Fitness

Veja cardápio para ganhar massa muscular e perder gordura

Quem pratica atividades envolvendo a musculação costuma ter o desejo de ganhar massa muscular e perder gordura. E claro que o exercício é muito importante para isso, uma vez que trabalha diretamente nesses dois aspectos. Mas uma alimentação direcionada pode colaborar (e muito) com o ganho de massa muscular e o emagrecimento. Assim como para […]

O que comer à noite? Veja opções de jantar leve e saudável

Escolher opções mais leves e saudáveis para o jantar pode não ser tão simples, devido a questões como a dificuldade em montar um cardápio ou até mesmo ao cansaço do dia a dia, que nos leva a optar por coisas mais práticas, como o delivery ou comidas industrializadas. Porém, escolher com cuidado o que comer […]

Cardápio para bebê: o que dar nos primeiros meses de vida?

Uma alimentação balanceada e saudável é essencial em todas as etapas da vida. Isso, porque o cardápio adequado pode reduzir o risco de obesidade e mortalidade infantil, segundo guia alimentar para crianças do Ministério da Saúde, além de garantir todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento. Índice — neste artigo você vai encontrar: Cardápio […]

Dieta sirtfood: emagrece? Como funciona, cardápio e cuidados

Em um mundo em que os padrões de beleza são cada vez mais estimados e as buscas por um “corpo perfeito” não cessam, surgem diariamente novas dietas e fórmulas milagrosas de emagrecimento. Mas, na verdade, em vez de proporcionar benefícios, podem trazer sérios riscos à saúde quando não há o acompanhamento junto a um(a) especialista. […]

Cafeína em cápsulas: veja opções e efeitos do suplemento

Basta entrar em uma farmácia para encontrá-las com facilidade: as cápsulas de cafeína são uma opção mais versátil dos energéticos ou até do cafezinho. Quem precisa de uma dose extra de energia — seja para estudar ou manter espantar o sono — encontra uma concentração elevada da substância em 1 ou 2 cápsulas. Conheça mais […]

Cápsulas de alho: para que servem e como consumir?

Além de conferir sabor a diversos pratos, o alho é um dos fitoterápicos mais poderosos atualmente. Estudos mostram que ele alivia sintomas de gripes e resfriados e pode auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares. Pensando nisso, surgiram as cápsulas de alho, um suplemento alimentar que traz as propriedades de maneira concentrada para consumo. Elas se […]

Vitamina E em cápsulas: veja marcas e como tomar

Cuidar da alimentação é um fator básico para que o corpo consiga manter suas funções adequadamente. É por meio dela que são ingeridos os nutrientes, como as vitaminas. Porém, por vezes é preciso fazer suplementação de algum componente que está ausente ou insuficiente. Nesse sentido, os suplementos e compostos vitamínicos são boas opções, desde que […]

Folha de amora: veja o chá que promete muitos benefícios

As folhas de amora são opções cada vez mais populares para quem aprecia um chá ou busca benefícios para a saúde. Com nutrientes, elas podem proporcionar mais bem-estar e saúde ao organismo! Índice — neste artigo você vai encontrar: Quais são as propriedades do chá de amora? Quais são os benefícios da folha de amora? […]

Rótulo alimentar: como ler e quais as mudanças?

Nem sempre é possível manter uma alimentação caseira, com produtos naturais e distantes dos processos industriais. De vez em quando, optar pelo almoço congelado ou fast-food também não traz prejuízo para a saúde — o segredo é sempre o equilíbrio e moderação. Porém, saber o que está sendo ingerido é sempre importante. Por isso, as […]

Café da manhã saudável: veja ideias para montar o cardápio

Há quem já tenha o costume de tomar aquele café da manhã reforçado, mas há pessoas que pulam essa refeição e passam a manhã toda sem comer. Apesar de a alimentação ser algo bastante individual, especialistas indicam que, de forma geral, começar o dia ingerindo alimentos saudáveis é o mais indicado para cuidar da saúde […]