Saúde

Massagem linfática: descubra se ela emagrece e quais os benefícios

Por Redação Minuto SaudávelPublicado em: 21/10/2019Última atualização: 29/12/2023
Por Redação Minuto Saudável
Publicado em: 21/10/2019Última atualização: 29/12/2023
Profissionais realizando uma massagem linfática em um paciente com óleos.Após compreender os benefícios proporcionados pela massagem linfática, é interessante explorar o procedimento, seja para complementar algum tratamento específico ou simplesmente para promover o relaxamento do corpo.
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A massagem linfática, também conhecida como drenagem linfática, é uma técnica que envolve movimentos específicos destinados a imitar o bombeamento fisiológico, contribuindo significativamente para o aumento da oxigenação dos tecidos. 

Essa abordagem terapêutica contribui na redução do inchaço, ou edema, que frequentemente ocorre devido ao acúmulo excessivo de líquido, conhecido como linfa, entre as células do corpo.

O líquido linfático é, na verdade, uma parte do plasma sanguíneo, caracterizado por uma menor concentração de proteínas. Esse fluido escapa da corrente sanguínea e se aloja no tecido subcutâneo, abaixo da pele. 

O inchaço resultante pode ser desconfortável e prejudicial ao funcionamento normal do organismo, e o sistema linfático ajuda na purificação desse líquido e em seu transporte de volta para o sistema circulatório. 

Essa função é realizada pelos vasos linfáticos, que atuam como uma rede complexa, coletando e filtrando o excesso de líquido, removendo impurezas e, em seguida, reintegrando-o ao sistema circulatório. 

Ao estimular esse processo natural, proporciona alívio ao edema, melhorando a circulação e promovendo a saúde dos tecidos. Dessa forma, ela se revela não apenas como uma prática relaxante, mas também como uma aliada importante na manutenção do equilíbrio fisiológico e bem-estar geral.

Vamos descobrir a seguir um pouco mais sobre ela, que pode ser uma poderosa aliada no alívio do tão incômodo inchaço.

Índice — Neste artigo você verá:

  1. Como fazer massagem linfática?
  2. Massagem linfática emagrece?
  3. Quais os benefícios de uma massagem linfática?
  4. Indicações do procedimento
  5. Quanto custa uma sessão de drenagem linfática? 

Como fazer massagem linfática?

A massagem linfática pode ser feita de forma manual ou mecânica (com o auxílio de aparelhos), o que não diferencia seus benefícios. 

Por ser uma técnica bem específica utilizada como um tratamento, a Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda que seja feita por profissionais especializados.

Manual

A massagem linfática manual é bem diferente de outros tipos de massagens, pois utiliza pressões manuais suaves, lentas e rítmicas que obedecem ao trajeto do sistema linfático superficial.

Os movimentos são suaves, para não ter o risco de causar inflamação nas veias e formação de coagulação no interior dos vasos sanguíneos. 

Eles podem ser feitos com o polegar, de forma repetitiva, e também com as mãos em forma de concha, em movimentos lentos e de compressão leve.

Os locais mais comuns de serem aplicadas as técnicas são: 

  • Pernas: os movimentos começam mais lentos e vão ganhando intensidade, indo das canelas até a parte posterior dos joelhos (fossa poplítea) e das coxas até a virilha;
  • Barriga: o movimento deve ser feito indo em direção à virilha; 
  • Braços e tórax: os movimentos vão a caminho das axilas.

Muitos profissionais gostam de utilizar o bambu como material auxiliar para a drenagem. Isso porque eles acabam atuando como um prolongamento dos dedos, o que aumenta o alcance dos toques.

É importante ter atenção, pois outras técnicas de massagem podem ser utilizadas de maneira inadequada e chamadas de drenagem linfática manual.

Mecânica

A versão mecânica não é considerada um método invasivo e tem os mesmos objetivos da manual. Ela mescla recursos tecnológicos com os conhecimentos do(a) profissional que manuseia o aparelho. 

Nesse caso, são utilizados aparelhos que funcionam com um mecanismo de rolamento, sucção e pressoterapia (pressão). Isso tem o objetivo de auxiliar a diminuição do edema, que é o inchaço causado pelo excesso de líquidos retidos nos tecidos corporais. 

Uma das opções de aparelho utilizado é um tipo de bota pneumática (que funciona com ar comprimido) e que exerce uma pressão no membro, melhorando assim a circulação.

Ela reproduz os movimentos fisiológicos nas articulações do tornozelo e ativa os mecanismos musculares da panturrilha, favorecendo o sistema linfático sem aumentar o volume sanguíneo no local.

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Massagem linfática emagrece?

Profissional fazendo uma massagem linfática em um paciente.
A massagem linfática não emagrece, mas ajuda a diminuir o inchaço do corpo, modelar e definir a silhueta, podendo atuar não somente no tecido adiposo como também na musculatura.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, a realização do procedimento de massagem mecânica pode ajudar no tratamento da gordura localizada e da celulite. 

A abordagem mecânica, ao atuar em níveis mais profundos, contribui para estimular a circulação sanguínea e linfática, auxiliando na quebra de depósitos de gordura e na melhoria da textura da pele.

O ideal é aliá-la a outros fatores como reeducação alimentar e atividades físicas regulares. Esse combo pode sim ajudar a emagrecer, mas a massagem sozinha não tem essa função.

Leia mais: Abdômen inchado: o que pode ser? 

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Quais os benefícios de uma massagem linfática?

O procedimento é utilizado como forma de tratamento estético e pós-cirúrgico (mesmo no caso de cirurgias não estéticas), e apresenta diversos benefícios. Confira a seguir alguns deles:

  • Promove relaxamento muscular;
  • Diminui o inchaço por retenção de líquidos;
  • Promove a hidratação e a nutrição celular;
  • Auxilia no desaparecimento de hematomas e na cicatrização de ferimentos, pois ajuda o sangue a circular melhor no local;
  • Acelera o processo pós-operatório de cirurgias, podendo reduzir em até 50% o tempo de recuperação por ajudar na cicatrização;
  • Alivia dores devido aos movimentos de deslizamento que ajudam a amenizar a pressão e a dor, além de liberar endorfina (analgésico natural).

Leia mais: Retenção de líquidos: quais as causas e como tratar? 

Indicações do procedimento

A massagem linfática é benéfica para a saúde e bem-estar, e pode ser um poderoso aliado em alguns tratamentos. Confira a seguir algumas situações nas quais o procedimento é indicado:

  • Tecidos corporais que apresentam inchaço;
  • Má circulação sanguínea em áreas como pernas e pés;
  • Inchaço no período de gestação ou tensão pré-menstrual;
  • Tratamento de pré e pós-cirurgia plástica;
  • Celulite;
  • Tratamento de cicatrizes e queloides;
  • Relaxamento de tensões corporais.
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Quanto custa uma sessão de drenagem linfática? 

Os preços do procedimento costumam variar, pois existem as técnicas manuais ou mecânicas, com sessões que variam entre 30 ou 60 minutos. Além disso, há diversos centros de estéticas especializadas com valores que variam de acordo com cada profissional.

Ela pode ser feita de forma avulsa ou em pacotes promocionais oferecidos pelas clínicas de estética com mais de uma sessão.

Em geral, os preços variam entre R$30,00 e R$100,00 a massagem manual e de R$150,00 a R$200,00 a massagem mecânica (com aparelhos) em sessões avulsas.

Já nos pacotes promocionais, esses valores podem ser reduzidos e variam de acordo com o estabelecimento escolhido para realizar o procedimento.


Depois de conhecer os benefícios da massagem linfática, vale a pena conhecer o procedimento, seja para auxiliar em algum tratamento ou mesmo para relaxar o corpo.

Você já fez massagem linfática? Continue acompanhando o Minuto Saudável para saber mais sobre saúde, beleza e bem-estar.


Imagem do profissional Kayo Vinicius Ferreira Forte
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Este artigo foi escrito por:

Kayo Vinicius Ferreira Forte

Formação em Biomedicina. Leia mais artigos de Kayo
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