Fitness

Como manter o peso no fim de ano? 14 dicas

Todo final de ano é como um ritual. Aquela sensação de que o tempo está passando cada vez mais rápido e que já é Natal e Ano Novo de novo… Os itens da lista de promessas do outro Réveillon ainda nem foram riscados e as novas metas já precisam ser traçadas novamente. Entre os objetivos, […]

Ovo: diferença entre os tipos e os benefícios para a saúde

O ovo é um alimento nutricional muito rico, mas que ainda possui diferentes opiniões sobre seu consumo. Frequentemente, é associado a dietas para emagrecimento, ganho de massa muscular e para a saúde. Mas é importante ter equilíbrio e prepará-lo da maneira adequada para se beneficiar das suas propriedades. Além de ser rico em vitaminas e […]

Proteínas (vegetais, animais): o que são, síntese, alimentos

Para quem é mais atento à alimentação, o termo remete àqueles alimentos como carne e ovos. No funcionamento orgânico e celular, proteínas são compostos essenciais à formação de células e tecidos, e diversas funções do organismo. Já na química, essas moléculas são polímeros com grande peso molecular, compostos por carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio e enxofre. […]

Açafrão (da terra, verdadeiro): veja benefícios e como usar

O nome é bastante popular e o uso culinário é vasto. Na verdade, mais vasto do que se imagina — isso porque o termo açafrão é usado para designar dois produtos alimentícios: o açafrão verdadeiro e o açafrão-da-terra, que é a famosa cúrcuma ou açafrão falso. Apesar do uso do verdadeiro açafrão ser bastante amplo, […]

Treino Funcional (em casa, circuito): emagrece? Como fazer?

Ter um maior condicionamento físico, reduzir os riscos de lesões, melhorar a postura e diminuir as dores nas costas são benefícios atraentes, ainda mais somados a um gasto calórico de até 800 calorias por aula. Esses são alguns dos objetivos buscados pelos praticantes de treino funcional, uma modalidade de exercício que se inspira nos movimentos […]

Entenda como acelerar o metabolismo ajuda a queimar gordura

Muitas pessoas associam a dificuldade de perder peso ao metabolismo lento, e isso realmente tem relação. O metabolismo é um processo biológico fundamental no nosso corpo. Basicamente, é um conjunto de reações químicas que fornecem a quantidade suficiente de energia para que nosso corpo funcione corretamente. A quantidade de energia que usamos muda, não é […]

Quais os benefícios do chá verde para a saúde?

O chá verde possui diversos nutrientes importantes para o corpo. Ingerir a bebida pode trazer vários benefícios ao organismo, mas é válido lembrar que não basta consumir uma ou outra xícara em dias esporádicos. Para que o chá verde possa ter efeitos, é necessário beber pelo menos 4 xícaras todos os dias. Vale lembrar também […]

Laxante emagrece? Saiba qual o efeito e os riscos do remédio

Essa dúvida nunca esteve tão em alta e por motivos tão preocupantes. Pelo polêmico uso feito por celebridades ou pela busca incessante por um corpo “perfeito”, muitas pessoas se questionam sobre a hipótese de usar laxante para emagrecer. Mas, o laxante no organismo não provoca perda de peso, e sim um desinchaço. O medicamento deve […]

Conheça os benefícios do pilates na gravidez

Gestantes podem aproveitar os benefícios do pilates. O exercício físico é importante para mulheres grávidas e o método pilates pode trazer diversas vantagens à mulher que está esperando um bebê. Por exemplo, o aumento da força no assoalho pélvico, o músculo que sustenta os órgãos e, no caso, o bebê também. Fortalecer o assoalho pélvico […]

Como consumir ovos na dieta? Aprenda 4 formas de preparo

Receitas à base de ovos, como suspiros e gemada, são formas em que é possível que características alimentares e nutricionais sejam perdidas ao cozinhar ou assá-lo. Por isso, o ovo cozido é geralmente a forma mais indicada para quem está de dieta, mas existem diversas formas de preparar uma refeição saborosa, variando o cardápio e […]