Fitness

Dieta do carboidrato: como funciona e alimentos permitidos

Quem busca novidades para emagrecer ou reduzir gordurinhas já deve ter ouvido sobre a dieta do carboidrato. O macronutriente é essencial para manter uma boa alimentação, garantindo fontes de energia para as funções do organismo. Apesar disso, ele também é bastante associado ao peso extra ou ao acúmulo de pneuzinhos. Por isso, é bem comum […]

Dieta hiperproteica: veja quais são os alimentos permitidos

A dieta hiperproteica é um assunto muito comentado entre pessoas que querem perder peso e ganhar massa muscular. Como o nome já diz muito sobre as características desse dieta, fica fácil entender que ela é baseada em um consumo maior de proteínas. Em geral, ela favorece o fortalecimento dos músculos, aumento da massa magra e […]

Cerveja engorda? É mais calórica do que refrigerante ou pão?

A cerveja é uma das bebidas alcoólicas mais consumidas ao redor do mundo, sendo produzida de diferentes formas, por muitas marcas diferentes. Ela também é pode ser produzida de forma artesanal, e há vários tipos, como a cerveja escura e a sem álcool. Com isso, também há muitas discussões sobre os efeitos dela no corpo. […]

Colágeno em pó: veja os benefícios, como tomar e se funciona

O colágeno é uma proteína produzida pelo corpo. Sua função é manter as células unidas e, assim, contribuir com a mobilidade, resistência e flexibilidade dos tecidos. A partir dos 30 anos, a produção natural dessa substância começa a ser reduzida cerca de 1% por ano. Depois dos 50 anos, a produção diminui ainda mais. Ou […]

Dieta vegetariana: descubra os benefícios e como começar

Algumas personalidades bem conhecidas foram adeptos da dieta vegetariana, entre eles Albert Einstein, Benjamim Franklin, Leonardo da Vinci e Mahatma Gandhi, assim como outros grandes nomes da atualidade. Muitas são as razões que levam uma pessoa a adotar uma dieta vegetariana. Segundo dados estatísticos da Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), o principal motivo é a questão […]

Alimentos que ajudam a emagrecer: veja dicas saudáveis

Emagrecer com saúde requer atitudes como a prática de exercícios físicos e alimentação correta. Opções de dietas não faltam. Muitas delas se dizem milagrosas, mas podem trazer malefícios como fraqueza, deficiência de vitaminas, mal-estar e o efeito “sanfona”, ou seja, quando a pessoa emagrece e engorda repentinamente. Se a principal motivação para a dieta for […]

Vitamina K: quais os alimentos fonte? Veja os benefícios

A vitamina K é um micronutriente fundamental para o corpo humano. Sendo parte das vitaminas lipossolúveis (solúveis em gordura) a vitamina K se apresenta em três formas diferentes: A primeira é conhecida como filoquinona, ou vitamina K1. Ela é encontrada em plantas e é melhor absorvida quando consumida com gordura. Uma outra forma é a […]

Vitamina E: onde encontrar? Entenda a importância na saúde

Quem gosta de produtos para a pele e dermocosméticos provavelmente já notou a presença da Vitamina E em algumas fórmulas. O nutriente é bem popular nos itens que prometem recuperar ou manter uma pele jovem e saudável. Mas os benefícios dessa vitamina vão além de nutrir a derme, sendo essencial a todo o organismo. Também […]

Gelatina é saudável? Como consumir e obter os benefícios?

Quando pensamos em gelatina sendo aquela opção industrializada, colorida e fácil de ser consumida como sobremesa ou suco, a resposta é não, gelatina não é um alimento saudável. Antes de falarmos o porquê essa não é a melhor opção para sua alimentação, é bom esclarecer que, nutricionalmente, a gelatina não é considerada um alimento, e […]

Alimentos ricos em lipídios: fontes de origem vegetal e animal

Ao ouvir falar sobre lipídios, algumas pessoas torcem o nariz e os encaram como vilões, especialmente as que estão em dieta e que querem perder ou manter o peso. Contudo, os alimentos ricos em lipídios devem fazer parte de nossa alimentação para mantermos a saúde em dia. Existem vários benefícios no consumo desse nutriente, que, […]