Fitness

Congelar alimentos: é saudável? Como fazer corretamente?

Na correria do dia a dia, algumas estratégias são aliadas de uma alimentação mais saudável e econômica. Congelar alimentos e refeições prontas é uma dessas técnicas que facilitam que o planejamento alimentar seja viável na rotina, além de ter um menor impacto no meio ambiente, já que evita o desperdício alimentar. Especialmente nas estações mais […]

Melatonina: o hormônio do sono é liberado para venda em farmácias

Ter uma boa noite de sono é algo teoricamente simples e que deveria acontecer de forma natural, através da melatonina, mas para as pessoas que têm distúrbio do sono é “artigo de luxo”, além de motivo para queda no rendimento, ganho ou perda de peso, alto índice de stress e irritabilidade. Contudo, amenizar estes problemas […]

Ingestão de água: importância e dicas para aumentar o consumo

Nosso corpo é constituído por, aproximadamente, 60% de água e, toda e qualquer atividade que executamos, como respirar ou correr, demanda o gasto de pequenas ou grandes quantidades. É por isso que a ingestão de água é importante para repor a água perdida nas atividades do nosso dia a dia ou em processos do nosso […]

Quebra-pedra: benefícios, contraindicações e quando tomar

Quebra-pedra, também conhecida como arranca-pedras e pimpinela branca, é uma planta nativa das Américas, também comumente encontrada na Europa, que possui mais de 700 espécies e benefícios reconhecidos popularmente há centenas de anos. A plantinha é uma das 71 espécies listadas na Renisus (Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse do SUS), que tem como […]

Romã: benefícios, como consumir e 4 receitas com a fruta

Apesar de ser pouco consumida no Brasil, a romã e seus benefícios são conhecidos há milênios pelos povos antigos. Considerada completa, a frutinha é rica em vitaminas e nutrientes que, além de ajudarem a prevenir algumas doenças, são úteis no tratamento de algumas condições inflamatórias, por exemplo. Por isso, no artigo a seguir você encontrará […]

Funcho: para que serve, benefícios e 3 dicas de receitas

O funcho é uma plantinha muito utilizada no Brasil com o propósito de amenizar sintomas relacionados a cólicas e má digestão. Muito usado em medicamentos, infusões, chás e em banhos de ervas, também pode ser reaproveitado em receitas salgadas e doces. Devido aos seus benefícios para a saúde, está presente na Renisus (Relação Nacional de […]

Suplemento vitamínico para mulheres: quando e como usar

Apesar de ser vendido sem prescrição médica, o suplemento vitamínico para mulheres, assim como qualquer outro, deve ser usado com cautela e apenas com recomendação de um (a) profissional. De fato, o produto é um grande aliado e tem um papel importante, mas apenas quando seu uso é necessário. Caso contrário, os riscos para a […]

Queda de cabelo e unhas fracas: causas, tratamentos e suplementos

É comum que quando há queda de cabelo e unhas fracas, muitas pessoas recorram a suplementos em cápsulas ou em goma para fortalecer ambos e cessar o problema. Contudo, a condição pode ser resultado de uma série de complicações ou de distúrbios que, quando não tratados de forma adequada, podem se agravar e comprometer diversas […]

Dieta para diabetes tipo 2: quais alimentos são permitidos?

O diabetes é uma doença metabólica classificada em tipo 1 e tipo 2. O de tipo 1 refere-se a um quadro autoimune, pois as células dos pâncreas (responsáveis pela produção de insulina para regular o açúcar no sangue) são combatidas pelo próprio mecanismo de defesa do corpo. Em geral, é diagnosticada na infância e tratada […]

7 Receitas Low Carb e dicas para o cardápio diário

Em síntese, a dieta low carb pode ser definida como um estilo de alimentação que restringe o consumo de carboidratos. Assim, encontrar receitas low carb pode ser um desafio, já que a pessoa corta vários alimentos do cardápio e passa a investir basicamente em proteínas e vegetais. Além disso, existem diversos tipos de dietas low […]