Saúde Mental: problemas mais comuns e como cuidar da sua

Início » Saúde » Saúde Mental » Saúde Mental: problemas mais comuns e como cuidar da sua

Para viver bem, é fundamental cuidar da saúde mental e física. Mas engana-se quem pensa que isso significa estar sempre bem, alegre e ativo. Pelo contrário, todas as pessoas passam por sofrimentos, traumas, frustrações e diversos problemas ao longo da vida, mesmo as que têm uma boa saúde mental.

No entanto, a grande questão é que pouca gente fala sobre isso! Especialmente com as redes sociais que reforçam um ideal inalcançável de saúde, beleza e vida feliz.

Porém, doenças como a depressão e a ansiedade se tornam cada vez mais comuns, e é necessário falar sobre isso. Por isso, separamos os problemas mais comuns de saúde mental e dicas para você cuidar bem da sua!

Índice – neste artigo você vai encontrar:

O que é saúde mental?
Qual profissional cuida da saúde mental?
Quais são os problemas de saúde mental mais comuns?
O que causa problemas de saúde mental?
Dicas para melhorar a saúde mental

O que é saúde mental?

De acordo com a Secretaria de Saúde do Paraná, “a saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções”.

Além disso, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) ela é “essencial para o bem-estar geral das pessoas, das sociedades e dos países”, e apesar disso ainda é extremamente negligenciada.

Sendo que, mundialmente, o suicídio faz uma vítima a cada 40 segundos e cerca de 1 bilhão de pessoas vive com algum transtorno mental. Por outro lado, a pandemia da Covid-19 tem piorado ainda mais esse cenário que já é preocupante.

Ou seja, a saúde mental é uma questão de equilíbrio que leva em conta o ambiente em que a pessoa vive, como ela lida consigo mesma, com os outros e com o mundo ao seu redor. Por mais que pareça simples, não é nada fácil e pedir ajuda é fundamental.

Qual profissional cuida da saúde mental?

Antes de mais nada, vale dizer que o cuidado com a saúde mental envolve diversas áreas da saúde e pessoas, que formam a chamada rede de apoio. No entanto, os profissionais que realizam acompanhamentos com terapias e orientações específicas são os (as) psicólogos (as) e psiquiatras.

Assim, esses profissionais investigam quais as razões ligadas aos transtornos ou distúrbios mentais e podem diagnosticar possíveis doenças. Bem como iniciar o tratamento adequado para cada situação e trabalhar estratégias de prevenção para a saúde mental e qualidade de vida do indivíduo. Além disso, uma especialidade não substitui a outra, sendo que muitas vezes elas atuam em conjunto.

Quais são os problemas de saúde mental mais comuns?

A depressão e os transtornos de ansiedade estão entre as doenças e transtornos mentais mais comuns, juntamente do Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), distúrbios alimentares (como anorexia), transtorno bipolar, transtornos de desenvolvimento, esquizofrenia e outras psicoses.

Esses quadros sempre apresentam uma soma de sintomas, emoções, pensamentos e ações específicas que merecem atenção. Sendo que o diagnóstico e tratamento adequado pode permitir uma boa qualidade de vida e ajudar também quem convive com a pessoa a entendê-la melhor!

Dessa forma, essas condições costumam surgir aos poucos e ir evoluindo para uma piora dos sintomas e do quadro. Por isso, é importante estar atento (a) às seguintes questões:

Tristeza contínua tendo ou não um “motivo”;
Perda de interesse em atividades que gosta;
Dificuldade elevada para se concentrar em atividades variadas;
Cansaço e falta de vontade de sair da cama, mesmo para atividades básicas como tomar banho e escovar os dentes;
Alteração no sono e no apetite (para mais ou para menos);
Medo e agitação com a sensação de que algo ruim vai acontecer;
Mal-estar psicológico: desconforto, perturbação e indisposição sem causa específica;
Estresse continuado: situações constantes de sobrecarga emocional que desestabilizam a pessoa;
Dependência química e alcoólica: doença crônica que se desenvolve após o uso repetido de determinada substância;
Perturbações psicóticas: que afetem a capacidade de pensar, sentir e comportar-se com clareza.

O que causa problemas mentais?

As doenças e transtornos mentais são causados por uma série de fatores, por isso são chamados de multifatoriais. Podem ser causados por uma interação de diversos fatores hereditários, biológicos, psicológicos, sociais e culturais. Pesquisas demonstram que os fatores hereditários são bastante relevantes, pois pessoas com predisposição genética se tornam mais vulneráveis aos problemas mentais.

Além disso, traumas, lutos (seja por morte, fim de relacionamento ou encerramento de algum ciclo), fatores como estresse relacionado ao trabalho ou à família também podem desencadear um transtorno.

Veja também: Sintomas da depressão: físicos, psicológicos, pós-parto | MS (minutosaudavel.com.br)

Dicas para melhorar a saúde mental

Em resumo, a saúde mental nunca é uma questão só do indivíduo, mas sim de todo um contexto em que ele (ela) está inserido (a). Por isso, é fundamental ajudar o indivíduo a entender e buscar estratégias que envolvem bem-estar, familiar e profissional, boa alimentação e práticas de atividades regulares.

*O contato com a natureza pode contribuir com a melhora da saúde mental*.

Sendo assim, mudanças de hábitos podem contribuir para uma boa saúde mental:

Buscar se autoconhecer, se acolher e se respeitar (a psicoterapia pode ajudar e muito nesse quesito);
Buscar atividades de lazer e hobbies que você goste, bem como atividades físicas, para incluir na rotina;
Seguir uma alimentação equilibrada que contenha as vitaminas e minerais necessários para a saúde do corpo;
Ter momentos de pausa: ficar sem fazer nada por um tempo para descansar a mente;
Nesse sentido, também é importante desconectar-se da internet e da quantidade de notícias e informações que chegam a todo momento;
Reforçar vínculos afetivos positivos: familiares e amigos que tenham papel de apoio e acolhimento (se você não tem, que tal buscar novas pessoas?);
Evitar o consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
Não usar drogas, pois elas alteram o funcionamento do sistema nervoso central;
Manter a rotina de saúde em dia: consultas e exames que ajudem a entender se está tudo bem antes de precisar de um tratamento mais complexo.

Você também pode gostar de ler: 5 pilares da inteligência emocional para por em prática hoje mesmo | MS (minutosaudavel.com.br)

O grande escritor e professor universitário, C.S Lewis, afirmava que: “a dor mental é menos dramática que a dor física, mas é mais comum e também mais difícil de suportar”. Por isso, busque ajuda médica e terapêutica se perceber que algo perturba a sua saúde mental! Ninguém precisa suportar isso sozinho(a).

Continue acompanhando o Minuto Saudável se você gosta de conteúdos sobre saúde e bem-estar!

Fontes consultadas:

Cassiele Azevedo

Psicóloga formada pela Universidade Positivo e pós-graduanda em Psicodrama pela Casa João de Barro. Psicologia Clínica é sua área de atuação. Realiza atendimentos clínicos a adultos e idosos, com foco em saúde e bem-estar. Possui experiência em temas como ansiedade, comunicação, relacionamentos, luto, sexualidade, empoderamento feminino, entre outros.