Por que preferir uma dieta nutritiva em vez de suplementos?

Suplementos x Alimentos

Segundo os autores do estudo, as vitaminas A e K, e minerais, como zinco e cobre, são importantes para diminuir as chances de morte por alterações cardíacas e cerebrais. Mas somente quando essas substâncias vinham dos alimentos, ou seja, os suplementos não entram nessa lista de benefícios.

Além disso, pelo estudo também foi possível ver que o cálcio presente nos complementos alimentares é capaz de causar problemas à saúde.

A ingestão diária de 1000mG por dia mostrou-se ligada a um risco maior de morte, o que não era visto no cálcio presente em alimentos naturais.

Os pesquisadores ainda disseram que o motivo disso ainda não está totalmente claro, mas pode ser porque o corpo é geralmente capaz de regular a absorção de nutrientes que vêm da alimentação. Isso não ocorre na suplementação.

Por isso, sobrecargas e concentrações de nutrientes podem ser afetadas com o uso sem acompanhamento médico e nutricional de suplementos.

O melhor é manter uma dieta balanceada e fazer escolhas conscientes do que faz parte do cardápio.

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Lembre-se que tudo deve ser feito com a orientação médica, desde a possibilidade de usar suplementos até a decisão do que incluir na alimentação.

Fonte: WebMd