Fitness

Probióticos: para que servem? Opções naturais e de farmácia

Dentro do nosso corpo, há uma quantidade enorme de microrganismos. Esses seres desempenham diferentes funções e são essenciais para o funcionamento do nosso metabolismo. Porém, há bactérias que são benéficas e outras que são nocivas. Para que tudo funcione corretamente, é necessário que elas estejam em equilíbrio. Uma boa maneira de atingir isso é com […]

Alongamento: tipos, benefícios e como fazer (casa, academia)

O corpo humano possui, em média, 650 músculos, os quais formam uma grande e única cadeia muscular. Podemos falar, por exemplo, em cadeia posterior, cadeia anterior e assim por diante. E é justamente por isso que o alongamento é tão importante. Quando uma musculatura se encontra enfraquecida ou lesionada, ela pode afetar regiões que estão […]

Vitamina B6: para que serve e em quais alimentos encontrar

As vitaminas são conhecidas por serem nutrientes essenciais para o corpo humano. Elas desempenham funções fundamentais para o nosso metabolismo celular e a maior parte delas precisa ser obtida através de alimentos. São muitas as vitaminas essenciais para nós, e a falta delas pode causar diferentes problemas no funcionamento ideal do nosso organismo. Neste texto, […]

Vitamina A: para que serve, benefícios, alimentos que contêm

As vitaminas são substâncias orgânicas essenciais para a saúde do corpo humano. De uma forma geral, elas auxiliam no metabolismo celular favorecendo reações químicas e também contribuem na absorção dos nutrientes. Elas podem ser encontradas em pequenas quantidades em alimentos de origem natural ou também em forma manipulada, como em comprimidos polivitamínicos. Neste texto, falaremos […]

Hipercalóricos: como tomar e como fazer o suplemento caseiro

Quando falamos em suplementação alimentar e fisiculturismo, é comum pensarmos nos componentes proteicos que ajudam as pessoas a ganhar músculos. Porém, há diversos tipos de suplementos, cada um feito para alcançar um objetivo mais facilmente. Grande parte desses suplementos são compostos por uma grande quantidade de proteínas, e tem como objetivo principal auxiliar na hipertrofia […]

Pipoca é saudável? Veja como preparar e obter os benefícios

A pipoca é um alimento muito popular e que combina com o jogos da tarde ou com os filmes e séries da noite. Além de ser gostosa, barata e fácil de fazer, a pipoca também podem trazer benefícios, se for preparada corretamente. Primeiramente, é bom saber que quanto mais natural o seu preparo, mais saudável ela […]

Dieta do limão: ajuda a emagrecer? Como é feita e benefícios

Quando se trata de emagrecimento, todo mundo tem uma dica ou receita. Além disso, de tempos em tempos, algum ingrediente é eleito milagroso. Muitas dietas e receitas surgem com promessas de emagrecimento rápido e benefícios para todo o organismo, com vários mitos e verdades em torno do assunto. Com a dieta do limão é assim. […]

Dieta da sopa: descubra se a receita funciona para emagrecer

Há quem a chame de dieta da sopa da USP, dieta do Hospital do Coração, dieta da sopa milagrosa, dieta da sopa de legumes, entre outros nomes. No entanto, apesar das variações de nomenclatura, o objetivo da dieta é o mesmo: emagrecimento rápido. Esse modelo alimentar também possui algumas variações na composição do cardápio. Existe […]

Dieta Cetogênica: o que é, cardápio e alimentos permitidos

A dieta cetogênica é uma entre as muitas dietas que de tempos em tempos entram na moda. Muitas vezes, são modelos de alimentação, com várias restrições, que prometem uma perda de peso acelerada e nem sempre de forma muito saudável. É o caso da cetogênica, que propõe uma redução expressiva de determinados alimentos, como carboidratos. […]

5 tipos de Yoga: conheça as indicações e benefícios

Uma boa opção para cuidar da sua mente e do seu corpo é recorrer aos diferentes tipos de Yoga. Existem várias modalidades que podem se encaixar ao seu estilo de vida, independente da correria do dia a dia. No geral, a prática ajuda a combater fatores que podem causar um desequilíbrio em nossa saúde, como […]