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Fitness

Ser fitness é um estilo de vida! Para ajudar você a conhecer esse universo, adquirir mais saúde, beleza e disposição, aqui no Minuto Saudável você encontra muita informação.

Saiba tudo sobre o mundo fitness: dicas de emagrecimento saudável, modalidades e atividades físicas, suplementação, receitas saudáveis e dietas. Além de cuidar da estética, ter uma vida mais ativa significa melhorias na saúde mental e no bem-estar!

Como fazer reeducação alimentar? Dicas para emagrecer e mais

A reeducação alimentar é todo o processo de reformulação do seu cardápio diário. Para fazer isso, é preciso repensar os alimentos que você consome, eliminar hábitos antigos na hora de se alimentar e fazer algumas trocas que ajudam você a reeducar o ser organismo pouco a pouco. Dessa forma, é possível mudar a dieta sem […]

Redação Minuto Saudável08/07/2019Atualizado em 02/10/2020Publicado emPerguntas Frequentes Alimentação, Perguntas Frequentes FitnessTags: Nutrologia, Tipos de dieta6 comentários em Como fazer reeducação alimentar? Dicas para emagrecer e mais

13 alimentos ricos em ferro para gestantes e prevenir anemia

O ferro é um mineral essencial para nossa saúde, capaz de prevenir doenças e complicações. Por isso, vale a pena saber mais sobre os alimentos ricos em ferro e como incluí-los no cardápio do dia a dia. Além de ser importante para prevenir a anemia ferropriva, é fundamental para um crescimento saudável e para o […]

Redação Minuto SaudávelRevisado por: Francine Dardin (CRN-8 12403)06/07/2019Publicado emAlimentação, Cuidados na GravidezTags: Hematologia e hemoterapia, Nutrição, NutrologiaDeixe um comentário em 13 alimentos ricos em ferro para gestantes e prevenir anemia

O que são alimentos construtores? Veja as funções e exemplos

Os alimentos construtores são aqueles considerados boas fontes de proteínas, como os ovos, carnes, leguminosas, leite e derivados. Esse grupo é responsável pela construção de novos tecidos no organismo e também na cicatrização da pele, por isso são importantes para a boa saúde. Esses alimentos devem sempre fazer parte da alimentação diária, pois o organismo […]

Redação Minuto Saudável29/06/2019Atualizado em 12/08/2022Publicado emPerguntas Frequentes AlimentaçãoTags: Nutrologia, Tipos de dietaDeixe um comentário em O que são alimentos construtores? Veja as funções e exemplos

O que são alimentos energéticos? Veja os benefícios na dieta

Os alimentos energéticos são aqueles que, no processo de digestão, tornam-se rapidamente fonte de energia para as funções do organismo. Basicamente, são os carboidratos: pães, bolos, macarrão, biscoitos, e as gorduras: castanhas, amêndoas, nozes e manteiga. Esses alimentos fazem parte da pirâmide alimentar. Os grupos alimentares, como carboidratos, doces, carnes e ovos são divididos em 4 […]

Redação Minuto Saudável29/06/2019Atualizado em 14/10/2020Publicado emPerguntas Frequentes AlimentaçãoTags: Nutrologia, Tipos de dietaDeixe um comentário em O que são alimentos energéticos? Veja os benefícios na dieta

O que são alimentos reguladores? Veja quais incluir na dieta

Os alimentos reguladores são aqueles ricos em vitaminas, fibras e sais minerais que ajudam a manter o nosso corpo em equilíbrio. Eles são fundamentais para o nosso organismo, pois trabalham para a manutenção das funções orgânicas. Ou seja, o nosso corpo precisa diariamente de vários nutrientes, e esses alimentos reguladores vão repondo o que falta, […]

Redação Minuto Saudável29/06/2019Atualizado em 19/10/2020Publicado emAlimentaçãoTags: Nutrologia, Tipos de dietaDeixe um comentário em O que são alimentos reguladores? Veja quais incluir na dieta

Alimentos industrializados: o que são? Fazem mal à saúde?

Os alimentos industrializados são aqueles que, em geral, passam por uma série de etapas, técnicas industriais e também recebem a adição de outros ingredientes e químicos. A maioria desses produtos necessita de uma grande quantidade de procedimentos, e como o próprio nome diz, são produzidos diretamente nas indústrias e de lá passam para a nossa […]

Redação Minuto SaudávelRevisado por: Angela Federau (CRN-8 5047)29/06/2019Atualizado em 18/10/2021Publicado emAlimentaçãoTags: Nutrição, NutrologiaDeixe um comentário em Alimentos industrializados: o que são? Fazem mal à saúde?

O que comer antes de correr? Para emagrecer e ter energia

Antes de correr, é importante escolher os alimentos considerados carboidratos simples e de baixo índice glicêmico. Esses alimentos são aqueles que fornecem energia suficiente para a corrida, mas não elevam os níveis de açúcar no sangue, por exemplo pães, frutas, biscoitos e até mesmo bolos sem recheio. Porém, é importante prestar atenção na quantidade. Apesar […]

Redação Minuto Saudável25/06/2019Publicado emAlimentação, Perguntas Frequentes FitnessTags: Medicina esportivaDeixe um comentário em O que comer antes de correr? Para emagrecer e ter energia

Quais são os alimentos com gordura saturada?

A gordura saturada é aquela geralmente relacionada ao colesterol ruim (LDL). Ela é predominante em alimentos de origem animal e seus derivados, principalmente naqueles de origem animal, como as carnes (bovinas, suínas, aves e ovinas) e laticínios (queijo, manteiga, iogurte). Nos produtos vegetais é menos comum, mas pode ser encontrada em óleos (coco e dendê) […]

Redação Minuto Saudável21/06/2019Atualizado em 01/07/2019Publicado emPerguntas Frequentes AlimentaçãoTags: NutrologiaDeixe um comentário em Quais são os alimentos com gordura saturada?

O que comer depois da academia? Melhores opções pós-treino

Saber o que comer depois da academia, é fundamental para a saúde, repondo as energias e os nutrientes para que os resultados sejam potencializados. Alimentos ricos em proteína e também uma certa quantidade de carboidratos são os principais aliados para quem leva uma vida ativa assim. Porém, nem sempre é fácil saber o que consumir […]

Redação Minuto Saudável21/06/2019Atualizado em 01/10/2021Publicado emPerguntas Frequentes FitnessTags: Tipos de dietaDeixe um comentário em O que comer depois da academia? Melhores opções pós-treino

Suplementos para ganhar massa muscular: qual o melhor?

Os suplementos para ganhar massa muscular são bastante procurados por quem é frequentador assíduo das academias ou praticante de outras modalidades. Além dos treinos e da alimentação equilibrada, muitos buscam nestes produtos um reforço para alcançar resultados de forma mais rápida. Os suplementos podem ajudar no crescimento, definição e queima de gordura, atendendo ao público […]

Redação Minuto Saudável18/06/2019Publicado emSuplementaçãoTags: Nutrologia1 comentário em Suplementos para ganhar massa muscular: qual o melhor?

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