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A decisão de começar a academia é um passo importante na vida de quem quer emagrecer, ganhar massa magra ou apenas exercitar o corpo para se manter saudável. Mas seja qual for o objetivo, realizar exercícios físicos traz diversos benefícios para a saúde, desde o aumento da disposição até a diminuição do risco de diversas […]
Exercícios Físicos
Exercícios em casa: dicas para se manter ativo na quarentena
Muitas pessoas têm o hábito de praticar exercícios físicos diariamente, seja ao ar-livre ou em academias. Porém, durante o período de isolamento devido à Covid-19 isso pode ficar mais difícil. Isso porque a recomendação é ficar em casa. Além disso, academias e parques estão fechados a fim de evitar aglomerações. Apesar disso, é possível fazer […]
Halterofilismo: quem pode praticar? É bom para a saúde?
Há milhares de anos os seres humanos praticam exercícios, tais como o levantamento de pesos, prática registrada em gravuras de povos gregos e egípcios. A etimologia da palavra “halterofilismo” é proveniente do grego e significa, literalmente, “paixão por pesos”. Apesar de muito antiga, essa prática se perpetua até os dias atuais e faz parte da […]
Alongamento: tipos, benefícios e como fazer (casa, academia)
O corpo humano possui, em média, 650 músculos, os quais formam uma grande e única cadeia muscular. Podemos falar, por exemplo, em cadeia posterior, cadeia anterior e assim por diante. E é justamente por isso que o alongamento é tão importante. Quando uma musculatura se encontra enfraquecida ou lesionada, ela pode afetar regiões que estão […]
Veja os benefícios da atividade física para o corpo e mente
Quando o assunto é exercício físico, é comum ouvirmos sobre os diversos benefícios que a prática proporciona ao organismo. Se feitas com regularidade, as atividades físicas podem auxiliar no fortalecimento dos ossos e articulações, no controle do peso e também reduzir os níveis de estresse e de ansiedade. Correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta e […]
Benefícios da natação: mais saúde para o corpo e a mente
A natação é uma modalidade que traz vários benefícios para a saúde física e mental dos seus praticantes. E nem é preciso praticar como um esporte, pois apenas nadar, como forma de movimentar o corpo, é benéfico. Conheça mais sobre a atividade! Quais as vantagens de praticar natação? Natação é a prática de movimentos corporais […]
Exercícios aeróbicos: dicas para fazer em casa e na academia
Buscar alternativas para manter uma vida saudável auxilia tanto no processo de emagrecimento como na manutenção das funções do nosso organismo. Ou seja, ao praticar exercícios físicos estamos cuidando tanto da nossa aparência quanto da nossa saúde. Os exercícios aeróbicos são uma boa opção para quem busca melhorar o condicionamento físico bem como a perda […]
Benefícios da corrida: resultados para o corpo e a mente
A corrida é o esporte mais praticado do mundo. Ao sair de casa de manhã nas grandes cidades, você certamente vai cruzar com corredores. O mesmo acontece no fim da tarde e, dependendo da região onde mora, até mesmo de noite. Não é à toa. A corrida traz inúmeros benefícios para a saúde do praticante. […]
Bebidas com cafeína podem melhorar o desempenho no esporte
Só o cheiro de café já deixa muita gente com água na boca. Tomar um ou vários cafezinhos durante o dia faz parte da rotina de milhões de brasileiros. Mas, agora, cientistas perceberam que tomar uma pequena quantidade de cafeína antes de fazer algum exercício físico pode melhorar o desempenho da tarefa. Os pesquisadores analisaram […]
O que ajuda a manter o peso: exercício ou dieta? Entenda!
As pessoas que sofrem com problemas relacionados ao peso geralmente buscam opções para diminuir os números da balança. Algumas práticas, como exercícios físicos e uma dieta menos calórica, já estão entre as recomendações comumente usadas. De uma forma conjunta, as duas são eficazes para fazer com que a pessoa perca peso. Porém, dificilmente sabemos o […]