Entenda como acelerar o metabolismo ajuda a queimar gordura

O que torna o metabolismo mais rápido ou lento?

Cada organismo funciona de forma diferente e para entender porque o metabolismo é mais rápido ou mais lento, é necessário avaliar algumas condições individuais, como peso, idade, sexo, atividade física, alimentação etc.

A idade é um dos fatores que mais interfere na oscilação do metabolismo. A partir dos 30 anos, ele começa a desacelerar. Essa relação acontece devido a redução de massa muscular e ao sedentarismo, por exemplo.

Geralmente, os homens apresentam percentual de gordura menor por terem maior massa muscular do que as mulheres. Ter maior massa muscular significa um consumo calórico maior e mais acelerado. Por isso, os homens tendem a perder peso mais rápido.

Para que o metabolismo se torne mais rápido, uma recomendação é praticar exercícios físicos que aumentem a massa muscular.

Descubra o seu biotipo

Saber qual é o seu tipo de corpo (biotipo) pode auxiliar na escolha e adoção de hábitos mais adequados ao ritmo do seu organismo.

Existem 3 tipos, que combinam características específicas. Vale lembrar que esses biotipos são padrões e genéricos, por isso, sempre há especificidades para cada pessoa.

Ectomorfo é o biotipo mais esbelto e com metabolismo naturalmente mais acelerado:

Mesomorfo tende a ter um metabolismo intermediário, tendo mais facilidade para ganhar músculos do que o biotipo ectomorfo:

Endomorfo é o que tende a ganhar peso e músculos (quando há prática de atividades físicas) com mais facilidade. No entanto, o metabolismo é, geralmente, mais lento:

Quais alimentos aceleram o metabolismo?

Alguns alimentos também ajudam o metabolismo a funcionar melhor. Muitos deles são termogênicos, por isso são indicados para quem quer emagrecer. Algumas opções são:

• Gengibre;
• Canela;
• Pimenta;
• Óleo de coco;
• Café;
• Chá verde;
• Mate.

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Quais alimentos retardam o metabolismo?

Do outro lado da balança, existem os alimentos ruins para quem busca perder peso e ter um metabolismo rápido. Se você está em busca do emagrecimento e redução da barriga, procure evitar os carboidratos refinados e prefira os carboidratos integrais.

Entre os carboidratos refinados mais comuns estão o álcool, farinha branca, arroz branco e açúcar, pães, sucos e bebidas industrializadas etc.

Os carboidratos integrais são mais saudáveis, como os vegetais, legumes, frutas, batatas e cereais.

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