Conheça os benefícios do pilates na gravidez

Redução de dores nas costas

Os alongamentos e exercícios reduzem as dores nas costas devido ao fortalecimento da região do corpo que sustenta a coluna, que durante a gravidez pode sofrer com o peso extra do bebê.

Melhora de postura

A maior sustentação da coluna também melhora a postura da mulher grávida, assim como a de qualquer um. Mas a gestante pode precisar vigiar a própria postura devido ao peso da criança e, por isso, o pilates pode ajudar.

Prática de respiração

A respiração é essencial durante o parto para o alívio das dores das contrações e para a oxigenação do bebê. Pilates melhora a respiração e irá ajudar nesses momentos.

Leia mais: Os benefícios mentais (e físicos) da respiração profunda

Fortalecimento do assoalho pélvico

O assoalho pélvico sustenta os órgãos do corpo, incluindo o útero com o bebê durante uma gravidez. Manter este músculo forte e exercitado ajuda a ter uma gravidez mais saudável e um parto mais fácil. Também ajuda no controle da incontinência urinária.

Melhora da qualidade do sono

Exercícios físicos, no geral, melhoram a qualidade de sono do praticante. O Pilates, com as técnicas de respiração e o exercício físico, pode melhorar o sono, seja de grávidas ou não.

Socialização com outras grávidas

Existem grupos de gestantes para a prática de pilates. A socialização é um dos grandes benefícios do pilates.