Fitness

Conheça os perigos do sódio em excesso na dieta

O sódio é essencial para nosso corpo. Sua principal função, junto do potássio e do cloro, é a de equilibrar a quantidade de água dentro das células e controlar a acidez sanguínea, além de ter um papel indispensável para a contração muscular. Todo mundo precisa de sódio diariamente. A quantidade recomendada é de 2400mg de […]

Dormir emagrece? Como o sono interfere na perda de peso

Durante o sono, o nosso organismo continua consumindo energia e queimando calorias. Por isso e outros motivos, dormir não engorda. Pelo contrário, qualidade de sono é fundamental para o emagrecimento e também para o crescimento muscular (hipertrofia). Podemos entender como dormir ajuda a emagrecer compreendendo os efeitos negativos que o nosso organismo sofre quando não temos um sono […]

8 Benefícios do BCAA e seus efeitos no organismo

O BCAA é uma sigla para Branched Chain Amino Acids ou aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina). O composto é comumente indicado para auxiliar na reparação muscular, favorecer a entrada de proteínas no músculo após o treino e dar mais resistência na atividade física. Abaixo você conhece um pouco mais sobre as ações dos aminoácidos ramificados […]

Calistenia: saiba o que é, benefícios e como fazer

Na correria do dia a dia, fazer exercícios pode ser algo esquecido. Talvez você tenha pouco tempo, talvez a academia seja cara… Entra a calistenia! Um exercício funcional que não precisa de equipamentos, pois usa apenas o próprio peso corporal e pode ser praticado em qualquer lugar! Leia mais para aprender! Índice – neste artigo […]

8 benefícios do suco detox que vão além da desintoxicação

Por ser preparado com alimentos ricos em nutrientes, são vários os benefícios do suco detox. De acordo com a nutricionista Silvia Spinelli, os principais incluem o aumento da diurese (produção de urina), maior absorção de micronutrientes, redução de inchaço, melhora na aparência da pele e melhoria da alimentação devido aos maior consumo de fibras e […]

Benefícios da quinoa: previne doenças e melhora imunidade

Algumas mudanças em nossos hábitos nos permitem estar no controle de algumas situações. Com a nossa saúde pode ser assim também. Mesmo levando uma vida saudável, estamos sujeitos a alguma doença. É bem normal. Contudo, podemos tentar algumas coisas, como enriquecer nossa alimentação. Pensando nisso, vamos conhecer a quinoa e seus benefícios. O grão de […]

Cortar carboidrato emagrece? Entenda os efeitos no organismo

Muitas dietas sugerem cortar o carboidrato da alimentação, seja parcial ou totalmente. Apesar de serem populares em relação ao emagrecimento que podem proporcionar, as chamadas dietas low carb são indicadas para outros objetivos também, mas para não prejudicar a saúde, é fundamental acompanhamento profissional. Por isso, se você está pensando em iniciar uma dieta assim, […]

Goji Berry (cápsulas, fruta): emagrece? Veja os benefícios

A Goji Berry é uma planta de origem asiática considerada um superalimento devido às suas propriedades nutritivas e benefícios à saúde. Entretanto é necessário cautela antes de acrescentar o alimento em sua alimentação. Continue lendo o artigo para descobrir mais sobre a frutinha, seus benefícios, contra indicações e como consumi-la. Índice – neste artigo você […]

Trocar proteínas animais por vegetais reduz risco de doenças

Se você é aquela pessoa que, no buffet, passa reto pelas saladas e vegetais, e vai direto para as carnes, pode ser importante reconsiderar o equilíbrio do prato, segundo um estudo publicado em 2018 na revista científica JAMA (Jornal da Associação Médica Americana, em tradução livre). Pesquisadores apontam que é importante variar a fonte proteica […]

Casca de jabuticaba previne diabetes e gordura no fígado

Pesquisadores do Instituto de Biologia da Universidade de Campinas (Unicamp) constataram efeitos benéficos do extrato feito da casca da jabuticaba. Ela seria capaz de prevenir a pré-diabetes e diminuir o acúmulo de gordura no fígado, condição conhecida como esteatose hepática. A jabuticaba é uma fruta natural da floresta atlântica e grande parte de seus principais […]