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Uma das dúvidas mais frequentes dos (as) pacientes após contrair a Covid-19 é quando retomar a prática de atividade física. Já se sabe que a prática regular de atividade física diminui as chances de desenvolvimento de casos graves da infecção pelo Coronavírus. Por outro lado, pesquisas realizadas em todo o mundo também indicam que ela […]
Perguntas Frequentes Fitness
Personal Trainer: benefícios e quanto custa o serviço
A preocupação com a saúde e bem-estar não só físico, mas também mental, tem ganhado cada vez mais protagonismo na vida das pessoas. A atividade física é uma das melhores formas de conseguir o equilíbrio entre corpo e mente e de prevenir uma série de doenças, como diabetes e câncer, e de complementar tratamentos, como […]
Será que você é um falso magro? Saiba como reverter a situação!
Muitas pessoas ao observarem alguém vestido acabam classificando-a como um indivíduo magro, pois a fisionomia dá a entender isso. No entanto isso pode ser algo equivocado, já que a aparência pode não ser condizente com a real situação do indivíduo, ou seja, pode se tratar de um falso (a) magro (a). Normalmente, uma pessoa tida […]
Dor pós-atividade física: como aliviar? É preciso tomar remédio?
Quando surge uma dor incômoda após a prática de atividade física, dá vontade de parar com os exercícios e fugir deles para sempre, não é mesmo? No entanto, deixar de fazer atividade física nunca deve ser uma opção, já que através dela é possível evitar problemas de saúde a longo prazo e melhorar a qualidade […]
Quanto tempo de exercício devo fazer por dia?
Mesmo com uma rotina de atividade física diária, muitas vezes surge a dúvida se o tempo de prática está adequado para o objetivo desejado. Pensando nisso, neste artigo o Minuto Saudável vai te ajudar a saber se o tempo que você destina à atividade física está correto ou é necessário fazer algumas modificações. Confira! Índice […]
Hormônio GH: pode ajudar a emagrecer e aumentar os músculos?
Os hormônios são de extrema importância para o funcionamento do corpo, pois têm diversas funções, como regular atividades desempenhadas por diversas células. Dentre estas substâncias, está o hormônio GH, conhecido popularmente como o hormônio do crescimento, porém ele atua de outras formas. Por isso, leia o texto e descubra quais são as outras funções executadas […]
Como fazer reeducação alimentar? Dicas para emagrecer e mais
A reeducação alimentar é todo o processo de reformulação do seu cardápio diário. Para fazer isso, é preciso repensar os alimentos que você consome, eliminar hábitos antigos na hora de se alimentar e fazer algumas trocas que ajudam você a reeducar o ser organismo pouco a pouco. Dessa forma, é possível mudar a dieta sem […]
O que comer antes de correr? Para emagrecer e ter energia
Antes de correr, é importante escolher os alimentos considerados carboidratos simples e de baixo índice glicêmico. Esses alimentos são aqueles que fornecem energia suficiente para a corrida, mas não elevam os níveis de açúcar no sangue, por exemplo pães, frutas, biscoitos e até mesmo bolos sem recheio. Porém, é importante prestar atenção na quantidade. Apesar […]
O que comer depois da academia? Melhores opções pós-treino
Saber o que comer depois da academia, é fundamental para a saúde, repondo as energias e os nutrientes para que os resultados sejam potencializados. Alimentos ricos em proteína e também uma certa quantidade de carboidratos são os principais aliados para quem leva uma vida ativa assim. Porém, nem sempre é fácil saber o que consumir […]
Correr emagrece? Veja como praticar na esteira ou na rua
Além dos benefícios e do prazer de praticar um esporte, as pessoas buscam na corrida uma forma de emagrecer. Realmente, essa é uma atividade que ajuda na perda de peso de um jeito saudável. A prática estimula o gasto energético e também ajuda a reduzir o peso ao inibir o apetite. Isso acontece devido à […]