![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="87" width="300" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
A dieta hiperproteica é um assunto muito comentado entre pessoas que querem perder peso e ganhar massa muscular. Como o nome já diz muito sobre as características desse dieta, fica fácil entender que ela é baseada em um consumo maior de proteínas. Em geral, ela favorece o fortalecimento dos músculos, aumento da massa magra e […]
Dietas
Dieta do limão: ajuda a emagrecer? Como é feita e benefícios
Quando se trata de emagrecimento, todo mundo tem uma dica ou receita. Além disso, de tempos em tempos, algum ingrediente é eleito milagroso. Muitas dietas e receitas surgem com promessas de emagrecimento rápido e benefícios para todo o organismo, com vários mitos e verdades em torno do assunto. Com a dieta do limão é assim. […]
Vegano: o que significa? Veja produtos e dicas de dieta
Em síntese, vegano é aquele que não consome nenhum produto que tenha origem animal ou seja fruto de exploração ou crueldade animal em algum momento da sua produção ou comercialização. Ou seja, além da alimentação, esse movimento envolve diversos outros hábitos de consumo: roupas, cosméticos, etc. A Food Revolution divulgou, em 2018, um artigo apontando […]
Tomar café da manhã não ajuda a emagrecer, diz estudo
O café da manhã, nossa primeira refeição do dia, é de extrema importância para o bom desempenho do corpo humano. Ele é responsável por reabastecer o nosso organismo depois de várias horas de sono. Por isso, é comum que as pessoas acordem com fome, pois durante toda a noite o corpo trabalha e gasta energia […]
Cortar carboidrato emagrece? Entenda os efeitos no organismo
Muitas dietas sugerem cortar o carboidrato da alimentação, seja parcial ou totalmente. Apesar de serem populares em relação ao emagrecimento que podem proporcionar, as chamadas dietas low carb são indicadas para outros objetivos também, mas para não prejudicar a saúde, é fundamental acompanhamento profissional. Por isso, se você está pensando em iniciar uma dieta assim, […]
Por onde começar uma dieta Low Carb? Alimentos e cardápio
Em resumo, a dieta low carb consiste na redução no consumo de todo tipo de carboidrato, inclusive os integrais. Mas saber por onde começar uma dieta low carb, quais alimentos são permitidos, proibidos e como montar um cardápio pode ser um desafio. Principalmente, para que essa restrição não acabe prejudicando a saúde da pessoa, com […]
Como fazer jejum intermitente? Conheça todos os métodos
Em geral, a prática do jejum envolve uma abstenção alimentar total entre 8 e 24 horas. Mas existem diversos modos de realizar o jejum intermitente e eles podem ser testados e adaptados para atender às necessidades de cada pessoa — lembre-se sempre de consultar um nutricionista. Geralmente, os períodos de restrição são pré-estipulados de acordo com o […]
Dieta do ovo (3, 7 dias, USP): cardápio e riscos. Emagrece?
Considerado um superalimento, o ovo faz parte do consumo regular da maior parte da população no Brasil e no mundo. Isso porque é encontrado facilmente, tem baixo custo, é extremamente versátil (podendo ser usado em diferentes pratos e preparos) e tem um alto valor nutricional. Além disso, pode auxiliar em processos de emagrecimento e/ou ganho […]
Jejum Intermitente: como fazer e quais os benefícios?
O termo ascendeu por volta de 2013 e, desde a época, o jejum intermitente (JI) tem ganhado a atenção da população, comunidade médica e pesquisadores na área de saúde. Jejuar era uma necessidade adaptativa dos ancestrais humanos. Devido à dificuldade de obter alimentos, fosse pela caça ou colheita, as comunidades eram submetidas a longos períodos […]
Dieta Low Carb: benefícios, riscos, tipos e quem pode fazer?
Traduzindo ao pé da letra, a dieta low carb diz respeito à baixa quantidade de carboidratos. A dieta é utilizada há anos, auxiliando no emagrecimento e sendo uma estratégia no combate da obesidade. Ou seja, é segura, quando feita de maneira correta! Se você quer entender melhor o que é a dieta, quem pode fazer, […]