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Apesar de gerar dúvidas, sobretudo por ser um produto industrializado, o adoçante não faz mal. Mesmo os artificiais não têm nenhuma comprovação científica de que causem danos à saúde, desde que sejam consumidos dentro das recomendações de ingestão máxima diária. E isso vale para os supostos malefícios imediatos, como azia, ou em longo prazo, como […]
Fitness
Confira os alimentos ricos em fibras (solúveis e insolúveis)
Uma alimentação rica em fibras traz muitos benefícios para a saúde. Adquirir, por meio da dieta, as quantidades certas destes nutrientes é uma forma de melhorar a qualidade de vida e viver de forma preventiva. Com a ingestão das fibras no dia a dia, é possível observar um aumento na sensação de saciedade e melhor […]
Como fazer reeducação alimentar? Dicas para emagrecer e mais
A reeducação alimentar é todo o processo de reformulação do seu cardápio diário. Para fazer isso, é preciso repensar os alimentos que você consome, eliminar hábitos antigos na hora de se alimentar e fazer algumas trocas que ajudam você a reeducar o ser organismo pouco a pouco. Dessa forma, é possível mudar a dieta sem […]
Alimentos ricos em ferro: dieta para gestantes e para anemia
O ferro é um mineral essencial para nossa saúde, capaz de prevenir doenças e complicações. Podemos destacar que o ferro é importante para prevenir a anemia ferropriva, para um crescimento saudável e para o desenvolvimento de uma boa capacidade de aprendizagem. Também melhora a resposta do sistema imunológico no combate a infecções e ajuda a […]
O que são alimentos construtores? Veja as funções e exemplos
Os alimentos construtores são aqueles considerados boas fontes de proteínas, como os ovos, carnes, leguminosas, leite e derivados. Esse grupo é responsável pela construção de novos tecidos no organismo e também na cicatrização da pele, por isso são importantes para a boa saúde. Esses alimentos devem sempre fazer parte da alimentação diária, pois o organismo […]
O que são alimentos energéticos? Veja os benefícios na dieta
Os alimentos energéticos são aqueles que, no processo de digestão, tornam-se rapidamente fonte de energia para as funções do organismo. Basicamente, são os carboidratos: pães, bolos, macarrão, biscoitos, e as gorduras: castanhas, amêndoas, nozes e manteiga. Esses alimentos fazem parte da pirâmide alimentar. Os grupos alimentares, como carboidratos, doces, carnes e ovos são divididos em 4 […]
O que são alimentos reguladores? Veja quais incluir na dieta
Os alimentos reguladores são aqueles ricos em vitaminas, fibras e sais minerais que ajudam a manter o nosso corpo em equilíbrio. Eles são fundamentais para o nosso organismo, pois trabalham para a manutenção das funções orgânicas. Ou seja, o nosso corpo precisa diariamente de vários nutrientes, e esses alimentos reguladores vão repondo o que falta, […]
Alimentos industrializados: o que são? Fazem mal à saúde?
Os alimentos industrializados são aqueles que, em geral, passam por uma série de etapas, técnicas e também a adição de outros ingredientes e químicos. A maioria desses produtos necessita de uma grande quantidade de procedimentos, e como o próprio nome diz, eles são produzidos diretamente nas indústrias e de lá passam para a nossa mesa. […]
O que comer antes de correr? Para emagrecer e ter energia
Antes de correr, é importante escolher os alimentos considerados carboidratos simples e de baixo índice glicêmico. Esses alimentos são aqueles que fornecem energia suficiente para a corrida, mas não elevam os níveis de açúcar no sangue, por exemplo pães, frutas, biscoitos e até mesmo bolos sem recheio. Porém, é importante prestar atenção na quantidade. Apesar […]
Quais são os alimentos com gordura saturada?
A gordura saturada é aquela geralmente relacionada ao colesterol ruim (LDL). Ela é predominante em alimentos de origem animal e seus derivados, principalmente naqueles de origem animal, como as carnes (bovinas, suínas, aves e ovinas) e laticínios (queijo, manteiga, iogurte). Nos produtos vegetais é menos comum, mas pode ser encontrada em óleos (coco e dendê) […]