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Uma alimentação saudável é essencial para se ter bons resultados na academia. Os alimentos gordurosos e pobres em nutrientes, além de afetar sua dieta, também podem prejudicar o desempenho durante os exercícios físicos. De forma geral, o recomendado é comer antes do treino alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como frutas e ovos. Isso porque, […]
Alimentação
Por que preferir uma dieta nutritiva em vez de suplementos?
Ter uma vida saudável depende de hábitos alimentares equilibrados. Isso significa, para muitas pessoas, a necessidade de mudar a dieta. Ao mudar a alimentação, buscando mais saúde, é comum o uso de uma complementação de nutrientes. Por exemplo, a compra dos chamados suplementos, que basicamente são os produtos em cápsulas ou em pó, pode ser […]
Bebidas com cafeína podem melhorar o desempenho no esporte
Só o cheiro de café já deixa muita gente com água na boca. Tomar um ou vários cafezinhos durante o dia faz parte da rotina de milhões de brasileiros. Mas, agora, cientistas perceberam que tomar uma pequena quantidade de cafeína antes de fazer algum exercício físico pode melhorar o desempenho da tarefa. Os pesquisadores analisaram […]
Consumo moderado de álcool também faz mal à saúde
Aquele chopp ou drink com os amigos pode trazer malefícios para sua saúde, dependendo da sua genética. Isso porque a ingestão de álcool, mesmo que moderada, aumenta o risco de pressão alta e derrame. O estudo mostrou que a pressão arterial aumentou e o risco de derrame subiu para 35% em quem consumiu 4 ou […]
Comer amendoim já na infância pode reduzir riscos de alergia
É comum que crianças, ao longo do seu desenvolvimento, sofram com algum tipo de alergia alimentar, seja ela do ovo, leite ou amendoim. Essa condição limita a criança de consumir esses alimentos e pode ser um pouco incômoda na hora de preparar refeições. Mas vamos falar especialmente de um desses casos, o do amendoim. Segundo […]
Bebidas açucaradas aumentam o risco de morte em mulheres
Uma pesquisa revelou que o consumo de bebidas açucaradas (refrigerantes, energéticos e sucos) pode levar ao aumento de risco de morte prematura. A morte prematura aconteceria, com mais chances, por problemas cardíacos (31%) ou, com menos chances, por câncer (18%) — especialmente os de cólon de útero e de mama. O consumo exagerado pode ser […]
Ovo e colesterol: o segredo é o equilíbrio na ingestão
O ovo é considerado um dos alimentos coringa para quem quer ingerir grande quantidade de proteína. Tanto para quem quer entrar em forma ou ter uma dieta mais saudável. Mas segundo uma série de seis estudos publicados na revista científica Journal of the American Medical Association, como todo e qualquer alimento, precisa ser consumido com […]
Vitaminas: entenda a importância de incluí-las na dieta
A palavra vitamina, registrada pelo bioquímico Casimir Funk em 1911, surgiu a partir da ideia de que elas são essenciais para a vida (vital) e que, quimicamente, seriam aminas (compostos orgânicos). Realmente, as vitaminas são indispensáveis para a nossa vida, mas se sabe que, hoje, nem todas elas são necessariamente aminas. Algumas são sintetizadas pelo […]
Chia (semente, óleo): emagrece? Veja benefícios e como usar
A chia é uma semente tão pequena que até lembra o grão contido na uva. Mas se engana quem pensa que essas duas minúsculas sementes são iguais. Vinda da América Central e do Sul, diz a lenda que ela era utilizada nas culturas asteca e maia — havia uma preparação na alimentação dos guerreiros antes […]
Noz da Índia (cápsula): para que serve? Tem reação adversa?
Facilmente encontrada na internet e com a promessa de emagrecimento imediato, a noz da Índia é uma substância que pode acabar trazendo mais prejuízos do que benefícios para quem escolhe consumi-la. Proibido no Brasil, o produto pode provocar vômitos, diarreias e em alguns casos taquicardia. Ficou curioso para saber mais? Então confira o artigo completo! […]