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Exercícios Físicos

Existem várias modalidades de exercícios físicos, desde os que podem ser feitos em casa ou no parque, como o crossfit ou dança, até os que precisam de uma academia, como a musculação ou o pilates de aparelho.

Não importa se é na gravidez, na terceira idade ou na infância, eles são essenciais para compor uma rotina saudável.

Por isso, aqui você encontra tudo sobre os principais exercícios e seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Seja mais ativo com a gente!

Bebida isotônica: o que é? Quais os benefícios e quando consumi-la?

A hidratação do nosso corpo é essencial quando praticamos atividades físicas de alta intensidade ou muito prolongadas, pois o suor excessivo provoca a perda de líquido e sais minerais, o que pode prejudicar a saúde. Por isso, existem formas de fazer essa reposição e garantir que o organismo não fique sem nutrientes essenciais para o […]

Yoga para emagrecer: quantas calorias gasta?

Yoga é uma prática, criada na Índia, voltada para o equilíbrio da mente e corpo. E mesmo o emagrecimento não sendo o foco da yoga, esta atividade física traz inúmeros benefícios. Dentre eles o alívio de estresse, correção da postura, fortalecimento muscular e autocontrole, benefícios que podem influenciar positivamente na perda de peso de forma […]

Novas recomendações de exercício físico: como atingir as metas

Não é novidade que o exercício físico regular é muito importante. E, recentemente, a Organização Mundial da Saúde atualizou as orientações para a prática de atividade física. A OMS reavaliou o tempo mínimo em movimento considerando idade, sexo e doenças crônicas adjacentes. Assim, com pequenas mudanças na rotina, é possível ter uma vida bem mais […]

Osteoporose na coluna: quais as causas e tratamentos? Tem cura?

A osteoporose é uma doença muito comum e que afeta milhões de pessoas, em especial aquelas com idade mais avançada (a partir de 65 anos). Ela se caracteriza, principalmente, pela perda de massa óssea, que comumente leva a fraturas espontâneas. Essa consequência é o que possibilita muitos diagnósticos, visto que antes da primeira fratura, dificilmente […]

Primeiro dia de academia: veja dicas para começar os treinos

A decisão de começar a academia é um passo importante na vida de quem quer emagrecer, ganhar massa magra ou apenas exercitar o corpo para manter-se saudável. Independente do objetivo, realizar exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde, como aumentar a disposição para as tarefas diárias e diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Antes […]

Massa magra: qual é a importância? Veja o percentual ideal

Muitas pessoas têm vontade de perder peso, mas a melhor forma de fazer isso não é através de dietas malucas e restritivas. O ideal é ter o acompanhamento de profissionais, a fim de ter uma alimentação balanceada e, junto com exercícios, aumentar seu percentual de massa magra. Pensando nisso, há algumas informações sobre a massa […]

Exercícios em casa: dicas para se manter ativo na quarentena

Muitas pessoas têm o hábito de praticar exercícios físicos diariamente, seja ao ar-livre ou em academias. Porém, durante o período de isolamento devido à Covid-19 isso pode ficar mais difícil. Isso porque a recomendação é ficar em casa. Além disso, academias e parques estão fechados a fim de evitar aglomerações. Apesar disso, é possível fazer […]

Halterofilismo: quem pode praticar? É bom para a saúde?

Há milhares de anos os seres humanos praticam exercícios, tais como o levantamento de pesos, prática registrada em gravuras de povos gregos e egípcios.  A etimologia da palavra “halterofilismo” é proveniente do grego e significa, literalmente, “paixão por pesos”. Apesar de muito antiga, essa prática se perpetua até os dias atuais e faz parte da […]