Fitness

Vitamina B2: veja alimentos ricos no nutriente e benefícios

A vitamina B2 também pode ser chamada de riboflavina. Ela faz parte do importantíssimo complexo B e é obtida por meio da alimentação. Nos alimentos, ela está presente como coenzima flavina. Porém, após o processo digestivo no intestino delgado, ela é liberada e absorvida como riboflavina no organismo. Entre seus benefícios e ações no organismo, […]

Alimentos que engordam: quais são e como ter equilíbrio?

Há muitas buscas sobre alimentos que engordam e esse pode ser um motivo de preocupação para algumas pessoas ou até mesmo solução para outras, entretanto, nenhum alimento por si só é capaz de engordar alguém. E é importante que, em todos os casos, a pessoa opte pelo acompanhamento médico e nutricional para melhor análise do […]

Dieta detox: o que comer para “desintoxicar” o organismo?

A dieta detox, podemos dizer, é uma junção da dieta da sopa com o consumo do suco detox. As pessoas utilizam essa rotina alimentar para desintoxicar o organismo, como se fosse uma faxina no corpo. São vários os benefícios associados ao modelo. Ele tem como objetivo principal ajudar a eliminar toxinas e substâncias presentes na […]

Dieta para perder barriga: dicas eficazes de alimentação

Nem sempre quem faz dieta quer perder peso de maneira geral. Muitos estão satisfeitos com o biotipo mas gostariam de eliminar apenas a gordura localizada. A que mais costuma incomodar é a famosa barriguinha. Será que é mesmo possível perder essa gordura localizada com uma dieta? Mesmo quem pratica atividades físicas regularmente afirma ser muito […]

Grávida pode comer sushi? Veja quais peixes é preciso evitar

Durante a gestação, algumas dúvidas perseguem muitas gestantes: o que pode e o que não pode comer durante essa fase? Será que algum alimento prejudica o neném? O sushi é um desses alimentos que causam inquietações nas grávidas. Antes de mais nada, vamos a resposta da pergunta. Em geral, sim, mulheres grávidas podem comer sushi […]

Vitamina engorda mesmo? Como ganhar peso de forma saudável?

Para a maioria das pessoas, uma das grandes dificuldades é perder alguns quilinhos. Mas o oposto (ou seja, fazer os números da balança subirem) também é uma verdadeira batalha. Primeiramente, é bom ter em mente que antes de querer emagrecer ou engordar, é importante fazê-lo com saúde. Assim, contar com alimentos saudáveis para ganhar peso, […]

Dieta para diabetes: alimentação para regular a glicemia

A dieta para diabetes é um planejamento que visa controlar melhor a doença, evitando complicações para as pessoas portadoras, bem como melhorando a qualidade nutricional das refeições. Quem convive com a diabetes sabe que, muitas vezes, é difícil mantê-la bem reguladinha. Isso porque vários fatores podem interferir na glicemia, que é a taxa de açúcar […]

Mirtilo: quais as principais vitaminas? Veja onde comprar

O mirtilo é uma fruta pouco conhecida e considerada exótica no Brasil. Ela é bem característica, pois tem uma casca azul, além do sabor adocicado. Conheça um pouco mais sobre essa frutinha que está bastante popular nos últimos tempos: O que é mirtilo e para que serve? O mirtilo é uma fruta produzida por arbustos […]

Hipertrofia: dieta e suplementos para melhores resultados

Muitas pessoas buscam aumentar o tamanho e a força muscular, e passam a procurar atividades que contribuam para esse objetivo. Seja para fisiculturismo, para melhorar o desempenho em esportes ou até mesmo para estética, diversos treinos podem causar esse aumento desejado. Além da musculação, porém, há outras questões fundamentais no momento de buscar o crescimento […]

Aminoácidos (essenciais e não essenciais): entenda a função

Ouvimos falar muito sobre proteínas, que estão presente na constituição do corpo em grande quantidade. Ainda que nosso organismo seja composto por cerca de 250 mil proteínas diferentes, elas são formadas por diferentes combinações de apenas 20 aminoácidos. E o organismo consegue produzir somente 11 deles. Mas afinal de contas, o que são esses aminoácidos? […]