Fitness

Dieta plant-based: entenda como fazer e quais os benefícios

Recentemente, uma nova modalidade de dieta está se popularizando: a plant-based. Esse tipo de alimentação tem como foco a escolha de produtos naturais, ricos em nutrientes e capazes de fortalecer o organismo. Entenda mais sobre ele e quais os benefícios: Índice — neste artigo você vai encontrar: O que é a dieta plant-based? Como fazer […]

Cólica e tpm: alimentação pode aliviar sintomas

Segundo um estudo da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), os incômodos causados devido ao período menstrual atingem 80% das mulheres em fase reprodutiva. Dentre os desconfortos mais comuns, está a cólica menstrual, uma dor na região pélvica, que pode ser classificada como leve, moderada ou grave. Com intuito de diminuir essa dor, certos cuidados e […]

Pilates de solo ou de bola: qual é melhor? Como escolher?

O pilates é capaz de trabalhar a coordenação, força, resistência e flexibilidade corporal. Sua prática ainda melhora a respiração, postura e relaxamento, resultando em uma série de mudanças no bem-estar. Mas é comum surgir a dúvida: solo ou bola: qual escolher? Quer saber se tem uma opção melhor? Confira no texto: Índice — neste artigo […]

Dieta HCG: como ela funciona? Quais são os riscos à saúde?

Muitas pessoas acabam seduzidas pelo “emagrecimento milagroso” e apostam em dietas e uso de substâncias sem comprovação científica. Por isso, nem sempre conseguem atingir esse propósito, o que consequentemente gera um sentimento de frustração, decepção e até mesmo complicações à saúde. Uma das propostas que vem sendo questionada em relação à eficácia na perda de […]

Farinha de banana verde: como usar e aproveitar os benefícios?

Cuidar da alimentação não precisa ser tarefa difícil. Existe uma série de alimentos e produtos ricos em vitaminas e minerais que dão uma ajuda na manutenção da dieta balanceada. Além disso, eles são versáteis e fáceis de usar no dia a dia. Um bom exemplo é a farinha de banana verde. Quer conhecer melhor esse […]

Novas recomendações de exercício físico: como atingir as metas

Não é novidade que o exercício físico regular é muito importante. E, recentemente, a Organização Mundial da Saúde atualizou as orientações para a prática de atividade física. A OMS reavaliou o tempo mínimo em movimento considerando idade, sexo e doenças crônicas adjacentes. Assim, com pequenas mudanças na rotina, é possível ter uma vida bem mais […]

Como evitar o enjoo na gravidez: alimentos e dicas práticas

Não é novidade que, durante a gravidez, a mulher pode sentir enjoos. Mas é preciso deixar claro que nem todas as gestantes têm esse sintoma e isso não quer dizer que há algo errado. Mesmo assim, algumas dúvidas podem surgir: por que ocorre o enjoo? Quando ele costuma acontecer? E, principalmente, como fazer para evitar […]

Adoçante e açúcar natural: conheça as opções e benefícios

Para algumas pessoas, viver sem açúcar na alimentação pode parecer praticamente impossível, já que ele está presente em diversas receitas e bebidas consumidas no dia a dia. Mesmo com o alerta de diversos especialistas sobre os problemas que o consumo excessivo de alimentos açucarados podem causar, como cáries, obesidade, diabetes, entre outros, é uma tarefa […]

Lista de alimentos low carb: confira as opções permitidas

Certamente, você já ouviu falar a respeito da dietas e de alimentos low carb. Esse tipo de rotina alimentar consiste em diminuir consideravelmente o consumo de carboidratos, principalmente com a finalidade de perder peso. Por outro lado, algumas pessoas simplesmente optam por esse estilo de vida para manter uma dieta mais leve, mas seja qual […]

O que comer na amamentação? Dicas para a saúde da mãe e bebê

O período de amamentação é muito importante para o recém-nascido que recebe, por meio do leite materno, todos os nutrientes que precisa para se desenvolver. Por isso, muitas mães ficam preocupadas com a alimentação, já que tudo que ela come impacta diretamente no leite produzido. Então, o que consumir e o que evitar para produzir […]