A natação é uma modalidade que traz vários benefícios para a saúde física e mental dos seus praticantes. E nem é preciso praticar como um esporte, pois apenas nadar, como forma de movimentar o corpo, é benéfico. Conheça mais sobre a atividade! Quais as vantagens de praticar natação? Natação é a prática de movimentos corporais […]
Exercícios Físicos
Exercícios aeróbicos: dicas para fazer em casa ou na academia
Buscar alternativas para manter uma vida saudável auxilia tanto no processo de emagrecimento como na manutenção das funções do nosso organismo. Ou seja, ao praticar exercícios físicos estamos cuidando tanto da nossa aparência quanto da nossa saúde. Os exercícios aeróbicos são uma boa opção para quem busca melhorar o condicionamento físico bem como a perda […]
Benefícios da corrida: os resultados são para o corpo e a mente
A corrida é o esporte mais praticado do mundo. Ao sair de casa de manhã nas grandes cidades, você certamente vai cruzar com corredores. O mesmo acontece no fim da tarde e, dependendo da região onde mora, até mesmo de noite. Não é à toa. A corrida traz inúmeros benefícios para a saúde do praticante. […]
Bebidas com cafeína podem melhorar o desempenho nos esportes
Só o cheiro de café já deixa muita gente com água na boca. Tomar um ou vários cafezinhos durante o dia faz parte da rotina de milhões de brasileiros. Mas, agora, cientistas perceberam que tomar uma pequena quantidade de cafeína antes de fazer algum exercício físico pode melhorar o desempenho da tarefa. Os pesquisadores analisaram […]
Manter o peso: exercício físico pode ser mais eficiente do que dieta
As pessoas que sofrem com problemas relacionados ao peso geralmente buscam opções para diminuir os números da balança. Algumas práticas, como exercícios físicos e uma dieta menos calórica, já estão entre as recomendações comumente usadas. De uma forma conjunta, as duas são eficazes para fazer com que a pessoa perca peso. Porém, dificilmente sabemos o […]
Exercitar corpo e mente pode evitar doenças no envelhecimento
Envelhecer já não carrega mais aquela imagem de uma vida com limitações e poucas atividades. Muito pelo contrário, pois cada vez mais as pessoas estão ativas e adquirindo hábitos saudáveis ao passar dos anos. Mas ainda é preciso saber equilibrar esse novo momento. Além de um corpo ativo é preciso ter um cérebro ativo. Dessa […]
Conheça os benefícios do pilates na gravidez
Gestantes podem aproveitar os benefícios do pilates. O exercício físico é importante para mulheres grávidas e o método pilates pode trazer diversas vantagens à mulher que está esperando um bebê. Por exemplo, o aumento da força no assoalho pélvico, o músculo que sustenta os órgãos e, no caso, o bebê também. Fortalecer o assoalho pélvico […]
Muay Thai: feminino, graduação, benefícios, golpes, emagrece?
O que é o Muay Thai? O Muay Thai, também chamado de boxe tailandês, é um esporte originário da Tailândia, onde foi criado séculos atrás. Conhecida por arte das oito armas, a arte marcial utiliza oito partes do corpo no combate: Os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos e os dois pés. É […]
O que é Pilates, para que serve, benefícios, exercícios, emagrece?
O que é pilates? Pilates é um método de exercício físico inicialmente desenvolvido durante a primeira guerra mundial (1914 – 1918) para o ganho de força muscular, mas que hoje é usado para diversos fins, como o ganho de equilíbrio, melhora da flexibilidade e reabilitação. Ele foi criado com inspiração em princípios da cultura oriental. […]
Exercícios para perder barriga: como fazer, aeróbicos e abdominais
Algo desejado por muitos, mas nem sempre conseguido por todos: ter uma barriga tanquinho, definida ou uma silhueta afinada. No ano de 2016, o Brasil realizou 2,5 milhões de procedimentos estéticos, sendo 1,45 milhão cirúrgicos e 1,07 milhão estéticos não-cirúrgicos, segundo levantamento da ISAPS – Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética. Entre os cinco procedimentos […]