Sono

Dormir emagrece? Como o sono interfere na perda de peso

Durante o sono, o nosso organismo continua consumindo energia e queimando calorias. Por isso e outros motivos, dormir não engorda. Pelo contrário, qualidade de sono é fundamental para o emagrecimento e também para o crescimento muscular (hipertrofia). Podemos entender como dormir ajuda a emagrecer compreendendo os efeitos negativos que o nosso organismo sofre quando não temos um sono […]

Mude os hábitos e descubra como dormir bem

Algumas mudanças nos hábitos podem ajudar e muito a melhorar a qualidade do sono, sem precisarmos recorrer ao uso de medicamentos ou a tratamentos específicos. Vale ressaltar que os casos devem ser analisados de forma individual, principalmente quando nos referimos aos transtornos do sono, pois podem ser ocasionados por condições mais graves, que exigem uma […]

Dormir: veja distúrbios do sono e entenda como dormir melhor

Assim como precisamos comer, respirar e beber água, também precisamos descansar. O sono é uma entre as coisas que temos em comum também com outras espécies. O quanto precisamos dormir e como fazemos isso, contudo, é diferente para cada pessoa. Pode ser que você seja uma pessoa com rotinas diferentes e que precise trabalhar de […]

Melatonina (hormônio): o que é, pra que serve e como tomar?

A melatonina é um hormônio natural produzido pelo organismo que atua, entre outras funções, na regulação do sono e do chamado relógio biológico (que diferencia dia e noite). Porém, sua suplementação exige uma série de cuidados e só deve ser feita sob orientação médica. Algumas pessoas apresentam deficiências na produção desse hormônio e por isso […]

Como dormir rápido? Técnicas e dicas para dormir bem

A dificuldade para dormir afeta de 10 a 30% dos adultos ao menos uma vez por mês. A insônia causa dificuldade para dormir, manter-se dormindo, voltar a dormir depois de acordar e faz com que o sono não seja restaurador. Vamos listar alguns jeitos de facilitar o sono e ajudar você a dormir rápido toda […]

Insônia: o que é, causas, tratamento, remédios e o que fazer

O que é insônia? Insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer e manter o sono. É um transtorno extremamente comum que atinge 1 em cada 5 pessoas e que pode ser resolvido com o tratamento adequado. O ritual é o de sempre: preparar-se para dormir, apagar as luzes e deitar na […]

Usar aparelhos eletrônicos durante à noite interfere no sono

As crianças e adolescentes que nasceram em um mundo repleto de aparelhos tecnológicos e redes de internet sem fio cresceram com o costume de carregar consigo smartphones e tablets, inclusive em horários de descanso. Apesar disso, um estudo realizado recentemente na Noruega, por pesquisadores da Uni Research Health, chegou à conclusão que esse hábito pode […]

Apneia do Sono: tem cura? Veja tipos, sintomas, tratamento

O que é apneia do sono? Apneia do sono, hipopneia ou SAHOS, é uma condição caracterizada pela parada ou diminuição temporária da respiração várias vezes durante o sono. Pode ser causada por alguma obstrução nas vias aéreas, assim como por problemas de origem neurológica. É uma condição crônica que pode ser tratada. A apneia, em […]