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Envelhecer já não carrega mais aquela imagem de uma vida com limitações e poucas atividades. Muito pelo contrário, pois cada vez mais as pessoas estão ativas e adquirindo hábitos saudáveis ao passar dos anos. Mas ainda é preciso saber equilibrar esse novo momento. Além de um corpo ativo é preciso ter um cérebro ativo. Dessa […]
Exercícios Físicos
Conheça os benefícios do pilates na gravidez
Gestantes podem aproveitar os benefícios do pilates. O exercício físico é importante para mulheres grávidas e o método pilates pode trazer diversas vantagens à mulher que está esperando um bebê. Por exemplo, o aumento da força no assoalho pélvico, o músculo que sustenta os órgãos e, no caso, o bebê também. Fortalecer o assoalho pélvico […]
Muay Thai: feminino, benefícios, golpes, emagrece?
O que é o Muay Thai? O Muay Thai, também chamado de boxe tailandês, é um esporte originário da Tailândia, onde foi criado séculos atrás. Conhecida por arte das oito armas, a arte marcial utiliza oito partes do corpo no combate: Os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos e os dois pés. É […]
Pilates: emagrece? Veja exercícios e benefícios da prática
O que é pilates? Pilates é um método de exercício físico inicialmente desenvolvido durante a primeira guerra mundial (1914 – 1918) para o ganho de força muscular, mas que hoje é usado para diversos fins, como o ganho de equilíbrio, melhora da flexibilidade e reabilitação. Ele foi criado com inspiração em princípios da cultura oriental. […]
Exercícios para perder barriga: quais são e como fazer?
Algo desejado por muitos, mas nem sempre conseguido por todos: ter uma barriga tanquinho, definida ou uma silhueta afinada. No ano de 2016, o Brasil realizou 2,5 milhões de procedimentos estéticos, sendo 1,45 milhão cirúrgicos e 1,07 milhão estéticos não-cirúrgicos, segundo levantamento da ISAPS – Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética. Entre os cinco procedimentos […]
Musculação: veja exercícios e como ganhar massa muscular
Na academia, a musculação é uma das modalidades mais praticadas. Nessa atividade, muitos procuram ganhar massa muscular, maior definição dos músculos e enxugar alguns quilinhos. Seja por motivos estéticos, de saúde ou para ganhar força, a atividade pode trazer diversos benefícios para o praticante. Porém, é importante realizar a musculação da maneira correta para evitar […]
Entorse de Tornozelo: veja tratamento e tempo de recuperação
Uma das principais lesões durante a prática de esportes ou atividades físicas é a entorse de tornozelo. Em síntese, essa lesão causa estiramento ou ruptura de um ou mais ligamentos agrupados na articulação do tornozelo. Por isso, é fundamental entender melhor sobre o assunto. Antes de mais nada, vale entender que os ligamentos são faixas […]