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Considerado um vilão alimentar por muitos, o ovo tem despertado o interesse de nutricionistas e pesquisadores. Apesar de ainda dividir opiniões, estudos e avaliações apontam os benefícios e as vantagens de consumir o alimento. Cardápios e dietas do ovo se popularizaram prometendo perda de peso e bons resultados à saúde. Aliado com uma boa alimentação […]
Fitness
Vitamina D: o que é, tipos (D2 e D3), benefícios, deficiência, sintomas
Quem não é muito adepto ao versão ou vive em cidades predominantemente nubladas pode sofrer um pouco mais com a baixa vitamina D. Não é difícil obtê-la, mas é preciso um pouco de atenção à alimentação e aos hábitos. Bastam uns minutinhos no sol, sem protetor solar, e uma alimentação diversificada para que, na maioria […]
Jejum Intermitente: o que é, como fazer, benefícios, cardápio e mais
O termo ascendeu por volta de 2013 e, desde a época, o jejum intermitente (JI) tem ganhado a atenção da população, comunidade médica e pesquisadores na área de saúde. Jejuar era uma necessidade adaptativa dos ancestrais humanos. Devido à dificuldade de obter alimentos, fosse pela caça ou colheita, as comunidades eram submetidas a longos períodos […]
Inhame: o que é, propriedades, benefícios, receitas, engorda?
O inhame é um tubérculo oriundo da África e da Ásia, mas que hoje faz parte do consumo de vários países em muitos continentes. Ele pode ser utilizado tanto em pratos doces como salgados. Apresenta uma grande variedade de espécies. Pode ser encontrado com casca e polpa nas cores roxa, marrom, branco e amarelo. E, […]
O que é Pirâmide Alimentar? Tipos (brasileira), benefícios e grupos
A pirâmide alimentar é uma forma bem simples de classificar os alimentos e introduzir uma forma de reeducação alimentar a vida das pessoas. É comum sermos apresentados a este gráfico com os grupos alimentares ainda na infância, devido ao seu fácil entendimento. Talvez você já tenha até feito uma apresentação na escola sobre este guia […]
O que é Dieta Low-Carb? Cardápio, receitas e alimentos permitidos
Corpos esbeltos no Instagram, fotos de pessoas famosas com as “medidas ideais”, corpos aceitos pela sociedade. Quando perguntam sobre qual é o segredo, todos dizem sobre a dieta low-carb. Aqui você vai entender exatamente como ela funciona. Apesar de muitas pessoas acharem que essa dieta é recente, pelo simples fato de agora todo mundo falar […]
Dieta sem Glúten: o que é, cardápio, receitas, dicas, emagrece?
Uma boa saúde, qualidade de vida e bons hábitos são muito procurados hoje em dia. Para isso, existem diversas dicas, dietas, exercícios, e maneiras de agir e pensar. Se por acaso esse for seu foco, a dieta sem glúten pode te ajudar. Continue a leitura e descubra como! O que é dieta sem glúten? Qualquer […]
O que é Gengibre? Saiba para que serve, benefícios e como fazer chá
O gengibre é uma planta perene muito próspera no sul da Ásia, da Jamaica, Nigéria e das Índias Ocidentais. Aqui, no Brasil, ela também tem seu espaço. Não é comum ouvirmos estes nomes, contudo, o gengibre também pode ser conhecido por mangarataia e mangaratá. Talvez, você já tenha consumido como um tempero ou como um […]
Dieta dos Pontos: o que é, como fazer, cardápio, tabela, FAQ
É interessante o quanto dietas fazem sucesso e como as pessoas estão dispostas a perder peso. Existem várias opções, com promessas milagrosas e até mesmo muito perigosas para a saúde. O que acontece, em alguns casos, é que no meio da dieta, o fôlego para seguir em frente vai se esvaindo. Ou, ao alcançar o […]
Musculação: músculos, exercícios e como ganhar massa muscular
Na academia, a musculação é uma das modalidades mais praticadas. Nessa atividade, muitos procuram ganhar massa muscular, maior definição dos músculos e enxugar alguns quilinhos. Seja por motivos estéticos, de saúde ou para ganhar força, a atividade pode trazer diversos benefícios para o praticante. Porém, é importante realizar a musculação da maneira correta para evitar […]