Chás para emagrecer e perder barriga: veja opções e como tomar

Qual é o chá que ajuda a perder barriga?

O hábito de tomar chá é bastante saudável, podendo trazer diversos benefícios para a saúde. Além do sabor, algumas infusões melhoram o sono, diminuem a ansiedade e há algumas preparações que até mesmo contribuem com a perda da gordura na região da barriga.

Vale destacar que não existem milagres na hora de perder peso. Para que as bebidas sejam efetivas é importante manter hábitos saudáveis, ou seja, praticar atividade física regular e se alimentar corretamente.

A seguir, veja detalhes das propriedades dos chás que podem diminuir a gordura abdominal e como ingerir.

Chá de hibisco

Preparada com as flores de hibisco, esse chá se destaca por conter propriedades com ação antioxidante e anti-inflamatória que contribuem com a perda de peso. Além disso, a bebida não possui calorias.

Pesquisas mostram que o chá reduz a formação de células de gordura no organismo. Por isso, evita o acúmulo de gordura no corpo. Os responsáveis por esse benefício são os antioxidantes, principalmente os flavonoides e as antocianinas.

Quem bebe o chá regularmente tende a ter menos gordura acumulada na região do abdômen e nos quadris. E o chá de hibisco bloqueia ainda a produção de amilase, uma enzima que transforma o amido em açúcar.

Além disso, o chá de hibisco possui quercetina, que ajuda a eliminar os líquidos do corpo, uma vez que tem ação diurética. Isso pode contribuir para diminuir a sensação de inchaço na barriga.

A recomendação é consumir de uma a duas xícaras de 200mL de chá de hibisco por dia. Acrescente uma colher de sopa da planta seca em um litro de água quente. Deixe por 5 a 10 minutos e depois coe.

Chá de gengibre

O gengibre  possui substâncias termogênicas, ou seja, aumenta a temperatura do organismo, fazendo com queime mais calorias. Por isso, consumir o chá de gengibre acelera o metabolismo e eleva a queima de gordura, principalmente na região da barriga.

Ele também contribui com a eliminação de toxinas e aumenta a saciedade, o que ajuda no emagrecimento.

O consumo não deve ultrapassar mais do que três gramas de gengibre por dia. É possível acrescentar outros ingredientes no chá como limão.

A bebida pode ser preparada com um pedaço de gengibre e uma xícara e meia (chá) de água em fogo médio. Após ferver, abaixe o fogo e deixe por mais 5 minutos.

Chá mate

A erva-mate é bastante usada no chimarrão ou tererê (mate gelado). Mas o chá mate possui propriedades como vitaminas, cafeína e xantinas que são responsáveis pela ação diurética. Assim, o consumo regular ajuda a diminuir os inchaços corporais, principalmente na região da barriga.

Ele também tem efeito termogênico, acelerando o metabolismo e aumentando o gasto calórico da pessoa mesmo em repouso. Esse processo aumenta, ainda que levemente, a queima de gordura, sobretudo na região da barriga, e contribui para o emagrecimento.

A bebida combina bem com limão. Para prepará-la, adicione uma colher de chá da erva-mate em uma xícara de chá com água em ponto de fervura. Espere esfriar um pouco, coe e beba em seguida. 

Chá preto e chá branco

Preparados a partir da planta Camellia sinesis, tanto o chá preto como o branco possuem ação termogênica. Por conta disso, o consumo regular dessas bebidas ajudam na perda da barriga.

Ambas as infusões aceleram o metabolismo e queimam gordura. Isso porque essas ervas contêm cafeína e polifenóis. Além disso, reduzem o apetite e podem assim diminuir o peso.

Um estudo realizado com 111 pessoas mostrou que beber três xícaras de chá preto por dia durante três meses aumentou a perda de peso e reduziu a circunferência da cintura.

O ideal é não consumir chá preto  durante a noite porque a cafeína  pode atrapalhar o sono.

Já o chá branco aumenta a degradação das células de gordura, evitando a formação de novas. O que é benéfico para quem tem gordura acumulada na região da barriga, já que ajuda a eliminar o excesso.

Chá de canela

A canela é um alimento termogênico e por isso beber chá com a especiaria aumenta o gasto calórico do organismo durante a digestão.

Ela também melhora a eficácia da insulina, contribuindo para controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ajudar na perda da gordura da barriga e no controle do apetite.

Para preparar use 4 paus de canela e 1L de água. Coloque a canela e a água para ferver em uma panela por 10 minutos. Em seguida, retire os paus de canela, deixe ficar morno e esprema algumas gotas de limão antes de ingerir.  

Chás para emagrecer: qual é o melhor?

Há diversos chás disponíveis e acessíveis para os brasileiros.  E geralmente, são bastante fáceis de preparar.

Mas cada pessoa pode se adaptar melhor com um diferente tipo de chá e perceber os resultados mais rapidamente. Os benefícios como a perda da gordura abdominal ou de peso é uma questão bastante individual.

Vale a pena se consultar com um(a) nutricionista ou nutrólogo(a) para saber detalhes da composição dos chás e qual a quantidade indicada para cada pessoa.

Os chás devem ser consumidos de preferência sem adicionar açúcar ou adoçante. 

Geralmente, essas bebidas são contraindicadas para gestantes, lactantes e crianças pequenas, principalmente sem orientação médica. Não há estudos suficientes para garantir que o consumo de alguns chás pode ser seguro para esse grupo de pessoas.

Além disso, substituir bebidas com alto teor calórico, como sucos ou refrigerantes por chá pode reduzir a ingestão geral de calorias e levar à perda de peso.

Como tomar chá verde para perder a barriga?

O chá verde também é produzido a partir das folhas da planta Camellia sinensis e é bastante consumido por quem deseja emagrecer, apesar de ser um pouco amargo.

Assim como ocorre com o chá branco e preto, o verde tem cafeína e catequinas, substâncias com efeito termogênico,  que acelera o metabolismo e faz com que o organismo gaste mais energia.

Além disso, contém um composto chamado epigalocatequina galato, que aumenta o gasto energético. Quem consumir cerca de 250mg dessa substância, o que equivale a cerca de três xícaras de chá verde, acelera o metabolismo e queima 100 calorias extras por dia.  

Por isso, combinar a ingestão regular de chá verde com exercícios pode maximizar os benefícios da perda de peso e, consequentemente, da gordura da barriga.

A erva natural é mais eficaz do que os chás de saquinho industrializados, encontrados facilmente em mercados. Apesar de ter as mesmas substâncias, as concentrações são diferentes.

O ideal é, sempre que possível, preparar o chá verde com as folhas secas para aumentar os benefícios. A recomendação é beber até 4 xícaras ao dia de chá verde.

Vale reforçar que a forma de preparo também altera as propriedades da bebida. 

A cada 1g de folha inclua 100mL de água. Deixe em infusão por 5 minutos em temperatura elevada. Consuma logo após o preparo para não perder os nutrientes.

Não deixe a água ferver. Isso deixa o  sabor ainda mais amargo. Evite consumir com as refeições, pois pode atrapalhar a absorção de ferro e cálcio dos alimentos.

Evite adoçar o chá verde com açúcar branco ou adoçante. Para melhorar o sabor, acrescente outros ingredientes como hortelã, erva-doce, mel e até frutas secas.

Os chás são aliados em diversas ocasiões: para aquecer, relaxar, regular o sono e até mesmo emagrecer. Junto à alimentação saudável e exercícios físicos, diferentes bebidas à base de plantas podem ajudar a perder gordura e barriga.

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