Terceiro mês de gravidez: exercícios, alimentação e cuidados

Quais as mudanças com três meses de gravidez?

Se no 1º e no 2º mês de gestação a barriga da gestante quase não aparece, no 3º ela começa a ficar maior e com o formato mais arredondado. Não é um crescimento muito expressivo, mas você e as pessoas a sua volta já começam a notá-la.

Esse crescimento, no entanto, pode variar de acordo com cada gestante, pois não é igual em todas as mulheres.

Além disso, os seios também se tornam maiores e mais inchados.

Outra característica desse período gestacional são as mudanças na pele da mulher. Na barriga, por exemplo, pode surgir uma linha de pigmentação mais escura. No rosto, também é comum o surgimento de manchas mais escuras.

Sintomas comuns do terceiro mês de gestação

As mudanças no corpo são intensas e constantes, sendo geralmente acompanhadas de sintomas. Uma boa notícia é que no 3º mês de gestação os enjoos não são tão frequentes quanto no 2º, sendo que, muitas vezes, o sintoma é substituído pelo aumento do apetite.

• Tontura;
• Surgimento de veias varicosas e vasinhos (veias mais saltadas e aparentes na pele);
• Aumento de peso;
• Ganho de energia;
• Corrimento vaginal branco;
• Necessidade de urinar com maior frequência;
• Alterações de humor;
• Esquecimento.

Desenvolvimento do bebê no terceiro mês de gravidez

Ao fim do 2º mês, o bebê já está em desenvolvimento de suas estruturas e órgãos, e ao longo do 3º mês acontece um avanço ainda maior.

É nessa fase em que acontece a formação da área genital e o desenvolvimento de reflexos do sistema digestivo referentes à sucção e ao movimento de engolir.

Os sentidos do bebê também começam a desenvolver, assim ele começa a ter maior noção dos sons externos e da luz.

Alguns pelos macios e ultrafinos, chamados de lanugo, também aparecem na superfície do corpo, mas até o nascimento, em geral, eles já não estão mais presentes.

Na maioria dos casos, eles caem ainda dentro do útero, mas algumas crianças podem nascer mais cabeludinhas e com alguns pelos bastante finos pelo corpo, que vão cair em breve.

As pernas, braços, dedos, unhas e articulações também começam a ficar mais desenvolvidos, assim como órgãos, por exemplo, vesícula biliar, baço, fígado e glândula adrenal.

Outros órgãos, já desenvolvidos, começam a funcionar, de fato. Por exemplo, o estômago começa a produzir suco digestivo e os rins produzem urina.

Acontece também a formação dos dentes de leite dentro da gengiva do feto, milhares de novos neurônios se desenvolvem e as feições do rosto ficam mais definidas.

Um indício do desenvolvimento saudável é a proporção da cabeça em relação ao corpo, que, geralmente nesse estágio, é quase a metade do tamanho do corpo.

Ao fim do 3º mês de gestação, a fase de desenvolvimento mais delicada do feto está quase em conclusão, pois as principais estruturas, órgãos e sistemas já se formaram.

No entanto, ao longo dos próximos, o bebê ainda vai mudar e crescer bastante.

Qual é o tamanho de um bebê de 3 meses?

O bebê, no 3º mês de gestação, apresenta um tamanho entre 6cm a 10cm, tendo um crescimento expressivo desde o 2º. Seu peso é de, aproximadamente, 28g.

Barriga de grávida de 3 meses é dura ou mole?

Muita gente se pergunta se a barriga de grávida de 3 meses é dura ou mole e muitas mães ficam curiosas para saber em que momento da gestação a barriga redondinha e mais dura vai aparecer. No 3º mês, apesar de ser ainda pequena, ela começa a ficar mais saliente, sendo essa mudança mais perceptível para a gestante.

A chamada barriga dura ocorre por causa da expansão do útero, que está se adaptando para acomodar o bebê. No comecinho, é a região mais baixa, perto do umbigo, que fica durinha. Aos poucos, ao redor e bem acima dele também é possível sentir as mudanças.

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Com três meses de gestação o bebê mexe?

Durante a gestação, as mães e pais ficam ansiosos pelo momento em que conseguem sentir o bebê mexendo dentro da barriga, sendo até mesmo um marco especial na gravidez.

No entanto, demora um pouco para que o bebê realmente comece a se mexer.

Portanto, no 3º mês ele não mexe de forma muito perceptível.

É a partir do 4º ou 5º mês em que os movimentos do bebê ficam mais perceptíveis e frequentes, pois antes disso eles parecem mais como tremidinhas.

Recomendações para o terceiro mês de gravidez

Algumas orientações são importantes nesta fase da gestação. Alguns exames podem ser solicitados, assim como a indicação de exercícios e alimentação. Veja só:

Exercícios

Durante a gestação, é preciso ter cuidado com os exercícios mais pesados.

No entanto, manter alguma atividade mais leve é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Uma opção é a natação, que ajuda a reduzir o comprometimento das articulações.

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Exames

No 3º mês, a gestante deve realizar um exame para analisar a presença de uma proteína chamada de fator Rh.

Quando a mãe apresenta Rh negativo e o bebê é Rh positivo, é possível que ela produza anticorpos que afetem o bebê ao tentar se defender desse tipo de proteína.

Também deve ser realizada uma ecografia, um exame de imagem que permite visualizar o desenvolvimento do bebê, como o tamanho da cabeça, membros e órgãos.

Ainda é possível ouvir os batimentos cardíacos do bebê durante o exame. Além de ser importante para a mãe, é necessário para o médico entender se há riscos ou complicações na gestação.

Roupas confortáveis

Durante a gestação, é necessário e inevitável a troca de algumas peças do guarda-roupa por números maiores.

E, no 3º mês de gravidez, apesar da barriga ainda não estar muito maior, as medidas começam a mudar.

Assim, as roupas começam a ficar mais justas na cintura e nos seios. Por isso, para ficar confortável ao longo do dia, o ideal é optar por tecidos confortáveis e não muito justos.

Cuidados com alimentação

Apesar do aumento do apetite, durante a gravidez não é necessário comer em quantidades exageradas, mas sim priorizar alimentos bastante nutritivos e fazer refeições fracionadas ao longo do dia.

É importante consumir alimentos ricos em vitaminas e outros nutrientes essenciais, variando no consumo de frutas, legumes e verduras.

Outro ponto importante é ter cuidado com os alimentos diuréticos e termogênicos, por exemplo, que não devem ser consumidos em excesso.

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No 3º mês de gestação, o bebê está bem mais desenvolvido e encaminhando-se para uma fase em que crescerá e ganhará ainda mais peso, para um nascimento saudável.

Continue acompanhando como é a gestação mês a mês aqui no Minuto Saudável. Obrigada pela leitura!