Fitness

Fibras solúveis: veja os benefícios e como incluir na dieta

Basta ler ou pesquisar sobre uma alimentação saudável e balanceada para as fibras surgirem. As insolúveis são aquelas que ajudam na formação do bolo fecal, enquanto as fibras solúveis são as que formam uma espécie de gel no estômago. Elas são bem importantes para o funcionamento intestinal e podem até favorecer a saciedade — reduzindo […]

Dieta para emagrecer com saúde: entenda os cuidados

Manter um peso saudável é importante para reduzir riscos de vários problemas de saúde. Um dos principais pontos para isso é o cuidado com a alimentação, junto com hábitos de vida saudáveis, como a prática de atividades físicas. Então, a ajuda nutricional, feita por especialistas, é essencial. Isso, porque o acompanhamento correto ajuda a organizar […]

Suco para emagrecer: receitas para desinchar e perder peso

Quem deseja reduzir algumas medidas, diminuir o percentual de gordura corporal ou afinar a cintura sabe que a alimentação merece atenção. Dificilmente dá para emagrecer sem aliar uma rotina de refeições adequadas, com produtos nutritivos e saudáveis. Fazer escolhas nutricionais adequadas, além de poder ajudar a perder alguns quilinhos, garante um organismo fortalecido e uma […]

Aveia: faz bem? Veja quais os benefícios do consumo regular

Uma boa maneira de manter uma alimentação balanceada é inserir cereais integrais na dieta. Eles são fontes de nutrientes e fibras, podendo ajudar na nutrição adequada e no funcionamento intestinal. Além disso, há estudos que apontam diversos outros benefícios. A aveia é uma excelente opção, bastante consumida — inclusive por sua versatilidade, logo que pode […]

Chá de canela: para que serve? Benefícios e contraindicações

A canela é uma especiaria asiática vinda do Sri Lanka, obtida da parte interna da casca do tronco da árvore Cinnamomum. Ela é caracterizada pelo seu sabor marcante e aroma perfumado e seu chá possui benefícios para a saúde, mas é importante se atentar a suas contraindicações. Ao redor do mundo, a canela tem diversas […]

Nutricionista: quando procurar? É só para quem quer emagrecer?

Manter uma boa saúde requer alguns cuidados e também o acompanhamento periódico com alguns profissionais. Um deles é o (a) nutricionista, responsável por atuar na prevenção, promoção e recuperação da saúde por meio dos conhecimentos em nutrição e alimentação. É bastante comum que as pessoas busquem ajuda de nutricionistas quando desejam fazer uma reeducação alimentar […]

Canja cura gripe ou resfriado? É boa para ressaca?

Basta chegar o inverno, ou o frio começar a aparecer, para que as doenças comuns da época também se manifestem. Nariz escorrendo, espirros e indisposição são condições bem características de gripes e resfriados, que costumam ser mais frequentes nas baixas temperaturas. E se nesse período frio as sopas ganham destaque para ajudar a aquecer o […]

Triptofano: veja em quais alimentos encontrar e os benefícios

A alimentação tem um peso importante para a manutenção do organismo — seja no aspecto físico ou mental. Um bom exemplo disso é o Triptofano, que tem ganhado destaque na nutrição. Ele é um aminoácido importante, que tem participação na regulação do sono e do bem-estar. Quer saber como aproveitar bem essa substância e ter […]

Como aumentar a testosterona: alimentos e reposição hormonal

Os hormônios são substâncias que têm como uma de suas principais funções regular o funcionamento das células do corpo. Se um hormônio não está em quantidade adequada, pode ser que o organismo não funcione de maneira ideal. É o que ocorre com a testosterona que, se em baixas quantidades, pode afetar tanto homens quanto mulheres […]

Proteína Vegetal: quais os alimentos mais ricos?

Ao optar por uma alimentação livre de produtos de origem animal, algumas dúvidas podem surgir. Entre elas, como suprir as necessidades diárias da proteína. Isso, porque geralmente as principais fontes proteicas costumam ser carnes, ovos e leite. Mas há diversas possibilidades vegetais que podem ser incluídas na alimentação: Índice — neste artigo você vai encontrar: […]