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Você sabe o que é um bowl saudável? Essa nova tendência no mundo gastronômico vem conquistando cada dia mais pessoas que desejam ter uma alimentação saudável e de qualidade, mesmo com a rotina agitada. Por isso, neste texto, vamos falar mais sobre esse novo estilo de consumir alimentos e quais são os benefícios que ele […]
Perguntas Frequentes Alimentação
Alimentos com vitamina D: quais são? O que a falta dela causa?
Tomar sol diariamente por, pelo menos, 20 minutos (protegido com filtro solar) é um hábito recomendado por especialistas, já que é por meio dos raios solares que obtemos a vitamina D, muito importante para a manutenção da estrutura óssea e prevenção de doenças ligadas ao crescimento. Porém, além da exposição diária ao sol, também há […]
Alimentos ricos em ferro: quais são e quanto de ferro eles contêm?
Para uma alimentação ser considerada saudável, além de não conter muitos produtos industrializados, ela deve ser diversificada. Isso, considerando que cada fruta, verdura ou legume tem nutrientes específicos e que são necessários para a manutenção das atividades metabólicas essenciais no corpo. Então, quando não há na dieta a presença de alimentos ricos nessas substâncias ocorre […]
Adoçante e açúcar natural: conheça as opções e benefícios
Para algumas pessoas, viver sem açúcar na alimentação pode parecer praticamente impossível, já que ele está presente em diversas receitas e bebidas consumidas no dia a dia. Mesmo com o alerta de diversos especialistas sobre os problemas que o consumo excessivo de alimentos açucarados podem causar, como cáries, obesidade, diabetes, entre outros, é uma tarefa […]
Lista de alimentos low carb: confira as opções permitidas
Você já ouviu falar a respeito da dieta “low carb”? Esse tipo de rotina alimentar consiste em diminuir consideravelmente o consumo de carboidratos, principalmente com a finalidade de perder peso. Em contrapartida, algumas pessoas simplesmente optam por esse estilo de vida para manter uma dieta mais leve e saudável. Pensando nisso, vamos listar alguns alimentos […]
O que comer na amamentação? Dicas para a saúde da mãe e bebê
O período de amamentação é muito importante para o recém-nascido que recebe, por meio do leite materno, todos os nutrientes que precisa para se desenvolver. Por isso, muitas mães ficam preocupadas com a alimentação, já que tudo que ela come impacta diretamente no leite produzido. Então, o que consumir e o que evitar para produzir […]
Dieta obstipante: o que comer e o que deve ser evitado?
Dietas terapêuticas são rotinas alimentares prescritas por especialistas para indivíduos que têm necessidades nutricionais específicas. Elas são mantidas, em geral, durante certo período. Essas dietas auxiliam na recuperação de infecções, doenças e cirurgias, além de preparar o paciente para situações particulares como cirurgias e exames. Dentre essas rotinas estabelecidas, temos a dieta obstipante. Para saber […]
Gema do Ovo: tem colesterol? Quantas consumir por dia?
O ovo é um dos alimentos mais polêmicos e controversos da dieta —muito se discute a respeito de suas propriedades nutricionais, sobre a quantidade adequada e a forma correta de consumi-lo. Algumas pessoas optam por ingerir somente a clara e descartar completamente a gema, devido à crença de que as calorias presentes nesta podem engordar […]
O que comer à noite? Veja opções de jantar leve e saudável
Escolher opções mais leves e saudáveis para o jantar pode não ser tão simples, devido a questões como a dificuldade em montar um cardápio ou até mesmo ao cansaço do dia a dia, que nos leva a optar por coisas mais práticas, como o delivery ou comidas industrializadas. Porém, escolher com cuidado o que comer […]
O que comer depois de vomitar? Veja dicas de alimentos
O vômito pode ocorrer por diversas causas — algumas corriqueiras, de modo que, apesar de desagradável, não indicam nada grave. Um exemplo disso é uma viagem longa de carro, ressaca ou até um alimento que não caiu bem. Em geral, esses são episódios isolados, que tendem a melhorar rapidamente e sem necessidade de intervenção médica. […]