Manga com leite faz mal? Pode ter benefícios?

Quais os benefícios da manga e do leite?

Quando são consumidos juntos, esses dois ingredientes garantem vitamina A, cálcio, proteínas e fósforo que estão presentes em ambos. 

Por isso, essa combinação pode ajudar na saúde ocular, imunidade alta, ossos fortes, além de ser boa para a beleza da pele. 

Ricos em vitaminas e minerais, tanto a manga quanto o leite têm inúmeros benefícios para a saúde. Veja mais sobre cada um:

Manga 

A manga é um alimento saudável e nutritivo, que pode ser consumido com frequência, assim como outras frutas. Isso porque possui bastante fibra e nutrientes importantes para a rotina alimentar. 

A manga contém vitamina A, vitamina C, betacaroteno, fósforo, ferro e cálcio que são muito importantes para o organismo. 

Essa fruta reduz a prisão de ventre, ajuda a controlar a pressão e fortalece o sistema imunológico. 

Uma porção de 100g contém 50kcal e não contém sódio nem colesterol (como qualquer outra fruta).   

Leite 

O leite contém cálcio, proteínas, vitamina D, fósforo e magnésio, que são fundamentais para fortalecer os ossos e os dentes. 

Essa bebida, se consumida em quantidades corretas, pode ajudar a prevenir doenças, devido ao cálcio, que fortalece os ossos e dentes, combatendo a osteoporose. 

Entretanto, o leite também pode ser prejudicial, principalmente se for consumido demasiadamente, em versões ricas em gorduras ou associado a alimentos ricos em ferro, uma vez que esses dois nutrientes não podem ser absorvidos ao mesmo tempo.

A quantidade saudável é, entre 200mL e 500mL, dando preferência à versão desnatada, por dia. 

O leite integral pode ser consumido, mas em menor quantidade já que contém mais gorduras. 

Consumir manga com leite é seguro e saudável.

Esses dois ingredientes, juntos ou separados, trazem muitos benefícios para o corpo como vitaminas, sais minerais, cálcio, magnésio e ferro que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. 

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Fontes consultadas