Gentileza: desejar o bem pode reduzir a ansiedade

Este artigo foi escrito por:

Rafaela Sarturi Sitiniki

CRF/PR 37364

Publicado em: 30/03/2019Última atualização: 02/07/2019

Uma pesquisa descobriu que espalhar pequenos atos de bondade pode ajudar a reduzir a ansiedade. Os pesquisadores acreditam que as gentilezas também podem trazer mais felicidade e criar uma sensação de pertença social.Os cientistas contaram com a participação de estudantes universitários que caminharam por cerca de 12 minutos no ambiente da faculdade. Os universitários foram divididos em quatro grupos e estimulados a terem pensamentos diferentes:

Grupo 1 - “bondade amorosa”: foram motivados a olharem para as pessoas que encontravam e desejarem felicidade à elas. Em alguns casos, esses desejos foram manifestados em voz alta;
Grupo 2- “interconexão”: foram motivados a olharem para as pessoas e pensarem em como estamos conectados uns aos outros. Os estudantes foram instruídos a pensarem que podem ter sonhos, desejos e esperanças similares aos das pessoas que estavam vendo;
Grupo 3 - “comparação social descendente”: foram motivados a olharem ao redor e compararem (mais forte, mais bonita, mais inteligente) a si mesmos com as pessoas que estava observando;
Grupo 4 - “lado de fora”: foram motivados a olharem para as pessoas e observarem as roupas, os penteados, a maquiagem, a combinação de cores, os acessórios e tatuagens.

Todos os alunos passaram por testes antes e depois do experimento para medir níveis de ansiedade, felicidade, tristeza, estresse e empatia.

Os resultados

Os resultados mostraram que os estudantes que praticaram a técnica da bondade amorosa estavam mais felizes e menos estressados ao final do estudo.O segundo grupo de estudantes (da técnica de interconexão) se mostraram mais empáticos ao final dos doze minutos.Tanto os grupos 3 e 4 (comparação e exterior) não mostraram resultados positivos quanto aos níveis das emoções. Pelo contrário, o grupo 3 estava mais depressivo e ansioso ao final da pesquisa. Os cientistas acreditam que isso aconteça porque a comparação está ligada à inveja, ao desapontamento e a raiva que atrapalham o bem-estar.Os pesquisadores se surpreenderam ao perceber que a técnica da bondade amorosa ajuda a controlar a ansiedade e a tristeza em qualquer qualquer tipo de personalidade.A pesquisa foi feita na Universidade de Iowa, Estados Unidos e publicada no jornal Journal of Happiness Studies.

Gentileza gera… saúde! A ciência comprovou que desejar o bem pode reduzir a ansiedade. Em caso de dúvidas, aplique a técnica da “bondade amorosa”.

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Rafaela Sarturi Sitiniki

CRF/PR: 37364Farmacêutica generalista graduada pela Faculdade ParananseLeia mais artigos de Rafaela

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