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Sucesso nas academias, a plataforma vibratória se tornou popular entre as celebridades e o público por conta das promessas de potencializar o ganho de massa magra e queima de gordurinhas. De fato, o aparelho proporciona uma série de benefícios ao corpo, mas nem tudo que se diz sobre ele é verdade. Pensando nisso, trouxemos algumas […]
Exercícios Físicos
Pular corda emagrece? Conheça os benefícios e como praticar
Pular corda é uma ótima opção não apenas para queimar calorias, mas também para fortalecer e estimular a musculatura inferior do corpo (panturrilha e coxas, por exemplo) e melhorar o condicionamento físico. Pensando nisso, listamos algumas informações importantes sobre a prática e o que você precisa saber antes de iniciar os treinos em casa ou […]
Spinning: 5 benefícios que vão te motivar a aderir à modalidade!
Qual é a sua atividade aeróbica favorita? Se você não tem uma ou deseja variar na modalidade, talvez seja hora de tentar o spinning! A prática dos exercícios de spinning começou a ganhar adeptos na década de 80, sendo desde então, oferecida por diversos centros especializados do país. O sucesso da atividade pode ser justificada […]
Tai Chi Chuan: a arte marcial que trabalha corpo, mente e espírito
O Tai Chi Chuan surgiu na China, aproximadamente no ano 1200. Foi criado por Chang San Feng, um monge Taoísta, que queria unificar princípios filosóficos e físicos, que inclusive estavam separados na época, por conta das guerras na China. A história revela que esse monge criou a arte do Tai Chi a partir da observação […]
Dor na lombar? 5 exercícios que podem te ajudar a melhorar!
Se você sente dor com frequência na região lombar, talvez seja hora de começar a priorizar exercícios que colaboram para fortalecer a musculatura e amenizar desconfortos na área. Pensando nisso, o Minuto Saudável vai te mostrar quais são os melhores exercícios que podem ser feitos em casa para aumentar a massa muscular e a densidade […]
Tipos de abdominais: conheça os 10 melhores para seu treino
Nosso corpo é composto por mais de 600 músculos, entre eles os que fazem parte do abdômen, responsáveis por proteger os órgãos internos e dar sustentação e estabilidade à coluna vertebral. Por isso, exercitar essa área vai muito além de uma questão estética! Com o objetivo de te ajudar a fortalecer essa região, o Minuto […]
Quanto tempo de exercício devo fazer por dia?
Mesmo com uma rotina de atividade física diária, muitas vezes surge a dúvida se o tempo de prática está adequado para o objetivo desejado. Pensando nisso, neste artigo o Minuto Saudável vai te ajudar a saber se o tempo que você destina à atividade física está correto ou é necessário fazer algumas modificações. Confira! Índice […]
Ginástica laboral: quais os benefícios para o corpo?
Muitas empresas oferecem alternativas para que seus funcionários cuidem da saúde física e mental, contribuindo para a qualidade de vida dos colaboradores. Um exemplo disso é a ginástica laboral. Neste artigo, vamos explicar um pouco mais sobre o assunto e os benefícios à saúde que ela pode oferecer! Índice — neste artigo você vai encontrar: […]
Bebida isotônica: o que é? Quais os benefícios e quando consumi-la?
A hidratação do nosso corpo é essencial quando praticamos atividades físicas de alta intensidade ou muito prolongadas, pois o suor excessivo provoca a perda de líquido e sais minerais, o que pode prejudicar a saúde. Por isso, existem formas de fazer essa reposição e garantir que o organismo não fique sem nutrientes essenciais para o […]
Yoga para emagrecer: quantas calorias gasta?
Yoga é uma prática, criada na Índia, voltada para o equilíbrio da mente e corpo. E mesmo o emagrecimento não sendo o foco da yoga, esta atividade física traz inúmeros benefícios. Dentre eles o alívio de estresse, correção da postura, fortalecimento muscular e autocontrole, benefícios que podem influenciar positivamente na perda de peso de forma […]