Fitness

Dieta Dukan: como fazer? Veja as fases, cardápio e receitas

Apesar de não ser uma dieta nova, a dieta dukan passou a ganhar mais adeptos nos anos 2000, com o lançamento do livro de seu criador, Pierre Dukan. Em síntese, ela se divide em 4 fases e tem como prioridade os alimentos ricos em proteína. Esse método, contudo, divide opiniões de especialistas da área da […]

Por que comer frutas, legumes e verduras? Benefícios e dicas

Os legumes e verduras devem estar presentes diariamente nas refeições. Ricos em diversos nutrientes, esses alimentos auxiliam o organismo de diversas formas. A grande maioria ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o organismo, diminui as chances de sofrer com doenças cardiovasculares e ainda possuem ação antioxidante. Além de deixar as refeições mais nutritivas, as frutas, […]

Catuaba (em pó, bebida): o que é, para que serve e efeitos

A catuaba é um nome bastante ouvido nos últimos tempos. Foi principalmente nos carnavais que a bebida ganhou espaço e conquistou o paladar do público. Apesar de soar uma novidade para uma parte dos consumidores, a catuaba já é conhecida há tempos — nascida em 1992, a Catuaba Selvagem é umas das marcas mais famosas […]

Dieta do ovo (3, 7 dias, USP): cardápio e riscos. Emagrece?

Considerado um superalimento, o ovo faz parte do consumo regular da maior parte da população no Brasil e no mundo. Isso porque é encontrado facilmente, tem baixo custo, é extremamente versátil (podendo ser usado em diferentes pratos e preparos) e tem um alto valor nutricional. Além disso, pode auxiliar em processos de emagrecimento e/ou ganho […]

Vitamina D: veja as diferenças da D2 e D3 e onde encontrar

Quem não é muito adepto ao versão ou vive em cidades predominantemente nubladas pode sofrer um pouco mais com a baixa vitamina D. Não é difícil obtê-la, mas é preciso um pouco de atenção à alimentação e aos hábitos. Bastam uns minutinhos no sol, sem protetor solar, e uma alimentação diversificada para que, na maioria […]

Jejum Intermitente: como fazer e quais os benefícios?

O termo ascendeu por volta de 2013 e, desde a época, o jejum intermitente (JI) tem ganhado a atenção da população, comunidade médica e pesquisadores na área de saúde. Jejuar era uma necessidade adaptativa dos ancestrais humanos. Devido à dificuldade de obter alimentos, fosse pela caça ou colheita, as comunidades eram submetidas a longos períodos […]

Inhame: engorda? Veja propriedades, benefícios, receitas

O inhame é um tubérculo oriundo da África e da Ásia, mas que hoje faz parte do consumo de vários países em muitos continentes. Ele pode ser utilizado tanto em pratos doces como salgados. Apresenta uma grande variedade de espécies. Pode ser encontrado com casca e polpa nas cores roxa, marrom, branco e amarelo. E, […]

O que é Pirâmide Alimentar? Veja tipos, benefícios e grupos

A pirâmide alimentar é uma forma bem simples de classificar os alimentos e introduzir uma forma de reeducação alimentar a vida das pessoas. É comum sermos apresentados a este gráfico com os grupos alimentares ainda na infância, devido ao seu fácil entendimento. Talvez você já tenha até feito uma apresentação na escola sobre este guia […]

Dieta Low Carb: benefícios, riscos, tipos e quem pode fazer?

Traduzindo ao pé da letra, a dieta low carb diz respeito à baixa quantidade de carboidratos. A dieta é utilizada há anos, auxiliando no emagrecimento e sendo uma estratégia no combate da obesidade. Ou seja, é segura, quando feita de maneira correta! Se você quer entender melhor o que é a dieta, quem pode fazer, […]

Dieta sem Glúten: emagrece? Veja cardápio, receitas e dicas

Uma boa saúde, qualidade de vida e bons hábitos são muito procurados hoje em dia. Para isso, existem diversas dicas, dietas, exercícios, e maneiras de agir e pensar. Se por acaso esse for seu foco, a dieta sem glúten pode te ajudar. Continue a leitura e descubra como! O que é dieta sem glúten? Qualquer […]