Saúde Mental: problemas mais comuns e como cuidar da sua

Quais são os problemas de saúde mental mais comuns?  

A depressão e os transtornos de ansiedade estão entre as doenças e transtornos mentais mais comuns em todo mundo. Apesar de menos comuns, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), distúrbios alimentares, como anorexia, e o transtorno bipolar e esquizofrenia também são algumas das condições de destaque que influenciam e comprometem a saúde da mente.

Esses transtornos apresentam diversos sintomas, emoções, pensamentos e ações que merecem atenção, sendo o diagnóstico e tratamento adequado essenciais para a melhora da qualidade de vida do(a) paciente.

Além disso, essas condições costumam ter sintomas que podem piorar ao longo do tempo quando não tratados e acompanhados. Por isso, é importante ficar atento(a) para os seguintes sintomas e sinais: 

• Tristeza contínua;
• Perda de interesse em atividades que gosta;
• Dificuldade para se concentrar em atividades variadas;
• Cansaço e falta de vontade de sair da cama para atividades básicas, como tomar banho e escovar os dentes;
• Alterações no sono e no apetite (para mais ou para menos);
• Medo e agitação com a sensação de que algo ruim acontecerá a qualquer momento;
• Situações causam sobrecarga emocional que desestabilizam a pessoa;
• Dependência química e alcoólica.

É muito importante se atentar para suas necessidades, limites e buscar ajuda para a construção do bem-estar emocional.

Síndrome de burnout

No ano de 1970, o psiquiatra norte-americano Herbert Freudenberger denominou a síndrome de burnout como um conjunto de sintomas psicossociais e médicos, frutos da devoção a uma causa e frustração diante da recompensa esperada, de exigência excessiva de energia de trabalho.

O local de trabalho é descrito pelo médico como hostil, exigente econômica e psicologicamente, o que contribui para o desenvolvendo exaustão emocional, psíquica e espiritual decorrente a exigências diárias.

A manifestação dessa síndrome ocorre pelas vias como a física, emocional e atitudinal, que tem como principais características:

• Física: a pessoa se sente cansada e esgotada, tem dores de cabeça e consequentemente, há aumento da sonolência e peso, aparecem sintomas gastrointestinais e agrava doenças crônicas pré-existentes;
• Emocional: há sentimento de fracasso, desesperança, surgem sintomas depressivos e há perda do sentido do significado do trabalho;
• Atitudinal: sentimento de indiferença, afastamento de relação com o trabalho, colegas e supervisores e distanciamento da própria empresa.

Essa temática ganhou destaque por muitos trabalhadores apresentarem esses sintomas e prejuízos significativos na saúde mental.

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O que pode prejudicar a saúde mental?

Os transtornos mentais são os principais responsáveis por influenciar no bem-estar mental, desencadeados por fatores, hereditários, biológicos, psicológicos, sociais e culturais.

Além disso, traumas, luto (seja por morte, fim de relacionamento ou encerramento de algum ciclo), estresse relacionado ao trabalho ou à família também são prejudiciais.

Qual profissional cuida da saúde mental?

Os profissionais responsáveis pela saúde mental são psicólogos(as) e psiquiatras. Porém, é importante frisar que nesse processo envolvem outras áreas da saúde, como nutricionistas e nutrólogos, médico(a) clínico(a) para avaliar questões de saúde geral.

Leia mais: Psiquiatra ou psicólogo: diferenças e quando buscar cada um 

Como cuidar da saúde mental e emocional?

Em resumo, o bem-estar da mente não está restrito ao indivíduo, mas também com  todo contexto em que ele(a) está inserido(a). Por isso, é fundamental entender e buscar estratégias, juntamento com o psicólogo e psiquiatra, para promover o bem-estar no contexto familiar e profissional. Uma boa alimentação e práticas de atividades regulares também são importantes nesse processo.

Sendo assim, algumas das mudanças de hábitos que podem contribuir para uma boa saúde mental são:

• Buscar autoconhecimento e se respeitar, sendo a psicoterapia muito importante nesse quesito;
• Buscar atividades de lazer e passatempos, bem como atividades físicas;
• Seguir uma alimentação equilibrada e saudável;
• Reservar um tempo para descansar a mente;
• Desconectar-se da internet;
• Reforçar vínculos afetivos positivos;
• Evitar o consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
• Não usar drogas;
• Manter a rotina de saúde em dia com consultas médicas e exames quando solicitados.

Saúde mental na atenção básica

Um dos princípios da atenção básica de saúde do SUS é proporcionar o primeiro contato de cuidados com a saúde mental para pessoas que estão necessitando.

Essa ação é estratégica e tem como intuito facilitar o acesso entre as equipes de saúde e aos usuários. Com isso, os profissionais entram em contato a todo momento com esses pacientes que estão passando por algum sofrimento psíquico. 

Algumas das ações podem ser realizadas pelos profissionais da saúde básica são:

• Proporcionar momento de reflexão e pensamento;
• Ter boa comunicação;
• Ser empático(a);
• Escutar o que o(a) paciente;
• Acolher queixas;
• Oferecer suporte necessário para os(as) pacientes.

As intervenções em saúde mental tem o intuito de promover mudança, qualificar condições e modo de vida por meio do suporte emocional dado aos pacientes em situação de sofrimento.

A saúde mental é um estado de bem-estar desenvolvida juntamento com auxílio psicológico e psiquiátrico para que as adversidades da vida sejam lidadas da melhor forma possível. Contudo, para isso, é importante reconhecer necessidades e limitações.

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Referências

• Cartilha: Janeiro Branco por uma cultura da saúde mental — Repositório Institucional da Universidade Federal Rural da Amazônia;
• Saúde Mental e Psicologia do Trabalho — São Paulo em Perspectiva;
• Saúde Mental na Atenção Básica à Saúde de Campinas, SP: Uma Rede ou um Emaranhado? — Ciência & Saúde Coletiva;
• Burnout no Trabalho — Revista de Enfermagem Referência;
• Atenção Básica Cadernos — a Escola de Enfermagem da Universidade Federal de Minas Gerais.