Como manter a imunidade elevada com as mudanças de estação?

Sistema imunológico

O sistema imunológico é uma estrutura ampla e complexa. Ele tem a função de proteger o corpo contra inúmeras substâncias que podem invadir ou se desenvolver no organismo e colocá-lo em risco. Assim, ele é vital para a manutenção da vida.

São várias as áreas em que atua, e aqui estão alguns exemplos:

• Defesa diante de microrganismos causadores de doenças, como vírus, bactérias, fungos e parasitas;
• Proteção da mucosa contra infecções;
• Ataque à substâncias tóxicas ingeridas eventualmente;
• Eliminação de células cancerígenas.

Sintomas como febre, vômito, diarreia, inflamação, muco e tosse são exemplos de manifestações provocadas pelo sistema imunológico como formas de proteção.

Quando falamos em imunidade, estamos nos referindo à capacidade de defesa do corpo. Ela pode melhorar ou piorar, a depender de diversos fatores.

Tipos de imunidade

Existem dois tipos de imunidade: a inata e a adquirida. Embora ambas atuem na defesa do corpo, elas possuem diferenças importantes.

Imunidade inata

É a capacidade de defesa natural do corpo, estando presente nele desde o nascimento. Ela promove uma resposta imediata diante de invasores, os quais já reconhece.

As células responsáveis trabalham assim que identificam um problema, se movendo através da corrente sanguínea até a área em que precisam atuar.

Além disso, a própria pele e mucosas são parte desse tipo de imunidade, que também age evitando possíveis ataques. Por exemplo, é a responsável pelo processo de cicatrização, que acontece com o objetivo de impedir a entrada de agentes prejudiciais.

Imunidade adquirida

Também chamada de imunidade adaptativa, ela é desenvolvida ao longo do tempo, à medida que ocorre o contato com diferentes agentes.

Ela é ativada quando passa a reconhecer substâncias diferentes, produzindo anticorpos que possam atuar contra elas. Assim, se aparecerem novamente, o organismo se lembra delas e consegue se defender.

Um dos meios para construir esse tipo de defesa é por meio das vacinas. Elas são produzidas de modo que apresentam uma “amostra” do agente causador da doença a qual se aplica.

Por meio disso, desencadeiam uma resposta imune que não causa a patologia em si, mas ensina o corpo a se proteger.

Leia mais: Como agem as vacinas no organismo? Veja como são feitas

Por que a imunidade fica baixa no frio?

Existem várias doenças que são comuns nos meses de outono e inverno, geralmente relacionadas ao sistema respiratório. Algumas delas são gripe, pneumonia, covid-19.

Seu surgimento pode ocorrer pelo contato com vírus e bactérias. O mesmo vale para as que se manifestam pelo contato com agentes alérgenos, como é o caso da bronquite, rinite e sinusite.

Apesar de ser comum pensar que no frio a imunidade é reduzida, na verdade, a mudança de temperatura não influencia diretamente nela.

Outros fatores podem estar associados a isso, estes sim com alguma relação à estação, que fazem com que aumentem as chances de aparecerem certas doenças. 

Um exemplo é a falta de ventilação nos ambientes internos. Com o clima frio, é mais comum que as pessoas se aglomerem em locais fechados. Isso contribui para o aumento da circulação de microrganismos responsáveis pelas doenças.

Nessa época, também tende a prevalecer o tempo seco e maior poluição do ar. Esses fatores também colaboram para a incidência de manifestações alérgicas e sintomas respiratórios.

Além disso, ainda existe o fato de que alguns vírus possuem padrões sazonais, com picos em determinadas épocas do ano. É o que acontece com o vírus da gripe.

O que causa a imunidade baixa?

Embora as temperaturas baixas não sejam um fator que reduz a imunidade de forma direta, várias outras condições podem motivar essa queda. Veja alguns exemplos:

• Baixo consumo de nutrientes;
• Uso de certos medicamentos;
• Doenças crônicas ou com ação imunossupressora;
• Doenças autoimunes;
• Alterações hormonais;
• Estresse e ansiedade;
• Má qualidade do sono;
• Tabagismo e abuso do álcool;
• Sedentarismo.

Leia mais: Como diferenciar COVID de gripe e resfriado?

Como aumentar a imunidade?

Geralmente, a imunidade pode ser fortalecida com medidas básicas que visam a melhora da saúde em geral. Mesmo assim, é importante ter uma orientação profissional.

Como vimos anteriormente, são várias as possíveis razões que levam a isso, e pode ser necessário um tratamento específico. Então, realizar uma avaliação clínica deve ser o primeiro passo.

Dentre as medidas gerais que ajudam a melhorar a imunidade, podemos citar alguns exemplos:

• Alimentação equilibrada: ingerir frutas e verduras, criar pratos balanceados e evitar os ultraprocessados são ações básicas para a manutenção da saúde;
• Sono de qualidade: dormir bem pode auxiliar na manutenção do sistema imunológico. É importante também respeitar o tempo necessário, que pode ser entre 7 e 8 horas, a depender da pessoa;
• Prática de exercícios físicos: a queda da imunidade pode ser uma das consequências do sedentarismo, por isso, ele é necessário para auxiliar a melhorar a resposta imune;
• Suplementação de vitaminas e minerais: se necessário, e apenas sob orientação médica, é possível fazer o uso de suplementos para repor esses nutrientes em falta no organismo;
• Outras medidas: não fumar, evitar o excesso de bebidas alcoólicas e manter o peso corporal em níveis adequados são exemplos de medidas que também devem ser adotadas.

Crianças e idosos são grupos que estão mais suscetíveis à queda da imunidade e ao aparecimento de problemas relacionados. Então, deve-se dar uma atenção maior a esses grupos.

Pensando nas doenças comuns nos meses mais frios do ano, também existem outros meios de prevenir seu aparecimento, como:

• Manter os ambientes ventilados, como meios de transporte e escritórios;
• Utilizar máscaras de proteção, especialmente se estiver próximo de pessoas que apresentam sintomas;
• Higienizar as mãos com sabonete ou álcool em gel;
• Sempre que possível, evitar o contato com substâncias alérgenas, tal como a poeira e os ácaros;
• Manter as vacinas em dia.

Manter a saúde do sistema imunológico é essencial para evitar doenças, especialmente durante a época em que as infecções respiratórias são mais comuns. Faça a sua parte pela sua saúde, e em caso de dúvidas, busque ajuda médica.

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Referências

• Considerações gerais sobre o sistema imunológico — Manual MSD - Versão Saúde para a Família;
• Saiba como fortalecer a imunidade para enfrentar as ondas de calor seguidas por quedas bruscas de temperatura — Anahp - Associação Nacional de Hospitais Privados;
• Chegada do inverno: quais são os riscos para a imunidade das crianças? — IBCC Oncologia.