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Exercícios Físicos

Existem várias modalidades de exercícios físicos, desde os que podem ser feitos em casa ou no parque, como o crossfit ou dança, até os que precisam de uma academia, como a musculação ou o pilates de aparelho.

Não importa se é na gravidez, na terceira idade ou na infância, eles são essenciais para compor uma rotina saudável.

Por isso, aqui você encontra tudo sobre os principais exercícios e seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Seja mais ativo com a gente!

Como e quando retomar atividade física após a Covid-19?

Uma das dúvidas mais frequentes dos (as) pacientes após contrair a Covid-19 é quando retomar a prática de atividade física. Já se sabe que a prática regular de atividade física diminui as chances de desenvolvimento de casos graves da infecção pelo Coronavírus. Por outro lado, pesquisas realizadas em todo o mundo também indicam que ela […]

10 benefícios de fazer exercícios na gestação

Não é novidade para ninguém que a gestação traz uma série de transformações para o corpo da mulher. Em conjunto com essas mudanças, surgem dúvidas a respeito de quais atividades podem ser realizadas com segurança durante os nove meses e entre elas estão os exercícios.  Pensando nisso, listamos abaixo as principais informações a respeito da […]

Agachamento Hack: para que serve, variações e como executar

O agachamento hack é uma das variações do agachamento tradicional e é indicado para fortalecer as pernas, glúteos, quadríceps, panturrilha e membros posteriores.  A ideia é ser um exercício focado em criar massa muscular sem agredir as articulações da coluna e foi criado por George Hackenschmidt, lutador e halterofilista. Para saber um pouco mais sobre […]

6 exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos

A prática de exercícios físicos ajuda a prevenir diversas doenças e traz benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. Entre as diversas possibilidades de treinos estão os exercícios para glúteos, que podem ser feitos em casa ou na academia.  É importante ressaltar que, antes de começar a praticar qualquer modalidade de […]

Como a atividade física pode ajudar a controlar a ansiedade?

Todos sabem que exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde. Mas um estudo realizado pela Universidade de Gothenburg, na Suécia, e publicado na revista Science, foi além dessa vez. Os pesquisadores do estudo queriam investigar se a prática de atividade física, de diferentes intensidades por 12 semanas, poderia diminuir os sintomas do transtorno de […]

Alexa ganha comando de voz para halteres inteligentes NordicTrack

A pandemia e o fechamento das academias fez com que as pessoas começassem a se exercitar em casa e não é difícil encontrar alguém que comprou diversos aparelhos e montou uma verdadeira academia caseira. Com isso em mente, a fabricante americana NordicTrack lançou uma nova funcionalidade em um de seus aparelhos para complementar os exercícios […]

Personal Trainer: benefícios e quanto custa o serviço

A preocupação com a saúde e bem-estar não só físico, mas também mental, tem ganhado cada vez mais protagonismo na vida das pessoas. A atividade física é uma das melhores formas de conseguir o equilíbrio entre corpo e mente e de prevenir uma série de doenças, como diabetes e câncer, e de complementar tratamentos, como […]

Pular corda emagrece? Conheça os benefícios e como praticar

Pular corda é uma ótima opção não apenas para queimar calorias, mas também para fortalecer e estimular a musculatura inferior do corpo (panturrilha e coxas, por exemplo) e melhorar o condicionamento físico. Pensando nisso, listamos algumas informações importantes sobre a prática e o que você precisa saber antes de iniciar os treinos em casa ou […]