Eduardo (Minuto Saudável)
03/04/2019 15:45

Manter o peso: exercício físico pode ser mais eficiente do que dieta

As pessoas que sofrem com problemas relacionados ao peso geralmente buscam opções para diminuir os números da balança.

Algumas práticas, como exercícios físicos e uma dieta menos calórica, já estão entre as recomendações comumente usadas.

De uma forma conjunta, as duas são eficazes para fazer com que a pessoa perca peso. Porém, dificilmente sabemos o quão eficaz é cada uma quando analisadas de forma separada.

Um novo estudo, publicado na edição de março da revista Obesity, e realizado pelos pesquisadores da Universidade do Colorado Anschutz Medical Campus, revelou que o exercício físico pode ser mais eficaz que a dieta.

Alguns participantes com peso controlado consumiram a mesma quantidade energética (ou seja, calorias) que outros participantes considerados obesos. E há um motivo: mais exercícios.

Os resultados mostram que participantes que praticavam mais atividades físicas e ingeriam uma quantidade de calorias semelhantes a quem tinha sobrepeso, conseguiam manter o peso.

Assim, eram mais eficazes do que os meios de manter peso pela alimentação restritiva.

Leia mais: Metabolismo do exercícios físico: como ganhamos massa muscular?

Dieta e exercícios físicos: o melhor é aliá-los

Como já visto entre os dois métodos, o mais importante para controlar o peso foi a prática de exercícios físicos.

Por meio de testes de urina, foi possível medir exatamente o gasto energético de cada participante. Para o estudo, foram avaliadas pessoas que, em algum momento da vida, tinham sobrepeso, emagreceram e tentavam manter o peso adequado.

Entre os que faziam mais atividades, o gasto energético em cada exercício físico foi maior. Em média, eles queimavam 180 calorias a mais do que os outros participantes.

Segundo os autores do estudo, manter o equilíbrio energético através da atividade física é mais eficaz no controle da quantidade energética do que uma restrição séria de alimentos para evitar o ganho de peso.

Leia mais: Como emagrecer com saúde: dieta, exercícios, remédios, cardápio


A prática de atividades físicas regulares auxilia na manutenção do peso e na saúde em geral. Mantê-la aliada à dieta balanceada é a melhor maneira de ter mais bem-estar e qualidade de vida.

Fonte: University of Colorado Anschutz Medical Campus

18/04/2019 14:40

Eduardo (Minuto Saudável)

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