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Alimentos com vitamina D: quais são? O que a falta dela causa?

Tomar sol diariamente por, pelo menos, 20 minutos (protegido com filtro solar) é um hábito recomendado por especialistas, já que é por meio dos raios solares que obtemos a vitamina D, muito importante para a manutenção da estrutura óssea e prevenção de doenças ligadas ao crescimento.  Porém, além da exposição diária ao sol, também há […]

Digestão: como ocorre? O que são enzimas digestivas?

Nosso corpo é composto por diversas células, tecidos e órgãos que, juntos, formam alguns  sistemas que executam funções essenciais para a nossa sobrevivência. Um deles é o sistema digestório, que atua na desintegração e absorção dos nutrientes dos alimentos que consumimos diariamente.  Continue lendo para conhecer  melhor como funciona esse sistema e quais são as […]

Espinha interna: por que ocorre e como aliviar os sintomas?

Embora seja normal e possa manifestar-se em qualquer pessoa, a acne é vista como uma imperfeição na pele que, na maioria das vezes, é motivo de vergonha e baixa autoestima para quem tem. Felizmente, há diversos tipos de tratamentos para reduzir, tanto a espinha interna quanto a externa, e fazer com que o paciente recupere […]

Alimentos ricos em ferro: quais são e quanto de ferro eles contêm?

Para uma alimentação ser considerada saudável, além de não conter muitos produtos industrializados, ela deve ser diversificada. Isso, considerando que cada fruta, verdura ou legume tem nutrientes específicos e que são necessários para a manutenção das atividades metabólicas essenciais no corpo. Então, quando não há na dieta a presença de alimentos ricos nessas  substâncias ocorre […]

Como evitar o enjoo na gravidez: alimentos e dicas práticas

Não é novidade que, durante a gravidez, a mulher pode sentir enjoos. Mas é preciso deixar claro que nem todas as gestantes têm esse sintoma e isso não quer dizer que há algo errado. Mesmo assim, algumas dúvidas podem surgir: por que ocorre o enjoo? Quando ele costuma acontecer? E, principalmente, como fazer para evitar […]

Lista de alimentos low carb: confira as opções permitidas

Certamente, você já ouviu falar a respeito da dietas e de alimentos low carb. Esse tipo de rotina alimentar consiste em diminuir consideravelmente o consumo de carboidratos, principalmente com a finalidade de perder peso.  Por outro lado, algumas pessoas simplesmente optam por esse estilo de vida para manter uma dieta mais leve, mas seja qual […]

Alimentos ricos em fibras ajudam a emagrecer? Veja benefícios

Há muitos nutrientes essenciais para o pleno funcionamento de nosso organismo, de maneira que devem fazer parte de nosso consumo diário.  Um exemplo são as fibras. Você já deve ter ouvido falar que elas são importantes e que precisam estar na nossa alimentação. Mas você sabe em que alimentos encontrá-las ou quais são os seus […]

Saciedade: quais alimentos ajudam a prolongá-la?

A saciedade é aquela sensação de que a fome passou, mas sem chegar ao famoso estado de “estômago cheio demais”. Entender o que é ela e saber respeitar a sua saciedade ajuda a manter uma alimentação mais saudável, pois os exageros são evitados, além de poder levar a um emagrecimento — pois você para de […]

7 doenças comuns em épocas quentes: quais os cuidados?

O verão é, normalmente, a época das férias. Dessa forma, é sinônimo de diversão, momentos em família, descanso, lazer e dias de muito calor. Mas também traz consigo algumas coisas ruins, como o aumento no índice de determinadas doenças. Confira quais são elas e como você pode se prevenir (e não estragar o seu verão): […]

Dieta sirtfood: emagrece? Como funciona, cardápio e cuidados

Em um mundo em que os padrões de beleza são cada vez mais estimados e as buscas por um “corpo perfeito” não cessam, surgem diariamente novas dietas e fórmulas milagrosas de emagrecimento.  Mas, na verdade, em vez de proporcionar benefícios, podem trazer sérios riscos à saúde quando não há o acompanhamento junto a um(a) especialista. […]