Por que preferir uma dieta nutritiva em vez de suplementos?

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Ter uma vida saudável depende de hábitos alimentares equilibrados. Isso significa, para muitas pessoas, a necessidade de mudar a dieta.

Ao mudar a alimentação, buscando mais saúde, é comum o uso de uma complementação de nutrientes.

Por exemplo, a compra dos chamados suplementos, que basicamente são os produtos em cápsulas ou em pó, pode ser uma opção para quem tem necessidades alimentares difíceis de suprir apenas com a dieta.

Quando necessário e bem utilizados, os suplementos podem auxiliar a manter a dieta adequada, evitando carências nutricionais.

Porém, apesar de parecerem uma boa opção, uma parte das pessoas que fazem uso desses produtos não tem orientação médica. Ou seja, fazem a suplementação por conta própria, o que pode inclusive trazer riscos à saúde.

Assim, uma boa opção para mudar a alimentação adequadamente seria por meio de uma dieta rica em alimentos mais nutritivos. Ou seja, fazer trocas ou escolhas mais vitaminadas.

Mas entre essas duas opções, qual delas tem uma melhor absorção no organismo? E qual pode trazer mais benefícios na expectativa de vida das pessoas?

Um novo estudo publicado na revista médica Annals of Internal Medicine comparou os 2 métodos e tem a resposta para isso, confira a seguir.

Suplementos x Alimentos

Segundo os autores do estudo, as vitaminas A e K, e minerais, como zinco e cobre, são importantes para diminuir as chances de morte por alterações cardíacas e cerebrais. Mas somente quando essas substâncias vinham dos alimentos, ou seja, os suplementos não entram nessa lista de benefícios.

Além disso, pelo estudo também foi possível ver que o cálcio presente nos complementos alimentares é capaz de causar problemas à saúde.

A ingestão diária de 1000mG por dia mostrou-se ligada a um risco maior de morte, o que não era visto no cálcio presente em alimentos naturais.

Os pesquisadores ainda disseram que o motivo disso ainda não está totalmente claro, mas pode ser porque o corpo é geralmente capaz de regular a absorção de nutrientes que vêm da alimentação. Isso não ocorre na suplementação.

Por isso, sobrecargas e concentrações de nutrientes podem ser afetadas com o uso sem acompanhamento médico e nutricional de suplementos.

O melhor é manter uma dieta balanceada e fazer escolhas conscientes do que faz parte do cardápio.

Lembre-se que tudo deve ser feito com a orientação médica, desde a possibilidade de usar suplementos até a decisão do que incluir na alimentação.

Fonte: WebMd

Suplementos x Alimentos

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