Vitamina E em cápsulas: veja marcas e como tomar

O que é vitamina E e qual sua função no organismo?

A vitamina E é considerada uma vitamina lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura, mas não em água. Sua principal função é agir como um antioxidante. Por isso, ajuda a proteger as células de alguns danos causados por substâncias conhecidas como radicais livres. E estas podem ser prejudiciais para tecidos e órgãos.

Por ter propriedades antioxidantes, a vitamina E também é importante para adiar o envelhecimento precoce do organismo e prevenir diversas doenças, que são mais comuns na terceira idade como alguns tipos de câncer, Alzheimer e problemas de visão.

Além disso, o corpo também precisa de vitamina E para manter o sistema imunológico mais forte, de modo que possa combater algumas doenças causadas por vírus e bactérias, como gripes e resfriados, por exemplo. 

Vale destacar que pode ser benéfica para as gestantes, pois reduz os riscos da pré-eclâmpsia, que é uma complicação da gravidez que ocorre devido à pressão alta da futura mãe.

Também desempenha um papel importante na formação dos glóbulos vermelhos do sangue.

Esse importante nutriente pode ser encontrado em alguns alimentos, mas também é possível adquiri-lo na forma de cápsulas.

Veja abaixo alguns outros benefícios da vitamina E para o organismo.

• Reduz sintomas de demências: alguns estudos mostram que os suplementos de vitamina E, principalmente quando são combinados com a vitamina C, ajudam a reduzir os sintomas leves de Alzheimer e outras formas de demências. Supõe-se que possa haver uma desaceleração do declínio cognitivo causado pela doença;
• Diminui as chances de Parkinson: algumas pesquisas mostraram que as dietas que continham uma quantidade moderada de vitamina E reduziram o risco de desenvolver a doença de Parkinson. Vale destacar que esse problema de saúde é uma uma doença neurológica progressiva que causa a perda do controle muscular. 
• Aumenta a fertilidade masculina: ingerir vitamina E contribui com a qualidade do esperma, o que aumenta a motilidade dos espermatozoides nos homens. Isso faz com que eles fiquem mais férteis. 
• Melhora a resistência: boa notícia para quem quer aumentar a massa muscular. A vitamina E aumenta a resistência e a força muscular durante os treinos. E contribui com a recuperação muscular após a atividade física.
• Diminui a mortalidade de quem tem Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA): um  estudo  que acompanhou pessoas com a doença mostrou que aqueles que tomavam suplementos de vitamina E regularmente tinham um risco menor de morrer de ELA.
• Faz bem para a visão: a vitamina E, em combinação com vitamina C, beta-caroteno e zinco, oferece proteção contra o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade avançada (DMRI). Essa condição pode causar cegueira em pessoas mais velhas.

Para que servem as cápsulas de vitamina E?

As cápsulas de vitamina E são opções usadas para suplementar a quantidade adequada do nutriente, especialmente quando não se consegue ingeri-la por meio dos alimentos ou há alguma forma de restrição do nutriente.

A indicação para adultos é consumir cerca de 15mg de vitamina E por dia, inclusive para gestantes. Já as lactantes precisam de 19mg por dia da vitamina.

Para a pele

Quem está procurando manter a pele mais saudável e jovem, aumentar a quantidade de vitamina E pode ser útil para melhorar a aparência cutânea.

Ela pode ser benéfica na redução dos danos ultravioletas na pele, causados pela exposição solar. Dessa forma, reduz riscos de manchas solares, além das senis (de idade) e rugas, por ser um antioxidante.. 

Ainda pode ser eficaz para tratar cicatrizes, acalmar a pele irritada e aumentar a hidratação..

Além disso, os níveis de vitamina E também diminuem com a idade e a reposição desse nutriente é benéfico para manter uma aparência mais jovem da pele.

Para o cabelo

A vitamina E ajuda a melhorar a saúde do couro cabeludo e do cabelo. A suplementação ajuda no crescimento do cabelo em pessoas que sofrem com a queda. Isso porque a vitamina E reduz o estresse oxidativo do couro cabeludo e aumenta o fluxo sanguíneo, o que melhora a saúde dos fios e ajuda no crescimento.

Algumas pesquisas mostram que indivíduos com alopecia, ou seja, que apresentam perda de cabelo, tinham baixos níveis de vitamina E. Por isso, a suplementação dessa vitamina pode ser benéfica nessa situação.

Como tomar vitamina E em cápsulas?

Na maioria das vezes, a recomendação é ingerir uma cápsula de 180mg (400 UI) por dia. Mas a dose e o tempo indicado para a ingestão desse suplemento deve ser orientado por um(a) profissional de saúde.

Não há um horário definido, mas o melhor é ingerir a cápsula de vitamina E antes, durante ou logo após alguma das principais refeições do dia, ou seja, café da manhã, almoço ou jantar. Pois, isso ajuda a vitamina ser melhor absorvida pelo corpo. 

A recomendação é consumir com um pouco de líquido e sem mastigá-la.

Qual é a melhor marca de vitamina E?

Há diversas marcas de vitamina E disponíveis no mercado. Há opções com mais de 120 cápsulas, produzidas para durar vários meses, e também marcas de preços variados.

Elas podem ser facilmente encontradas em farmácias e lojas de produtos naturais. Além disso, o produto pode ser pesquisado e comprado pelo Consulta Remédios, que mostra o melhor custo-benefício!

Para quem tem dúvida de qual escolher, é interessante buscar ajuda de um(a) especialista da saúde. Avalie a origem da matéria-prima e o custo-benefício na hora de escolher a vitamina E. Algumas cápsulas são criadas a partir de fontes naturais, já outras contêm elementos sintéticos em sua composição.  

Entre as opções estão:

• Emama 400mg, caixa com 30 cápsulas gelatinosas moles;
• Vitamin E 400mg, caixa com 30 cápsulas;
• Vitamina E - Sandoz 400mg, caixa com 30 cápsulas gelatinosas;
• Vita E Aché 400mg, caixa com 30 cápsulas gelatinosas moles;
• Teutovit E 400mg, caixa com 30 cápsulas gelatinosas moles;
• Bio 5 Caixa com 30 sachês com 4g de pó para solução de uso oral.

Tem contraindicações?

Tomar suplementos de vitamina E pode causar algum tipo de interação com medicamentos para baixar o colesterol e também aqueles usados para prevenir coagulação sanguínea. Apesar de mais raro, pode reduzir a eficácia de alguns tratamentos para câncer como quimioterapia e radioterapia.  

Por isso, é muito importante consultar um(a) médica se tiver alguma condição de saúde crônica ou se usar algum medicamento contínuo.

Apesar de pouco frequente, em grandes quantidades,  já foram relatados casos de dores de cabeça, tontura, diarreia, náusea, fraqueza, visão turva e perda de energia.  

Mas, para ser tóxico para o organismo, seria necessário ingerir mais de 400mg de vitamina E por dia.

A vitamina E é essencial para a saúde, pois as baixas taxas podem afetar o funcionamento do corpo como um todo. Por meio de uma alimentação saudável, em geral, é possível suprir as necessidades. Mas, em alguns casos, é necessário fazer o uso de suplementos.

Junto a especialistas, o Minuto Saudável ajuda a levar informações para uma vida mais equilibrada!