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O agachamento hack é uma das variações do agachamento tradicional e é indicado para fortalecer as pernas, glúteos, quadríceps, panturrilha e membros posteriores. A ideia é ser um exercício focado em criar massa muscular sem agredir as articulações da coluna e foi criado por George Hackenschmidt, lutador e halterofilista. Para saber um pouco mais sobre […]
Exercícios Físicos
6 exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos
A prática de exercícios físicos ajuda a prevenir diversas doenças e traz benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. Entre as diversas possibilidades de treinos estão os exercícios para glúteos, que podem ser feitos em casa ou na academia. É importante ressaltar que, antes de começar a praticar qualquer modalidade de […]
Como a atividade física pode ajudar a controlar a ansiedade?
Todos sabem que exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde. Mas um estudo realizado pela Universidade de Gothenburg, na Suécia, e publicado na revista Science, foi além dessa vez. Os pesquisadores do estudo queriam investigar se a prática de atividade física, de diferentes intensidades por 12 semanas, poderia diminuir os sintomas do transtorno de […]
Alexa ganha comando de voz para halteres inteligentes NordicTrack
A pandemia e o fechamento das academias fez com que as pessoas começassem a se exercitar em casa e não é difícil encontrar alguém que comprou diversos aparelhos e montou uma verdadeira academia caseira. Com isso em mente, a fabricante americana NordicTrack lançou uma nova funcionalidade em um de seus aparelhos para complementar os exercícios […]
Personal Trainer: benefícios e quanto custa o serviço
A preocupação com a saúde e bem-estar não só físico, mas também mental, tem ganhado cada vez mais protagonismo na vida das pessoas. A atividade física é uma das melhores formas de conseguir o equilíbrio entre corpo e mente e de prevenir uma série de doenças, como diabetes e câncer, e de complementar tratamentos, como […]
Plataforma vibratória: para que serve e benefícios
Sucesso nas academias, a plataforma vibratória se tornou popular entre as celebridades e o público por conta das promessas de potencializar o ganho de massa magra e queima de gordurinhas. De fato, o aparelho proporciona uma série de benefícios ao corpo, mas nem tudo que se diz sobre ele é verdade. Pensando nisso, trouxemos algumas […]
Pular corda emagrece? Conheça os benefícios e como praticar
Pular corda é uma ótima opção não apenas para queimar calorias, mas também para fortalecer e estimular a musculatura inferior do corpo (panturrilha e coxas, por exemplo) e melhorar o condicionamento físico. Pensando nisso, listamos algumas informações importantes sobre a prática e o que você precisa saber antes de iniciar os treinos em casa ou […]
Spinning: 5 benefícios que vão te motivar a aderir à modalidade!
Qual é a sua atividade aeróbica favorita? Se você não tem uma ou deseja variar na modalidade, talvez seja hora de tentar o spinning! A prática dos exercícios de spinning começou a ganhar adeptos na década de 80, sendo desde então, oferecida por diversos centros especializados do país. O sucesso da atividade pode ser justificada […]
Tai Chi Chuan: a arte marcial que trabalha corpo, mente e espírito
O Tai Chi Chuan surgiu na China, aproximadamente no ano 1200. Foi criado por Chang San Feng, um monge Taoísta, que queria unificar princípios filosóficos e físicos, que inclusive estavam separados na época, por conta das guerras na China. A história revela que esse monge criou a arte do Tai Chi a partir da observação […]
Dor na lombar? 5 exercícios que podem te ajudar a melhorar!
Se você sente dor com frequência na região lombar, talvez seja hora de começar a priorizar exercícios que colaboram para fortalecer a musculatura e amenizar desconfortos na área. Pensando nisso, o Minuto Saudável vai te mostrar quais são os melhores exercícios que podem ser feitos em casa para aumentar a massa muscular e a densidade […]