Dor nas articulações: 1 hora de exercícios ajuda a prevenir

Faça exercícios físicos

Segundo um novo estudo, publicado na revista médica American Journal of Preventive Medicine, apenas uma hora de exercícios por semana já pode ajudar a prevenir doenças, como artrite e osteoartrite.

De maneira mais exata, segundo os pesquisadores, pelo menos 56 minutos de atividade física moderada à intensa, semanalmente, diminuiu em 86% as chances dos participantes desenvolverem alguma doença que limita a mobilidade.

Entre os participantes, em geral, quem fez atividades frequentemente ficou livre de complicações articulares por 4 anos a mais em relação a quem não praticou exercícios.

Por isso, a recomendação é que as pessoas incluam na rotina diária atividades de ao menos 1 hora.

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Como os exercícios físicos podem diminuir as dores?

Uma maneira de diminuir os sintomas das doenças que afetam as articulações é a prática de exercícios físicos. Isso faz com que o paciente, durante a atividade, alongue e fortaleça os músculos, o que consequentemente reduz a pressão nas articulações.

O importante é sempre ter uma frequência por semana ou por dia. Sempre com acompanhamento de profissionais de educação física, para reduzir os impactos e escolher bem as atividades.

A prática de atividades físicas, sempre esteve relacionada com o bom funcionamento do corpo humano, por isso é importante sempre estar ativo fisicamente.

Além disso, se exercitar também pode contribuir para a sua saúde mental, então se lembre de manter o corpo em movimento.

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Fonte: CNN