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A gordura saturada é um tipo de lipídio ou gordura natural encontrado em alguns alimentos de origem animal e seus derivados. Entre eles estão a carne bovina, carne suína, queijo, leite integral, torresmo, linguiça, nata, manteiga, margarina e gema do ovo. Além desses alimentos de origem animal, as gorduras saturadas também são encontradas em alimentos […]
Perguntas Frequentes Fitness
Dormir emagrece? Como o sono interfere na perda de peso
Durante o sono, o nosso organismo continua consumindo energia e queimando calorias. Por isso e outros motivos, dormir não engorda. Pelo contrário, qualidade de sono é fundamental para o emagrecimento e também para o crescimento muscular (hipertrofia). Podemos entender como dormir ajuda a emagrecer compreendendo os efeitos negativos que o nosso organismo sofre quando não temos um sono […]
Quais os benefícios do chá verde para a saúde?
O chá verde possui diversos nutrientes importantes para o corpo. Ingerir a bebida pode trazer vários benefícios ao organismo, mas é válido lembrar que não basta consumir uma ou outra xícara em dias esporádicos. Para que o chá verde possa ter efeitos, é necessário beber pelo menos 4 xícaras todos os dias. Vale lembrar também […]
Chá de hibisco emagrece? Entenda como ele age no organismo
Uma pesquisa publicada no Jornal de Etnofarmacologia, da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia, aponta que o consumo diário de chá de hibisco favorece a eliminação de gorduras e o consequente emagrecimento. Segundo a pesquisa, a bebida pode reduzir a adipogênese, que é a conversão de células capazes de acumular gorduras. Ou seja, o organismo tende a […]
Açaí engorda? Veja a quantidade de calorias e como calcular
O açaí é um alimento energético rico em fibras, potássio, magnésio e vitaminas. Seu consumo, no entanto, gera muitas dúvidas em relação ao aumento do peso, pois ele puro já é considerado bem calórico. Quando consumido de forma moderada, o açaí pode ajudar a emagrecer. Ele puro apresenta diversas propriedades benéficas para a saúde e uma […]
Zumba emagrece? Saiba como a aula ajuda a perder peso
Adotar a prática regular de atividades físicas traz benefícios à saúde e promove o bem-estar, mas um dos maiores motivadores para quem vai à academia é reduzir algumas medidas e conseguir melhorar a estética corporal. Os motivos são apontados em artigos publicados na Revista Brasileira de Ciência do Esporte e, também, por levantamento das academias, […]
Passo a passo: como fazer kefir de água e de leite?
A primeira coisa a se saber antes de querer consumir o kefir é: você não vai encontrá-lo em lojas. E não é apenas a bebida fermentada e pronta para beber que ainda não pode ser comprada no Brasil, pois os grãos de kefir também não estão disponíveis em lojas ou comércio. Então, se você está […]
Como fazer jejum intermitente? Conheça todos os métodos
Em geral, a prática do jejum envolve uma abstenção alimentar total entre 8 e 24 horas. Mas existem diversos modos de realizar o jejum intermitente e eles podem ser testados e adaptados para atender às necessidades de cada pessoa — lembre-se sempre de consultar um nutricionista. Geralmente, os períodos de restrição são pré-estipulados de acordo com o […]
O que fazer para ganhar peso?
A dificuldade em perder peso é um problema comum para a maioria das pessoas, mas não para todas. O peso abaixo do normal transforma a rotina alimentar em um verdadeiro suplício para quem deseja ganhar alguns quilos. Mas, a alimentação incorreta não é a única vilã da história. Questões físicas e psicológicas também podem interferir no […]
Anabolizantes e suplementos: qual a diferença entre eles?
Muitas vezes confundidos, suplementos alimentares e anabolizantes possuem diferentes funções. Enquanto o primeiro é recomendado para pessoas com carências de determinados nutrientes, o segundo não deve ser utilizado por qualquer pessoa, a não ser em casos específicos. Formado por hormônios, os anabolizantes interferem na formação do músculo, fato que faz com que ele seja bastante […]