Fitness

Zumba emagrece? Saiba como a aula ajuda a perder peso

Adotar a prática regular de atividades físicas traz benefícios à saúde e promove o bem-estar, mas um dos maiores motivadores para quem vai à academia é reduzir algumas medidas e conseguir melhorar a estética corporal. Os motivos são apontados em artigos publicados na Revista Brasileira de Ciência do Esporte e, também, por levantamento das academias, […]

10 benefícios do vinagre de maçã para sua saúde

O vinagre de maçã orgânico oferece mais benefícios do que os outros tipos do produto. Quando não filtrado, ele pode manter as vitaminas e substâncias da fruta, além de propriedades antioxidantes e funcionais, como a pectina e as fibras. Os vinagres são utilizados há tempos para melhorar a saúde e o bem-estar. Presentes na rotina […]

Passo a passo: como fazer kefir de água e de leite?

A primeira coisa a se saber antes de querer consumir o kefir é: você não vai encontrá-lo em lojas. E não é apenas a bebida fermentada e pronta para beber que ainda não pode ser comprada no Brasil, pois os grãos de kefir também não estão disponíveis em lojas ou comércio. Então, se você está […]

Por onde começar uma dieta Low Carb? Alimentos e cardápio

Em resumo, a dieta low carb consiste na redução no consumo de todo tipo de carboidrato, inclusive os integrais. Mas saber por onde começar uma dieta low carb, quais alimentos são permitidos, proibidos e como montar um cardápio pode ser um desafio. Principalmente, para que essa restrição não acabe prejudicando a saúde da pessoa, com […]

Tomar colágeno funciona? Entenda como ocorre a absorção

O colágeno é uma proteína que tem a função de dar estrutura para nossas células, mantendo a aparência jovem da pele, unhas e cabelos. Além disso, ajuda nossos ossos, músculos e articulações. É a proteína mais comum em nosso organismo, representando até 30% delas. A substância é produzida pelo próprio corpo, mas pode ser ingerida […]

Como fazer jejum intermitente? Conheça todos os métodos

Em geral, a prática do jejum envolve uma abstenção alimentar total entre 8 e 24 horas. Mas existem diversos modos de realizar o jejum intermitente e eles podem ser testados e adaptados para atender às necessidades de cada pessoa — lembre-se sempre de consultar um nutricionista. Geralmente, os períodos de restrição são pré-estipulados de acordo com o […]

Muay Thai: feminino, benefícios, golpes, emagrece?

O que é o Muay Thai? O Muay Thai, também chamado de boxe tailandês, é um esporte originário da Tailândia, onde foi criado séculos atrás. Conhecida por arte das oito armas, a arte marcial utiliza oito partes do corpo no combate: Os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos e os dois pés. É […]

Como emagrecer com saúde: dieta, exercícios, remédios e mais

Na teoria, observando de forma muito simplista, emagrecer é fácil. Calorias entram, calorias saem. Se você gasta mais do que consome, o peso diminui. Calorias são a unidade de energia do corpo. Gastam-se em todas as ações do organismo e movimentos do corpo e nós nos abastecemos com comida. Se você consome mais do que gasta, seu […]

Menopausa e alimentação: confira o que comer e o que evitar

Os alimentos têm um grande impacto na saúde do organismo em qualquer fase da vida, por isso, na menopausa, eles podem ser aliados na saúde e busca pelo bem-estar. Refeições equilibradas e diversificadas auxiliam a manter o peso e dar mais disposição, pois há mais oferta de nutrientes de forma natural. Além disso, preferir alimentos […]

Hibisco (flor, chá): o que é, benefícios e para que serve

Poderíamos dizer que todo mundo, ou quase todo mundo, tem um chá ou planta medicinal preferido. Aquele remédio caseiro passado de geração à geração como a solução para vários problemas de saúde. Com comprovação científica ou apenas como efeito placebo, eles são capazes de espantar o mal-estar e de diminuir os sintomas de uma gripe […]