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A osteoporose é uma doença muito comum e que afeta milhões de pessoas, em especial aquelas com idade mais avançada (a partir de 65 anos). Ela se caracteriza, principalmente, pela perda de massa óssea, que comumente leva a fraturas espontâneas. Essa consequência é o que possibilita muitos diagnósticos, visto que antes da primeira fratura, dificilmente […]
Exercícios Físicos
Primeiro dia de academia: veja dicas para começar os treinos
A decisão de começar a academia é um passo importante na vida de quem quer emagrecer, ganhar massa magra ou apenas exercitar o corpo para manter-se saudável. Independente do objetivo, realizar exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde, como aumentar a disposição para as tarefas diárias e diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Antes […]
Massa magra: qual é a importância? Veja o percentual ideal
Muitas pessoas têm vontade de perder peso, mas a melhor forma de fazer isso não é através de dietas malucas e restritivas. O ideal é ter o acompanhamento de profissionais, a fim de ter uma alimentação balanceada e, junto com exercícios, aumentar seu percentual de massa magra. Pensando nisso, há algumas informações sobre a massa […]
Exercícios em casa: dicas para se manter ativo na quarentena
Muitas pessoas têm o hábito de praticar exercícios físicos diariamente, seja ao ar-livre ou em academias. Porém, durante o período de isolamento devido à Covid-19 isso pode ficar mais difícil. Isso porque a recomendação é ficar em casa. Além disso, academias e parques estão fechados a fim de evitar aglomerações. Apesar disso, é possível fazer […]
Halterofilismo: quem pode praticar? Tem benefícios para a saúde?
Há milhares de anos os seres humanos praticam exercícios, tais como o levantamento de pesos, prática registrada em gravuras de povos gregos e egípcios. A etimologia da palavra “halterofilismo” é proveniente do grego e significa, literalmente, “paixão por pesos”. Apesar de muito antiga, essa prática se perpetua até os dias atuais e faz parte da […]
Alongamento: tipos, benefícios e como fazer (casa, academia)
O corpo humano possui, em média, 650 músculos, os quais formam uma grande e única cadeia muscular. Podemos falar, por exemplo, em cadeia posterior, cadeia anterior e assim por diante. E é justamente por isso que o alongamento é tão importante. Quando uma musculatura se encontra enfraquecida ou lesionada, ela pode afetar regiões que estão […]
Veja os benefícios da atividade física para o corpo e mente
Quando o assunto é exercício físico, é comum ouvirmos sobre os diversos benefícios que a prática proporciona ao organismo. Se feitas com regularidade, as atividades físicas podem auxiliar no fortalecimento dos ossos e articulações, no controle do peso e também reduzir os níveis de estresse e de ansiedade. Correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta e […]
Benefícios da natação: mais saúde para o corpo e a mente
A natação é uma modalidade que traz vários benefícios para a saúde física e mental dos seus praticantes. E nem é preciso praticar como um esporte, pois apenas nadar, como forma de movimentar o corpo, é benéfico. Conheça mais sobre a atividade! Quais as vantagens de praticar natação? Natação é a prática de movimentos corporais […]
Exercícios aeróbicos: dicas para fazer em casa ou na academia
Buscar alternativas para manter uma vida saudável auxilia tanto no processo de emagrecimento como na manutenção das funções do nosso organismo. Ou seja, ao praticar exercícios físicos estamos cuidando tanto da nossa aparência quanto da nossa saúde. Os exercícios aeróbicos são uma boa opção para quem busca melhorar o condicionamento físico bem como a perda […]
Benefícios da corrida: os resultados são para o corpo e a mente
A corrida é o esporte mais praticado do mundo. Ao sair de casa de manhã nas grandes cidades, você certamente vai cruzar com corredores. O mesmo acontece no fim da tarde e, dependendo da região onde mora, até mesmo de noite. Não é à toa. A corrida traz inúmeros benefícios para a saúde do praticante. […]