sempre conseguimos nos alimentar da melhor maneira. Por esse motivo, o mercado tem investido em suplementação, como uma forma de ajudar a repor as vitaminas que o nosso corpo precisa. E o que isso tudo tem a ver […]

Dieta sem carboidrato: como funciona e quais os riscos?

Eles estão presentes em boa parte dos alimentos, sejam industrializados ou naturais. Por isso, os carboidratos também são bastante mencionados quando o assunto é dieta. Nas dietas para emagrecer ou naquelas que visam manter a saúde em dia, sem necessariamente reduzir alguns números da balança, contar os carboidratos é importante, assim como os demais nutrientes. […]

Veja os benefícios da atividade física para o corpo e mente

Quando o assunto é exercício físico, é comum ouvirmos sobre os diversos benefícios que a prática proporciona ao organismo. Se feitas com regularidade, as atividades físicas podem auxiliar no fortalecimento dos ossos e articulações, no controle do peso e também reduzir os níveis de estresse e de ansiedade. Correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta e […]

Cross Pilates: descubra o que é e quem pode praticar

Cross pilates é uma modalidade de exercício físico que foi criada recentemente, com o objetivo de fortalecer a musculatura e aperfeiçoar os movimentos. Essa modalidade, por meio de equipamentos e barras, visa desenvolver a parte cardiorrespiratória, musculoesquelética e neuromotora. Ou seja, é uma união dos exercícios do pilates com a intensidade do treinamento funcional. As […]

Manga com leite faz mal? Pode ter benefícios?

Não, a manga com leite não faz mal. Muito pelo contrário. Esses dois alimentos juntos têm muitos benefícios se forem equilibrados da forma correta. Para entender da onde surgiu essa crença popular, precisamos voltar alguns séculos atrás. Durante a época da escravidão, os escravos consumiam muita manga que era encontrada em grandes quantidades no nordeste […]

Qual alimento tem vitamina D? Descubra as melhores fontes

Essencial para o correto funcionamento do corpo, a vitamina D está presente em diferentes alimentos, principalmente de origem animal. Por isso, não é difícil suprir as necessidades diárias. Um adulto saudável precisa consumir, em média, 15mcg por dia de vitamina D, enquanto as pessoas idosas precisam de 20mcg. Então acompanhe abaixo quais os alimentos capazes […]

Como ter uma alimentação saudável? Dicas e alimentos

Ter uma alimentação saudável não tem segredo. Dar atenção às escolhas dos produtos, buscando inserir porções variadas daqueles mais naturais é a melhor maneira de conseguir isso. Colocando mais frutas e verduras na rotina dá para ingerir moderadamente aquele docinho sem tanta preocupação. Quando falamos sobre alimentação saudável, muita gente pensa que precisa cortar doces, […]

Adoçante faz mal? Quem pode consumir e quais os riscos?

Apesar de gerar dúvidas, sobretudo por ser um produto industrializado, o adoçante não faz mal. Mesmo os artificiais não têm nenhuma comprovação científica de que causem danos à saúde, desde que sejam consumidos dentro das recomendações de ingestão máxima diária. E isso vale para os supostos malefícios imediatos, como azia, ou em longo prazo, como […]

Confira os alimentos ricos em fibras (solúveis e insolúveis)

Uma alimentação rica em fibras traz muitos benefícios para a saúde. Adquirir, por meio da dieta, as quantidades certas destes nutrientes é uma forma de melhorar a qualidade de vida e viver de forma preventiva. Com a ingestão das fibras no dia a dia, é possível observar um aumento na sensação de saciedade e melhor […]