Fitness

Tomar café da manhã não ajuda a emagrecer, diz estudo

O café da manhã, nossa primeira refeição do dia, é de extrema importância para o bom desempenho do corpo humano. Ele é responsável por reabastecer o nosso organismo depois de várias horas de sono. Por isso, é comum que as pessoas acordem com fome, pois durante toda a noite o corpo trabalha e gasta energia […]

Yoga (em casa): posições, aula, para iniciantes, emagrece?

Yoga é uma prática milenar criada na Índia e que ganhou o mundo. De acordo com a União Internacional de Yoga, o Brasil conta mais de 5 milhões de praticantes e, de acordo com as tendências do mundo, esse número só tende a crescer. Isso por conta de todos os benefícios que a prática pode […]

Termogênico (natural, suplemento): veja chás e alimentos

Para acelerar o metabolismo e ter melhores resultados na academia, algumas pessoas utilizam suplementos e alimentos que possuem efeito termogênico. Eles aceleram o gasto calórico do organismo através de um processo chamado termogênese e podem fazer diferença na redução de gorduras e medidas. No texto a seguir, você confere quais os principais termogênicos e como […]

Água de coco (caixinha, natural): engorda? Veja benefícios

Um dos símbolos que remetem ao clima tropical é o coqueiro. Dele vem uma das frutas mais populares do país: o coco! A origem da fruta é bastante discutida até hoje, mas a resposta mais aceita pelos pesquisadores é que ela veio do continente asiático, sendo trazida ao Brasil por volta de 1553 pelos portugueses. […]

Saiba por que comer fibras e qual a quantidade diária ideal

Que as fibras são nutrientes essenciais para regular o apetite e para o bom funcionamento do intestino as pessoas já sabem. Mas a interferência que podem desempenhar na prevenção contra diversas doenças ainda não é algo tão popular. Um estudo encomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), publicado pela revista The Lancet, buscou fazer uma […]

Refeições de restaurantes têm mais calorias que fast foods

Os chamados “pratos feitos”, que são servidos em diversos restaurantes pelo mundo, foram usados como parte de um estudo internacional que analisou o valor calórico de refeições tradicionais de 6 países. O tamanho exagerado das porções chamou atenção pelo excesso de calorias, que chegou até 1600kcal por refeição. Somando duas por dia (almoço e janta), […]

Refrigerante diet pode causar complicação grave de diabetes

Os adoçantes artificiais são, supostamente, uma boa opção para quem busca se alimentar de maneira mais saudável. Eles são vistos — erroneamente — pela maioria das pessoas como uma forma segura de consumir doces, sem interferir na balança. Muitos ainda fazem o consumo devido a problemas de saúde, como é o caso de pessoas com […]

Crossfit emagrece? Saiba quantas calorias é possível perder

O crossfit é uma metodologia de condicionamento físico criada com base em três pilares: Movimentos funcionais; Movimentos constantemente variados; Movimentos de alta intensidade. Assim, é uma atividade que ajuda o aluno no processo de emagrecimento. Isso acontece porque os exercícios possuem um ritmo muito mais intenso do que outras atividades isoladas, como apenas a corrida […]

Metabolismo do exercício físico e o ganho de massa muscular

Ao fazer exercícios, uma série de alterações ocorrem no nosso corpo, que variam de acordo com a intensidade, a duração e as condições do organismo (por exemplo, a resistência ou condicionamento físico). Pense que fazer atividades físicas, em geral, exige bastante do organismo, mudando seu estado de inércia. Então as forças e a atenção do […]

Creatina: qual a função no corpo e como tomar o suplemento?

Você já deve ter ouvido falar da creatina, um suplemento que pode ajudar a desenvolver seus músculos e melhorar seu desempenho em esportes. Existem diversas controvérsias sobre a substância, mas nos últimos anos elas vêm sendo derrubadas. Leia mais para aprender sobre a creatina! Índice – neste artigo você encontrará as seguintes informações: O que […]