Espasmo Muscular (costas, pernas): veja causas e tratamento

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<head></head><body><h2><a id="o-que-e"></a>O que é canelite?</h2>Canelite, nome dado à <strong><b>síndrome do estresse tibial medial</b></strong>&nbsp;ou <strong><b>periostite medial da tíbia</b></strong>, é uma inflamação do osso da canela, a <strong><b>tíbia</b></strong>, seus tendões ou músculos. É caracterizada por dor na canela, especialmente durante exercício físico.Esta inflamação é comum em atletas que realizam atividades de impacto repetido, como corrida, tênis, basquete e futebol. Ela pode evoluir em fraturas por estresse.A dor costuma vir do periósteo, a camada que recobre a tíbia e faz a ligação entre músculo e osso. É ele que fica inflamado durante a canelite.<h3>Síndrome compartimental</h3>A síndrome compartimental <strong><b>não</b></strong>&nbsp;é um tipo de canelite, mas frequentemente é confundida com ela, pois pode causar muita dor nesse local. Isso acontece porque há um aumento de pressão nos compartimentos encobertos pela fáscia, uma espécie de tecido fibroso que envolve todos os músculos do corpo.Durante o repouso, não há sintomas na síndrome compartimental. Quando se começa o exercício, a pressão no compartimento aumenta e a dor forte aparece. Diferente da canelite, a síndrome compartimental pode precisar de cirurgia para abrir a fáscia e aliviar a pressão.<p id="indice-neste-artigo-voce-encontrara-as-seguintes-informacoes"><strong>Índice – neste artigo você encontrará as seguintes informações:</strong></p><ol> 	<li><a href="#o-que-e">O que é canelite?</a></li> 	<li><a href="#tipos">Tipos</a></li> 	<li><a href="#causas">Causas</a></li> 	<li><a href="#terrenos">Terrenos para corrida</a></li> 	<li><a href="#grupos-risco">Grupos de risco</a></li> 	<li><a href="#sintomas">Sintomas</a></li> 	<li><a href="#diagnostico">Como é feito o diagnóstico da canelite?</a></li> 	<li><a href="#cura">Canelite tem cura?</a></li> 	<li><a href="#tratamento">Qual o tratamento?</a></li> 	<li><a href="#medicamentos">Medicamentos para canelite</a></li> 	<li><a href="#recuperacao">Tempo de recuperação</a></li> 	<li><a href="#alivio-dor">Dicas para aliviar a dor da canelite</a></li> 	<li><a href="#prognostico">Prognóstico</a></li> 	<li><a href="#complicacoes">Complicações</a></li> 	<li><a href="#prevenir">Como prevenir a canelite?</a></li></ol><h2><a id="tipos"></a>Tipos</h2>A canelite pode ser dividida em dois tipos, diferenciados pelo local da dor na canela. Os sintomas em ambas as situações são os mesmos. Os tipos são:<h3>Canelite anteromedial</h3>Neste caso, a dor na canela se encontra na parte superior da tíbia, na parte de dentro da perna, a frente da canela.<h3>Canelite posterolateral</h3>Canelite posterolateral tem como principal sintoma a dor na parte baixa da canela, no lado de fora da perna, na parte de trás do osso.<img class="aligncenter size-full wp-image-2814" src="https://minutosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2017/12/minuto-saudavel-canelite-tipos.jpg" alt="" width="640" height="400"><h2><a id="causas"></a>Causas</h2>Causada por esforço físico excessivo na canela, a canelite provoca dor em atletas e está entre as três lesões mais comuns nos corredores. Existem diversas causas que podem levar à canelite. Entenda:<h3>Excesso de carga</h3>O excesso de exercícios pode ser demais e ferir o corpo do atleta. Normalmente, é o aumento repentino da carga, o <em><i>overtraining</i></em>, que causa a lesão, criando dor e inflamação.A segunda principal causa da doença são exercícios repetidos sem pausa para que a musculatura e os tendões se recuperem.<h3>Técnica errada</h3>Correr por longos períodos exige técnica. Uma pisada torta causada pela falta de prática de corrida pode ser a causa da canelite, já que o impacto pode ser mal recebido pelo corpo, causando lesões e inflamações.<h3>Anomalias anatômicas</h3>Pisada pronada, que é o deslocamento do pé e dos tornozelos para a parte de dentro das pernas, é uma anomalia que pode causar a canelite.A síndrome do pé chato, assim como a pisada pronada, causa uma pisada desalinhada, fazendo com que a absorção de impacto de cada pisada seja menos eficiente. Isso causa danos no tecido da canela, que sofre com os impactos das corridas.Diversas outras anomalias podem ter o mesmo efeito, como&nbsp;genu varo e valgo (joelho torto), diferença no tamanho de cada perna, torção tibial e anteversão femoral.<h3>Corridas em terreno irregular</h3>Terrenos irregulares, cheios de buracos, podem forçar os músculos e tendões de maneiras inesperadas que podem causar lesões.<h3>Corridas em terrenos duros demais</h3>Corrida é um esporte de impacto repetido. A cada passo, as pernas precisam absorver o impacto do corpo contra o chão. Se o terreno é muito duro, a absorção é dificultada pelo impacto maior.O concreto é <strong><b>seis vezes</b></strong>&nbsp;mais severo do que o asfalto para a tíbia. Este, por sua vez, é três vezes mais duro que a terra batida. A grama é um dos terrenos mais macios para as canelas e diminui muito o risco de inflamação.<h3>Calçados inadequados</h3>Tênis feitos para corrida tem um design anatômico, próprio para a proteção do corpo durante o exercício. Alguns calçados não tem essa vantagem e podem ser prejudiciais para o corpo caso usados para esforço.Um calçado desgastado ou simplesmente inadequado para a corrida pode ser a causa de uma canelite.<h3>Causas raras</h3>Existem algumas causas mais raras para a canelite. São elas:<ul> 	<li>Fraturas;</li> 	<li>Infecções;</li> 	<li>Síndrome compressiva do nervo fibular;</li> 	<li>Síndrome compressiva da artéria poplítea;</li> 	<li>Trombose venosa;</li> 	<li>Alterações da fáscia;</li> 	<li>Neoplasia (tumor);</li> 	<li>Espasmos musculares.</li></ul><h2><a id="terrenos"></a>Terrenos para corrida</h2>Existem diversos tipos de terreno, cada um com suas vantagens e desvantagens para a corrida e segurança. Alguns deles são:<h3>Asfalto</h3>Rígido e nivelado, o asfalto é o terreno mais recomendado para corridas longas. Ele é bastante regular, o que dificulta lesões apesar da rigidez do terreno.Esta mesma rigidez permite um aproveitamento da força, já que o piso absorve pouco impacto, que é completamente usado para a corrida.Recomenda-se usar tênis com amortecimento para este piso, o que alivia o impacto. Uma musculatura fortalecida também pode aliviar os efeitos da rigidez nas articulações e ossos. O asfalto não é recomendado para quem está se recuperando de uma lesão.<h3>Concreto</h3>O concreto tem as mesmas vantagens do asfalto: Regular e rígido. O problema dele é que ele é bem mais rígido do que o asfalto, portanto é mais fácil de acontecerem lesões por conta do impacto que não é absorvido.<h3>Grama</h3>Macia, a grama é uma boa opção para trabalhar a musculatura sem forçar os joelhos demais. Ela absorve boa parte do impacto, poupando os ossos e forçando os músculos.Não é tão regular quanto o asfalto e um buraco escondido pode ocasionar uma lesão, assim como o desnivelamento do piso.Dias de chuva são especialmente perigosos pois a grama, além de deformada, fica escorregadia. Utilize tênis com tração para evitar a perda da aderência, mantendo os pés estáveis.<h3>Areia</h3>Correr na areia exige muito dos músculos por sua alta absorção de impacto, portanto é um terreno excelente para o treino de resistência e força, mas existe a desvantagem da enorme irregularidade.A areia é extremamente macia e se move o tempo todo. Também não é plana, o que pode sobrecarregar um dos lados do corpo. Ao correr na areia, sempre fique atento aos buracos.Evite o terreno caso tenha lesões, já que ele causará dores, e prefira correr descalço quando neste piso.<h2><a id="grupos-risco"></a>Grupos de risco</h2>Algumas pessoas estão mais propensas a canelite do que outras. São elas:<h3>Atletas</h3>Devido ao esforço realizado rotineiramente, atletas, especialmente os de esporte de impacto para as pernas como corridas, ou de paradas bruscas, como tênis e basquete, são bastante propensos a canelite. A técnica adequada pode ajudar e, quanto mais prática o atleta tem, mais protegido da canelite ele está.<h3>Recrutas Militares</h3>Treinamento militar exige corridas dos recrutas. Assim como atletas, o esforço rotineiro pode causar lesões na canela, especialmente se o exercício não for acompanhado de técnica adequada.<h3>Dançarinos</h3>Dança é uma atividade que exige muito das pernas. Se cuidados não forem tomados, o dançarino ou dançarina pode sofrer com inflamações na canela.<h3>Pessoas com a pisada pronada</h3>A pisada pronada é uma pisada desalinhada para dentro, assim como a pisada supinada, que é desalinha no sentido oposto. Porém, apenas a pronada aumenta as chances de canelite.<h3>Pé chato</h3>Pessoas com pé chato, cuja sola completa toca o chão quando o indivíduo está de pé, têm a pisada torta e pronada naturalmente. Esta condição favorece a canelite.<h3>Mulheres</h3>Após a menopausa, mulheres perdem a proteção óssea que o estrogênio dava. Isso facilita danos e lesões aos ossos, assim como a inflamação da tíbia.<h2><a id="sintomas"></a>Sintomas</h2>Sintomas que indicam canelite são:<h3>Sensibilidade e dor na canela</h3>O osso e músculos da canela ficam sensíveis. A dor é especialmente presente no início e fim de exercícios.<h3>Dificuldade de caminhar</h3>A dor pode surgir no caminhar, o que dificulta a atividade.<h3>Dor tardia</h3>Pode haver dor <strong><b>após</b></strong>&nbsp;o exercício e nas horas seguintes a ele.<h3>Fraqueza nos pés</h3>Os pés podem apresentar fraqueza.<h3>Inchaço</h3>Inchaço é um sintoma raro, mas pode aparecer. Frequentemente é leve.<h2><a id="diagnostico"></a>Como é feito o diagnóstico da canelite?</h2>&nbsp;<h3>Exame clínico</h3>Realizado por ortopedista, o exame clínico é usado para diagnosticar a canelite. O médico irá perguntar sobre suas atividades físicas, frequência e intensidade, além de fazer um exame físico para buscar sintomas e outras alterações.<h3>Raio-X</h3>Raio-x pode ser utilizado para descartar fraturas e outras lesões diferentes da canelite.<h2><a id="cura"></a>Canelite tem cura?</h2>Sim, a <strong><b>canelite tem cura</b></strong>. A inflamação pode ser tratada com os cuidados com exercícios, anti-inflamatórios e, em alguns casos, fisioterapia.<h2><a id="tratamento"></a>Qual o tratamento?</h2>Tratar a canelite envolve repouso, cuidados com os futuros treinos e redução de dor. As recomendações são as seguintes:<h3>Cortar os treinos</h3>Na primeira fase do tratamento, que dura alguns dias, o repouso completo é recomendado.Isso quer dizer que os treinos devem ser suspensos e só depois de um pouco de recuperação eles devem voltar a ser realizados, de preferência depois de uma consulta com um ortopedista ou fisioterapeuta.<h3>Alongamentos e aquecimento</h3>Antes de se exercitar, o paciente deve se alongar e aquecer, evitando sobrecarregar a canela, além de melhorar a flexibilidade e força dos músculos.<h3>Reduzir o esforço</h3>Também é importante diminuir a intensidade do treinamento e, nos casos mais graves, pode ser necessário parar o treino até que a saúde da tíbia seja recuperada.<h3>Compressa gelada</h3>Compressas geladas reduzem a inflamação e aliviam a dor.<h3>Repouso</h3>Descansar e dar tempo para que os tecidos se recuperem é parte importante do tratamento da canelite.<h3>Fisioterapia</h3>Nos casos mais graves da doença, a fisioterapia pode ser necessária para a recuperação dos tecidos lesionados da canela.<h3>Anti-inflamatórios não esteróides</h3>São usados para reduzir a dor e a inflamação.<h2><a id="medicamentos"></a>Medicamentos para canelite</h2>Anti-inflamatórios servem para reduzir dores e inflamações e são os medicamentos indicados por médicos para o tratamento de canelite. Os principais anti-inflamatórios não esteróides são os seguintes:<ul> 	<li><a href="https://consultaremedios.com.br/acido-acetilsalicilico/pa" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><u>Ácido Acetilsalicílico (Aspirina)</u></a>;</li> 	<li><a href="https://consultaremedios.com.br/advil/p" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><u>Ibuprofeno (Advil)</u></a>;</li> 	<li><a href="https://consultaremedios.com.br/flanax/p" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><u>Naproxeno sódico (Flanax)</u></a>.</li></ul><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt; color: #ff0000;"><strong><b>Atenção!</b></strong></span></p><strong><b>NUNCA</b></strong>&nbsp;se automedique ou interrompa o uso de um medicamento sem antes consultar um médico. Somente ele poderá dizer qual medicamento, dosagem e duração do tratamento é o mais indicado para o seu caso em específico. As informações contidas neste site têm apenas a intenção de informar, não pretendendo, de forma alguma, substituir as orientações de um especialista ou servir como recomendação para qualquer tipo de tratamento. Siga sempre as instruções da bula e, se os sintomas persistirem, procure orientação médica ou farmacêutica.<h2><a id="recuperacao"></a>Tempo de recuperação</h2>O tempo de recuperação varia de paciente para paciente e de caso a caso, mas no geral, a melhora da canelite ocorre em 3 semanas.Quando há fratura por estresse, esse tempo pode subir para até 1 mês e meio e, em casos mais graves de fratura, pode ser necessária cirurgia.<h2><a id="alivio-dor"></a>Dicas para aliviar a dor da canelite</h2>Aqui temos algumas dicas para o alívio da dor causada pela canelite, mas lembre-se: alívio dos sintomas não é igual a cura. Procure um médico para realizar o tratamento adequado.<h3>Aplique gelo</h3>Reduzir a temperatura da perna alivia a inflamação e a dor. Utilize uma toalha para evitar o contato do gelo diretamente com a pele.<h3>Massagem nas panturrilhas</h3>Massagear as panturrilhas alivia dores e relaxa a musculatura.<h3>Meias compressivas</h3>Compressão ajuda com o fluxo sanguíneo, diminuindo a inflamação.<h3>Mantenha os pés elevados</h3>Quando em repouso, procure manter os pés elevados acima da altura do coração. Isso também ajuda com o fluxo sanguíneo e reduz a inflamação.<h2><a id="prognostico"></a>Prognóstico</h2>Seguindo o tratamento e as instruções médicas, a canelite é curável e não deixa sequelas. Pode ser necessário cuidado maior com a intensidade dos treinos e tomar os cuidados para que as condições que facilitam a inflamação sejam evitadas.<h2><a id="complicacoes"></a>Complicações</h2>Ignorar a dor da canelite e seguir treinando sem o tratamento pode trazer complicações sérias. São elas:<h3>Fraturas</h3>Canelite pode levar a fraturas por estresse. Elas são pequenas fissuras no osso que causam dor intensa. Podem se acumular, levando a uma fratura completa da tíbia, o que é uma condição muito mais séria.<h3>Dor</h3>A dor é um sinal do corpo de que algo está mudando. Frequentemente, ela sinaliza um problema e não vai embora sozinha. Além disso, sem tratamento, só tende a piorar.Realizar exercícios com dor pode levar a outras condições, além de danificar mais o tecido machucado e causar outras mudanças na pisada, que pode levar a outras lesões.<h2><a id="prevenir"></a>Como prevenir a canelite?</h2><img class="aligncenter size-full wp-image-2817" src="https://minutosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2017/12/minuto-saudavel-canelite-prevencao.jpg" alt="" width="640" height="400"><h3>Calçados adequados</h3>Utilizar calçados adequados para seu tipo de exercício e de pisada evita lesões no corpo todo.<h3>Técnica</h3>Aprender as técnicas corretas para o esporte maximiza o aproveitamento do exercício e previne lesões como a canelite.<h3>Evitar exageros</h3>Exagerar nos treinos é o melhor jeito de conseguir uma lesão. Respeite seu corpo e acompanhe o ritmo dele.<h3>Alongamentos e aquecimentos</h3>Alongar e aquecer antes e depois dos treinos ajuda com a flexibilidade e força dos músculos, prevenindo lesões.É importante começar com velocidades baixas, em caminhada, e ir acelerando aos poucos, passando para o trote e a corrida. A parada também não deve ser brusca. Desacelerar até uma caminhada é importante, além do desaquecimento.Desaquecer ajuda o corpo a voltar ao ritmo normal. Caminhar ou trotar levemente por 5 a 15 minutos é o bastante. Isso também ajuda a eliminar o ácido lático dos músculos, o causador das dores de esforço que aparecem depois de treinos e corridas.<hr>Exagerar nos exercícios pode levar a sérias consequências. Um treinamento bem feito é a diferença entre um corpo saudável e um lesionado. Compartilhe esse texto com seus amigos para que eles conheçam a canelite e saibam o que pode causá-la e como tratá-la!<u></u></body>

O que é Canelite, causas, tratamento, remédios e o que fazer

<head></head><body>Uma dor que surge sem aviso prévio, a cãibra afeta milhares de pessoas.&nbsp;A cãibra é considerada uma&nbsp;contração muscular involuntária. Geralmente, atinge a batata da perna, mas ela também pode ser sentida nos pés, mãos e coxas. Seja ao esticar a perna ou durante a prática de uma atividade física, ninguém está livre do problema.<h2>Possíveis motivos</h2>É possível que alguns fatores influenciem no seu aparecimento. A ausência de determinados sais mineiras e vitaminas, pouca oxigenação na corrente sanguínea, uso de medicamentos e a&nbsp;falta de condicionamento físico&nbsp;podem estar relacionados a fadiga muscular.Assim como suas causas são desconhecidas, os métodos para evitá-las ainda não são comprovados.&nbsp;Entretanto, se alongar bem, antes e depois da&nbsp;prática de atividades físicas, é uma das dicas para prevenir o problema.<h2>Como lidar com ela</h2>Aumentar a ingestão diária de líquidos é essencial para que os músculos se mantenham hidratados.&nbsp;Assim como a banana, que pode ser ingerida uma vez por dia para evitar esse mal.Outros alimentos também importantes na prevenção do surgimento das cãibras são: cenoura, abacate, feijão, soja, amendoim, banana, grão-de-bico, avelã, flocos de cereais, além do leite e seus derivados.<h2>O que fazer</h2>Mesmo sendo difícil agir no momento em que surge, é importante fazer uma massagem no local afetado, seja pela própria pessoa ou com a ajuda de outra, e só depois realizar um leve alongamento.Quando as cãibras são frequentes e atingem mais de um grupo muscular, elas podem estar ligadas a alguma complicação metabólica, neurológica ou endócrina. Procurar ajuda médica nesses casos pode auxiliar na identificação do problema e na escolha da melhor forma de tratamento.</body>

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Questões sobre atividades físicas, exercícios físicos e esportes são objeto de atenção e estudo de médicos do esporte.

As principais funções desse profissional são prevenir, tratar e reabilitar, melhorando o desempenho e a qualidade de vida das pessoas praticantes de atividades físicas.
<h2><b>O que trata?</b></h2>
As condições que envolvem a relação entre as pessoas e as atividades físicas mais assistidas pelos profissionais de medicina esportiva são:
<ul>
 	<li>Traumas ortopédicos;</li>
 	<li>Distensões musculares;</li>
 	<li>Lesões ósseas;</li>
 	<li>Rabdomiólise;</li>
 	<li>Fadiga e estresse muscular;</li>
 	<li>Alterações do metabolismo cardiovascular.</li>
</ul>
Além disso, o profissional pode dedicar-se ao acompanhamento do progresso esportivo, melhorias de performance, condicionamento, emagrecimento ou hipertrofia.
<h2><b>Quando procurar o médico do esporte? </b></h2>
O especialista em medicina esportiva pode ser procurado quando há:
<ul>
 	<li>Dificuldade em realizar atividades ou movimentos físicos;</li>
 	<li>Danos decorrentes a lesões e traumas esportivos;</li>
 	<li>Alterações no ritmo cardíaco que dificultem a prática esportiva;</li>
 	<li>Dores musculares ou articulares que persistam.</li>
</ul>
<h2><b>Como é?</b></h2>
<b> </b>O especialista vai fazer uma série de avaliações físicas e laboratoriais, a fim de investigar e conhecer as condições do organismo do paciente.

Os exames solicitados dependem dos objetivos, podendo ser para o acompanhamento da recuperação de lesões ou para a investigação da qualidade nutricional, visando melhorias na performance esportiva.