Personal Trainer: benefícios e quanto custa o serviço

O que é e o que faz um personal trainer?

O personal trainer é um profissional com formação em educação física que tem como principal objetivo elaborar treinos, supervisionar e instruir o(a) aluno(a) a executar da forma mais adequada os movimentos dos exercícios. Além disso, é seu papel também acompanhar os ganhos e o desenvolvimento do(a) aluno(a).

É possível encontrar profissionais especializados em diversas áreas, como por exemplo, em musculação (perda de peso e hipertrofia), lutas (muay thai e boxe), pilates, ciclismo, entre outros.

Além disso, o acompanhamento pode ser feito tanto coletivamente, como em aulas de dança, spinning e jumping, quanto individual (personalizado para as necessidades e objetivos do(a) aluno(a)). Os profissionais de aulas coletivas são, geralmente, os colaboradores da própria academia, já os individuais precisam ser contratados à parte, pois a maioria dos estabelecimentos não inclui o profissional na mensalidade.

Atendimentos online e presencial são algumas das opções disponíveis atualmente. Durante a pandemia de Covid-19, muitas pessoas passaram a optar por treinar em casa, o que proporcionou a esse tipo de profissional explorar mais uma possibilidade de atuação.

Benefícios

Os benefícios de contratar os serviços de um personal trainer são diversos. Na lista abaixo você confere alguns dos principais e mais importantes:

Treinos personalizados

Os treinos feitos pelo(a) profissional serão elaborados de acordo com seus objetivos e necessidades. Por exemplo, caso haja recomendação médica da prática de atividade física por conta de alguma doença, o(a) personal trainer criará uma sequência de exercícios que complementam o tratamento da condição. Se seu objetivo é perder peso e ganhar massa muscular, os treinos serão focados em exercícios aeróbicos ou de intensidade, respectivamente.

Supervisão na execução dos exercícios

A boa execução dos exercícios é essencial não apenas para evitar lesões, mas também para garantir resultados mais rápidos. Dessa forma, o(a) profissional te instruirá sobre como executar um abdominal ou um agachamento que acione melhor a musculatura, por exemplo.

Acompanhamento regular dos ganhos e do desenvolvimento

O acompanhamento individual proporciona uma melhor avaliação do seu desenvolvimento e dos ganhos ao longo do tempo. Perda de peso, ganho de massa muscular, resistência e flexibilidade são algumas das questões avaliadas quinzenalmente ou mensalmente pelo(a) profissional. A partir desses indicativos, o(a) instrutor(a) planejará novos treinos, levando em consideração novas necessidades ou objetivos.

Atenção integral

Durante o treino, a(o) personal trainer estará ao seu lado para garantir a melhor execução e para tirar toda e qualquer dúvida que você tenha.

Diminui as chances de lesões

Como vimos acima, a execução adequada dos exercícios diminui e muito as chances de lesões como torções, luxações e estiramentos, por exemplo.

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Personal trainer online X presencial

Com a pandemia de Covid-19, muitas profissões precisaram se reinventar e as pessoas precisaram se adaptar à nova realidade. Alguns personal trainers aproveitaram o momento para expandir sua área de atuação e começaram a adaptar os treinos, antes feitos em academias, para serem executados com segurança em casa. 

Algumas plataformas, inclusive, foram criadas a fim de facilitar o encontro dos profissionais pelos(as) alunos(as) interessados nesse acompanhamento personalizado e individual.

A questão é: qual escolher? Bom, se você pretende continuar treinando em casa, é possível fazer as aulas e o acompanhamento de forma remota ou, até mesmo, em casa. Consulte seu(a) instrutor(a) se é possível realizar a orientação pessoalmente na sua residência.

Caso tenha a intenção de retomar os treinos na academia, é possível ter essa orientação presencialmente na frequência recomendada pelo(a) profissional ou na que melhor se encaixa para você.

Como escolher um personal trainer?

Antes de escolher um(a) profissional é importante analisar a especialidade e quais são seus objetivos. Se você pretende perder peso, o mais indicado é contratar um personal trainer especializado em exercícios aeróbicos, que proporcionam maior gasto calórico, por exemplo.

Pesquise sobre o(a) profissional na internet, entre em contato com alunos(a) ou ex-alunos(as) para descobrir possíveis reclamações. E ah, antes de fechar negócio com o(a) personal trainer, pergunte se é possível fazer uma aula experimental e gratuita. Isso evita surpresas desagradáveis e possíveis quebras de contrato que podem gerar algum tipo de multa para você.

Caso a formulação de um contrato seja um dos requisitos para a contratação do(a) profissional, leia atentamente o documento. Fique atento(a) às cláusulas de quebra de contrato e, como dito acima, possíveis multas.

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Quanto custa um personal trainer?

O preço e a forma de pagamento varia de profissional para profissional e de acordo com sua experiência, tempo e cidade de atuação. O valor cobrado tende a variar de R$ 50 a R$ 150,00 por hora ou por dia, tanto para avaliação e acompanhamento online quanto presencial. Profissionais que cobram mais barato são, geralmente, os que estão iniciando na área, já os mais caros tendem a ser os mais recomendados e experientes.

Leve em consideração o gasto que você está disposta(o) a ter com essa orientação personalizada e individual. Quanto mais requisitado e conhecido o(a) personal trainer é, mais caro é seu serviço. Escolher profissionais que atendem na sua região também é uma boa opção, pois a taxa de locomoção pode ser acrescentada no valor final.

Apesar de ser um serviço pouco acessível para a realidade de muitas pessoas, o acompanhamento com um personal trainer faz toda a diferença na otimização dos ganhos e no desenvolvimento do(a) aluno(a).

Se seu objetivo é muito específico, como hipertrofia e perda de peso num período curto de tempo, a assessoria desse tipo de profissional é essencial. Vale lembrar que para alcançar seus objetivos, uma boa alimentação deve ser adotada diariamente. Portanto, procure um(a) nutricionista especializado(a) em nutrição esportiva para te ajudar nesse processo.

Para mais informações sobre atividade física e seus benefícios, acesse as categorias Saúde e Fitness do Minuto Saudável.

Fontes consultadas:

• Personal Trainer: tudo sobre a profissão — Quero Bolsa;
• Quanto custa um personal trainer? — Crono Share;
• Qual a função de um personal trainer e como ser um profissional da área? — Descomplica.