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Saúde Mental: problemas mais comuns e como cuidar da sua

Por Redação Minuto SaudávelPublicado em: 01/01/2020Última atualização: 14/02/2023
Por Redação Minuto Saudável
Publicado em: 01/01/2020Última atualização: 14/02/2023
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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental se refere ao estado de bem-estar desenvolvido por uma pessoa que, diante de situações de estresse, consegue se manter bem e sem que haja interferência na realização de atividades rotineiras.

Para que ela seja desenvolvida, é importante reconhecer necessidades físicas, mentais, emocionais e sociais. Contudo, esses reconhecimentos e cuidados diários devem se tornar um hábito, que necessitam ser desenvolvidos por meio de acompanhamento psicológico e psiquiátrico.

Portanto, a saúde mental é sinônimo de equilíbrio, considerando o ambiente, a visão de si mesmo(a), do mundo e relação com outros. E para alcançá-la, é necessário a adoção de hábitos saudáveis, prática de exercícios, acompanhamento psicológico e psiquiátrico.

Para saber mais sobre saúde mental, quais profissionais podem auxiliar na busca por ela e dicas para melhorar a saúde mental, continue acompanhando o artigo!

Índice — Neste artigo, você encontrará:

  1. Quais são os problemas de saúde mental mais comuns?
  2. O que causa problemas de saúde mental?
  3. A qual profissional é preciso recorrer?cuida da saúde mental?
  4. Como cuidar da saúde mental e emocional?
  5. Saúde mental na atenção básica

Quais são os problemas de saúde mental mais comuns?  

A depressão e os transtornos de ansiedade estão entre as doenças e transtornos mentais mais comuns em todo mundo. Apesar de menos comuns, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), distúrbios alimentares, como anorexia, e o transtorno bipolaresquizofrenia também são algumas das condições de destaque que influenciam e comprometem a saúde da mente.

Esses transtornos apresentam diversos sintomas, emoções, pensamentos e ações que merecem atenção, sendo o diagnóstico e tratamento adequado essenciais para a melhora da qualidade de vida do(a) paciente.

Além disso, essas condições costumam ter sintomas que podem piorar ao longo do tempo quando não tratados e acompanhados. Por isso, é importante ficar atento(a) para os seguintes sintomas e sinais: 

  • Tristeza contínua;
  • Perda de interesse em atividades que gosta;
  • Dificuldade para se concentrar em atividades variadas;
  • Cansaço e falta de vontade de sair da cama para atividades básicas, como tomar banho e escovar os dentes;
  • Alterações no sono e no apetite (para mais ou para menos);
  • Medo e agitação com a sensação de que algo ruim acontecerá a qualquer momento;
  • Situações causam sobrecarga emocional que desestabilizam a pessoa;
  • Dependência química e alcoólica.

É muito importante se atentar para suas necessidades, limites e buscar ajuda para a construção do bem-estar emocional.

Síndrome de burnout

No ano de 1970, o psiquiatra norte-americano Herbert Freudenberger denominou a síndrome de burnout como um conjunto de sintomas psicossociais e médicos, frutos da devoção a uma causa e frustração diante da recompensa esperada, de exigência excessiva de energia de trabalho.

O local de trabalho é descrito pelo médico como hostil, exigente econômica e psicologicamente, o que contribui para o desenvolvendo exaustão emocional, psíquica e espiritual decorrente a exigências diárias.

A manifestação dessa síndrome ocorre pelas vias como a física, emocional e atitudinal, que tem como principais características:

 

  • Física: a pessoa se sente cansada e esgotada, tem dores de cabeça e consequentemente, há aumento da sonolência e peso, aparecem sintomas gastrointestinais e agrava doenças crônicas pré-existentes;
  • Emocional: há sentimento de fracasso, desesperança, surgem sintomas depressivos e há perda do sentido do significado do trabalho;
  • Atitudinal: sentimento de indiferença, afastamento de relação com o trabalho, colegas e supervisores e distanciamento da própria empresa.

Essa temática ganhou destaque por muitos trabalhadores apresentarem esses sintomas e prejuízos significativos na saúde mental.

Leia tambémSintomas da depressão: físicos, psicológicos, pós-parto 

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O que pode prejudicar a saúde mental?

Os transtornos mentais são os principais responsáveis por influenciar no bem-estar mental, desencadeados por fatores, hereditários, biológicos, psicológicos, sociais e culturais.

Além disso, traumas, luto (seja por morte, fim de relacionamento ou encerramento de algum ciclo), estresse relacionado ao trabalho ou à família também são prejudiciais.

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Qual profissional cuida da saúde mental?

Os profissionais responsáveis pela saúde mental são psicólogos(as) e psiquiatras. Porém, é importante frisar que nesse processo envolvem outras áreas da saúde, como nutricionistas e nutrólogos, médico(a) clínico(a) para avaliar questões de saúde geral.

Leia maisPsiquiatra ou psicólogo: diferenças e quando buscar cada um 

Como cuidar da saúde mental e emocional?

Em resumo, o bem-estar da mente não está restrito ao indivíduo, mas também com  todo contexto em que ele(a) está inserido(a). Por isso, é fundamental entender e buscar estratégias, juntamento com o psicólogo e psiquiatra, para promover o bem-estar no contexto familiar e profissional. Uma boa alimentação e práticas de atividades regulares também são importantes nesse processo.

Sendo assim, algumas das mudanças de hábitos que podem contribuir para uma boa saúde mental são:

  • Buscar autoconhecimento e se respeitar, sendo a psicoterapia muito importante nesse quesito;
  • Buscar atividades de lazer e passatempos, bem como atividades físicas;
  • Seguir uma alimentação equilibrada e saudável;
  • Reservar um tempo para descansar a mente;
  • Desconectar-se da internet;
  • Reforçar vínculos afetivos positivos;
  • Evitar o consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
  • Não usar drogas;
  • Manter a rotina de saúde em dia com consultas médicas e exames quando solicitados.
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Saúde mental na atenção básica

Um dos princípios da atenção básica de saúde do SUS é proporcionar o primeiro contato de cuidados com a saúde mental para pessoas que estão necessitando.

Essa ação é estratégica e tem como intuito facilitar o acesso entre as equipes de saúde e aos usuários. Com isso, os profissionais entram em contato a todo momento com esses pacientes que estão passando por algum sofrimento psíquico. 

Algumas das ações podem ser realizadas pelos profissionais da saúde básica são:

  • Proporcionar momento de reflexão e pensamento;
  • Ter boa comunicação;
  • Ser empático(a);
  • Escutar o que o(a) paciente;
  • Acolher queixas;
  • Oferecer suporte necessário para os(as) pacientes.

As intervenções em saúde mental tem o intuito de promover mudança, qualificar condições e modo de vida por meio do suporte emocional dado aos pacientes em situação de sofrimento.


A saúde mental é um estado de bem-estar desenvolvida juntamento com auxílio psicológico e psiquiátrico para que as adversidades da vida sejam lidadas da melhor forma possível. Contudo, para isso, é importante reconhecer necessidades e limitações.

Para mais conteúdos sobre saúde mental, continue acompanhando o site e redes sociais do Minuto Saudável!


Referências

Imagem do profissional Cassiele Azevedo
Este artigo foi escrito por:

Esp. Cassiele Azevedo

CRP: 08/25957CompletarLeia mais artigos de Esp. Cassiele
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