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Nosso corpo é composto por mais de 600 músculos, entre eles os que fazem parte do abdômen, responsáveis por proteger os órgãos internos e dar sustentação e estabilidade à coluna vertebral. Por isso, exercitar essa área vai muito além de uma questão estética! Com o objetivo de te ajudar a fortalecer essa região, o Minuto […]
Exercícios Físicos
Quanto tempo de exercício devo fazer por dia?
Mesmo com uma rotina de atividade física diária, muitas vezes surge a dúvida se o tempo de prática está adequado para o objetivo desejado. Pensando nisso, neste artigo o Minuto Saudável vai te ajudar a saber se o tempo que você destina à atividade física está correto ou é necessário fazer algumas modificações. Confira! Índice […]
Ginástica laboral: quais os benefícios para o corpo?
Muitas empresas oferecem alternativas para que seus funcionários cuidem da saúde física e mental, contribuindo para a qualidade de vida dos colaboradores. Um exemplo disso é a ginástica laboral. Neste artigo, vamos explicar um pouco mais sobre o assunto e os benefícios à saúde que ela pode oferecer! Índice — neste artigo você vai encontrar: […]
Bebida isotônica: o que é? Quais os benefícios e quando consumi-la?
A hidratação do nosso corpo é essencial quando praticamos atividades físicas de alta intensidade ou muito prolongadas, pois o suor excessivo provoca a perda de líquido e sais minerais, o que pode prejudicar a saúde. Por isso, existem formas de fazer essa reposição e garantir que o organismo não fique sem nutrientes essenciais para o […]
Yoga para emagrecer: quantas calorias gasta?
Yoga é uma prática, criada na Índia, voltada para o equilíbrio da mente e corpo. E mesmo o emagrecimento não sendo o foco da yoga, esta atividade física traz inúmeros benefícios. Dentre eles o alívio de estresse, correção da postura, fortalecimento muscular e autocontrole, benefícios que podem influenciar positivamente na perda de peso de forma […]
Pilates de solo ou de bola: qual é melhor? Como escolher?
O pilates é capaz de trabalhar a coordenação, força, resistência e flexibilidade corporal. Sua prática ainda melhora a respiração, postura e relaxamento, resultando em uma série de mudanças no bem-estar. Mas é comum surgir a dúvida: solo ou bola: qual escolher? Quer saber se tem uma opção melhor? Confira no texto: Índice — neste artigo […]
Novas recomendações de exercício físico: como atingir as metas
Não é novidade que o exercício físico regular é muito importante. E, recentemente, a Organização Mundial da Saúde atualizou as orientações para a prática de atividade física. A OMS reavaliou o tempo mínimo em movimento considerando idade, sexo e doenças crônicas adjacentes. Assim, com pequenas mudanças na rotina, é possível ter uma vida bem mais […]
Dicas para evitar o sedentarismo e ter mais saúde
O sedentarismo é considerado um dos males do século, que ocorre devido a uma série de fatores que fornece a ausência de atividade física durante nosso dia a dia. Segundo um estudo divulgado em 2018 pela Organização Mundial da Saúde, 47% das pessoas em fase adulta no Brasil admitiram que não praticam atividades físicas ou […]
Osteoporose na coluna: quais as causas e tratamentos? Tem cura?
A osteoporose é uma doença muito comum e que afeta milhões de pessoas, em especial aquelas com idade mais avançada (a partir de 65 anos). Ela se caracteriza, principalmente, pela perda de massa óssea, que comumente leva a fraturas espontâneas. Essa consequência é o que possibilita muitos diagnósticos, visto que antes da primeira fratura, dificilmente […]
Primeiro dia de academia: veja dicas para começar os treinos
A decisão de começar a academia é um passo importante na vida de quem quer emagrecer, ganhar massa magra ou apenas exercitar o corpo para manter-se saudável. Independente do objetivo, realizar exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde, como aumentar a disposição para as tarefas diárias e diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Antes […]