<head></head><body>Ter uma vida sexual ativa e saudável é o objetivo de muitas pessoas, conforme especialistas explicam, a satisfação completa nesse assunto se dá a partir de quatro fases: o desejo (surge a partir de estímulos sensoriais), a excitação (reação fisiológica levando à concentração sanguínea na área genital), o orgasmo (sensação de prazer intenso) e resolução (regressão ao estado normal do corpo antes do ato).&nbsp;Dentre essas etapas, o orgasmo é um dos mais comentados, seja em uma conversa comum entre amigos, buscando trocar dicas para atingir o clímax com maior facilidade ou durante um desabafo sobre problemas em “chegar lá” nos consultórios de terapeutas sexuais. Isso ocorre devido ao prazer ser uma experiência individual&nbsp;Pensando nisso, o Minuto Saudável vai te ajudar a celebrar o dia mundial do orgasmo, sabendo as principais informações sobre esse assunto. Confira!Índice — neste artigo você vai encontrar:<ol><li><a href="#o-que-orgasmo">O que é um orgasmo?</a></li><li><a href="#beneficios-do-orgasmo">Benefícios do orgasmo</a></li><li><a href="#orgasmo-feminino">Orgasmo feminino</a></li><li><a href="#orgasmo-masculino">Orgasmo masculino</a></li><li><a href="#o-que-e-anorgasmia">O que é anorgasmia?</a></li><li><a href="#dicas-para-atingir">Dicas para atingir o orgasmo</a>&nbsp;</li></ol><h2 id="o-que-orgasmo">O que é um orgasmo?</h2><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img src="https://minutosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2021/07/dia-mundial-do-orgasmo-minuto-saudavel2.jpg" alt="Mão de mulher agarrando o lençol." class="wp-image-27568"><figcaption>A sensação de prazer máximo no sexo é aquilo que chamamos de orgasmo. </figcaption></figure></div>Um orgasmo pode ser definido como uma resposta do sistema nervoso para finalizar o ato sexual ou <a href="https://minutosaudavel.com.br/masturbacao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">masturbação</a>, ou seja, é o principal momento de ápice durante a relação. Em geral, um orgasmo tende a ser muito rápido, perdurando entre 5 a 15 segundos.&nbsp;Apesar de ser tido como o objetivo do sexo ou masturbação nem sempre é possível atingir um orgasmo, visto que é algo multifatorial resultando de aspectos como a eficiência dos estímulos (físicos, psicológicos e de sentidos), <a rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)" href="https://minutosaudavel.com.br/terapia-para-autoestima/" target="_blank">autoestima</a>, confiança no parceiro (a), entre outros motivos.&nbsp;Quando se está perto de ter um orgasmo, alguns sinais costumam ser notados, sendo os mais comuns o aumento de <a href="https://minutosaudavel.com.br/arritmia-cardiaca-o-que-e-sintomas-tratamento-tem-cura/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">batimentos</a> cardíacos e frequência respiratória, assim como contrações e espasmos musculares involuntárias.No entanto, embora ocorra a presença desses sinais, reconhecer um orgasmo varia de pessoa para pessoa, visto que homens e mulheres podem sentir um orgasmo de maneira mais vigorosa, apresentando reações&nbsp; fortes como gemidos ou ruídos altos e inclinação do tronco. Enquanto para outros (as), o orgasmo pode ser mais brando, e em alguns casos nem percebido.&nbsp;Para aqueles (as) que têm dificuldade para alcançar um orgasmo na maioria das relações ou na masturbação, é válido buscar ajuda profissional para identificar o que está ocasionando o problema.<h2 id="beneficios-do-orgasmo">Benefícios do orgasmo</h2><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img src="https://minutosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2021/07/dia-mundial-do-orgasmo-minuto-saudavel3.jpg" alt="Casal sorrindo." class="wp-image-27569"><figcaption>Pesquisas demonstram que o estresse do dia a dia, pode ser amenizado com orgasmos diários!</figcaption></figure></div>Devido às diversas reações e substâncias que são liberadas durante um orgasmo, as vantagens de chegar ao clímax vão além do prazer. Por isso, confira quais são os principais benefícios de ter um orgasmo:&nbsp;&nbsp;<h3>Combate o estresse</h3>Os níveis de cortisol (hormônio responsável pelo estresse) são reduzidos consideravelmente no organismo de adultos que têm orgasmo com frequência. Dessa forma, quem tem momentos de prazer regularmente se sente mais relaxado e lida melhor com questões desagradáveis no dia a dia.&nbsp;&nbsp;Além disso, outra vantagem é a diminuição da acne, já que muitas pessoas podem ter espinhas devido à alta quantidade de cortisol no corpo.&nbsp;<h3>Melhora a qualidade do sono</h3>É muito comum que após chegar ao orgasmo, homens e mulheres sintam-se mais tranquilos e com vontade de <a href="https://minutosaudavel.com.br/sono-sexo-antes-de-dormir/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">dormir</a>, isso ocorre em virtude do relaxamento muscular proporcionado pelos hormônios oxitocina e prolactina. <h3>Pele e cabelos mais saudáveis</h3>Segundo estudo publicado pela Universidade do Queens, no Reino Unido, durante o ápice sexual há o aumento das substâncias dehidroepiandrosterona (hormônio esteroide produzido pela córtex adrenal, glândula posicionada acima dos rins) e estradiol (forma do hormônio estrogênio) no organismo, contribuindo para a renovação do tecidos, ajudando assim na aparência mais jovial e tonificada da pele e fios mais brilhantes e macios.Outro fator que colabora também para que a derme e o cabelo fiquem mais viçosos, é a dilatação dos vasos e o aumento do fluxo sanguíneo que ocorre na hora do orgasmo.&nbsp;&nbsp;<h3>Potencializa a imunidade</h3>O orgasmo tem a capacidade de aumentar a quantidade de anticorpos do tipo IgA (imunoglobulina A) no corpo, que se encontra principalmente nas mucosas respiratórias e gastrointestinais.&nbsp;Portanto, atingir o ápice sexual contribui para manter a imunidade alta e proteger o organismo de infecções, gripes e resfriados.<h3>Menos dores</h3>Dentre os hormônios secretados pelos neurotransmissores durante o clímax, está a oxitocina (conhecido como o hormônio do amor) e a endorfina (efeito analgésico) que auxiliam na redução da tensão e dores musculares.&nbsp;&nbsp;Além disso, as contrações e espasmos durante o orgasmo também acentuam o relaxamento profundo do corpo e aliviam a dor.&nbsp;<h2 id="orgasmo-feminino">Orgasmo feminino</h2>Mulheres podem ter diferentes tipos de orgasmo, sendo uma sensação única para cada uma, porém é preciso cuidado para não pensar no orgasmo feminino como algo complexo e difícil de ser alcançado, ocasionando na desistência de atingir o clímax.Tratando-se daquilo que o corpo da mulher manifesta durante um orgasmo, é possível destacar o enrijecimento dos mamilos (ficando mais sensíveis), o aumento da contração e lubrificação vaginal, crescimento do clitóris, grandes e pequenos lábios ficam maiores devido ao fluxo sanguíneo na região.Uma dúvida muito comum é sobre a ejaculação feminina, que ocorre em virtude da intensa contração das paredes vaginais e de todos os <a href="https://minutosaudavel.com.br/pompoarismo/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">músculos</a> ao redor, levando as glândulas de Skene (localizadas ao redor da abertura da uretra, sendo cercadas por parte do tecido que compõe o clitóris) a liberarem ácido prostático, que é diluído em alguma urina que vem da bexiga.É válido ressaltar que apesar de todas as mulheres possuírem as glândulas responsáveis por isso, nem todas irão ejacular (o que não significa que ela não atingiu o orgasmo).&nbsp;<h2 id="orgasmo-masculino">Orgasmo masculino</h2>Identificado pela ocorrência da ejaculação, o orgasmo de homens costuma acontecer com maior facilidade. Tudo se inicia a partir da estimulação física e psicológica que leva ao aumento do hormônio <a href="https://minutosaudavel.com.br/como-aumentar-a-testosterona/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">testosterona</a>, fazendo com que o homem se sinta excitado.&nbsp;&nbsp;Em seguida, o aumento do fluxo sanguíneo para a região <a href="https://minutosaudavel.com.br/herpes-genital-sintomas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">genital</a> produz a ereção do pênis e aumento do tamanho dos testículos. Na sequência, às atividades sexuais ocorrem até chegar ao clímax.&nbsp;&nbsp;&nbsp;O processo de ejaculação tem dois estágios, a primeira chamada de emissão, em virtude de reações fisiológicas com o objetivo de armazenar o sêmen na parte superior da uretra (com o objetivo de impedir que o fluido vá para a bexiga, uma pequena válvula se fecha) para ser direcionado para fora. Por isso, há a contração da próstata, vesículas seminais e canal deferente.&nbsp;Vale destacar que esse processo nem sempre acontece no tempo médio, caracterizando um distúrbio. Normalmente, pode ser uma condição de <a href="https://minutosaudavel.com.br/tratamento-para-ejaculacao-precoce/">ejacu</a><a href="https://minutosaudavel.com.br/tratamento-para-ejaculacao-precoce/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="l (abre numa nova aba)">l</a><a href="https://minutosaudavel.com.br/tratamento-para-ejaculacao-precoce/">ação</a> precoce (ocorre após estímulo sexual mínimo) ou ejaculação retardada (demora a expelir o semêm mesmo sentindo muito prazer).&nbsp;Esses distúrbios acabam gerando frustração tanto para o homem quanto para a parceira (o), por isso,se o quadro persistir por mais de 6 meses, é indicado buscar um (a) médico urologista.&nbsp;<h2 id="o-que-e-anorgasmia">O que é anorgasmia?&nbsp;</h2>O termo anorgamia refere-se a uma condição de incapacidade de ter orgasmo, sendo assim uma pessoa que na maioria das relações sexuais não consegue atingir o máximo prazer pode estra sofrendo desta condição.&nbsp;Embora isso possa acontecer com ambos os gêneros, mulheres são as mais propensas a ter anorgamia. Segundo pesquisa realizada pelo Projeto de Sexualidade da Universidade de São Paulo (<a href="https://pesquisa.bvsalud.org/brasil/resource/pt/psi-28839">Prosex</a>), que integra a Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (<a href="https://www5.usp.br/">USP</a>), cerca de 55,6% das mulheres têm dificuldade para chegar ao clímax. Dentre as causas mais relatadas no estudo, destacam-se problemas para ter excitação e dor durante o ato sexual.&nbsp;Dessa forma, é necessário procurar ajuda especializada para resolver os fatores que levam a falta de orgasmo na relação, pois apesar desse momento não ser, para todos, sempre o objetivo do sexo, o orgasmo é indicativo de saúde, não só do ponto de vista sexual, já que alterações físicas e <a href="https://minutosaudavel.com.br/sintomas-da-depressao/">psicológicas</a> tem grande influência nesse aspecto.&nbsp;&nbsp;<h2 id="dicas-para-atingir">Dicas para atingir o orgasmo&nbsp;</h2>De acordo com especialistas, o primeiro passo é a manutenção da saúde física e mental, já que hábitos como a prática regular de atividade física e o cuidado com a alimentação colaboram para o bem-estar e aumentam, as funções metabólicas, gerando, assim, mais energia necessária para uma vida sexual ativa e, por conseguinte, atingir o ápice.Além disso, explorar o corpo através da masturbação de forma saudável é um aliado para conhecer pontos de prazer e saber orientar o parceiro (a) na hora da relação. Quando estiver se tocando, o uso de apetrechos sexuais também pode ajudar na excitação e para ter um orgasmo.&nbsp;Outra ação interessante, é sair da rotina realizando fantasias para ajudar no processo psicológico do desejo, aumentando a excitação e contribuindo para manter o foco somente na atividade sexual (distrações nesse momento costumam a dificultar o orgasmo).Por fim, conversar com o parceiro (a) é sempre importante, pois aumenta a intimidade e esclarece dúvidas sobre o que cada um gosta ou não durante o <a href="https://minutosaudavel.com.br/o-que-saber-sobre-sexo-oral/">sexo</a>, assegurando que a relação seja prazerosa para ambos.&nbsp;<hr class="wp-block-separator">Sexo é saúde, por isso não deve-se ter vergonha para discutir o assunto ou realizar terapia para melhorar a qualidade do seu prazer.&nbsp;Gostou desse artigo? O Minuto Saudável tem outros conteúdos completos para você. Leia mais e continue informado(a).&nbsp;<h2>Fontes consultadas</h2><ul><li><a href="http://www.oncoguia.org.br/conteudo/como-o-corpo-masculino-funciona-sexualmente/8935/1027/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Como o Corpo Masculino funciona Sexualmente</a> — Oncoguia;</li><li><a href="https://www.sogimig.org.br/beneficios-do-orgasmo/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Benefícios do orgasmo</a> — Associação de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais.</li></ul></body>

Dia mundial do orgasmo: benefícios à saúde!

A constelação familiar é um método que visa resolver conflitos ou problemas da vida de uma pessoa. Em grupo ou individualmente, o ponto principal é a compreensão de que a história familiar e as ações passadas dos parentes podem interferir na vida presente.Com isso, muitas dificuldades, medos, receios, problemas mentais e até físicos podem ser decorrentes de fatos mal resolvidos ou ações feitas por um membro distante — e até já falecido.O método é simples, sendo que cada sessão se destina a resolver um problema. Assim, a constelação familiar pode reorganizar as formas com que a pessoa lida com sua vida e suas dificuldades.<h2>O que é constelação familiar?</h2><img src="https://minutosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2019/07/constelacao-familiar-o-que-e-minuto-saudavel.jpg" alt="o que é constelação familiar">A constelação familiar visa trabalhar os problemas mentais e físicos das pessoas, como dificuldades sociais, doenças, traumas e medos.Para isso, tem como ponto de partida as relações familiares, incluindo antepassados e pessoas falecidas. Isso porque, a abordagem defende que a origem dos problemas está nas relações do passado.Essa prática se baseia na ideia de que as pessoas carregam “memórias” das vidas de seus familiares e tendem a repetir as vivências das gerações passadas. Essas memórias não são conscientes, mas influenciam as ações de uma pessoa.Isso se dá por conta de um fenômeno chamado campo morfogenético, uma hipótese pouco aceita na comunidade científica que diz respeito a uma espécie de memória coletiva de todas as coisas.Nesses campos, encontram-se informações sobre padrões de forma e comportamento de cada coisa que se organiza de maneira independente. Cada espécie de animal, cristais e até mesmo galáxias possuem seu próprio campo morfogenético.Essas informações são repassadas a todos os indivíduos dentro do campo de uma espécie independente de distância física ou temporal. Assim, indivíduos vivos no momento podem captar informações das gerações passadas mesmo sem ter tido qualquer contato com elas.A mesma coisa acontece com as famílias: padrões de comportamentos são repassados de geração em geração por meio do campo morfogenético da família.Seguindo essa lógica, muitos dos problemas atuais de uma pessoa podem ser, na realidade, problemas de seus antepassados.O método da constelação familiar foi desenvolvido por Bert Hellinger, filósofo alemão que observou na tribo Zulu, na África do Sul, uma nova maneira de resolver os problemas entre as pessoas.Para complementar sua teoria, Hellinger postulou 3 leis do amor que, quando rompidas, são as responsáveis pelos desequilíbrios do campo morfogenético familiar. São elas:<ul><li>Lei do pertencimento: todo mundo tem o direito de pertencer a uma família ou clã. Quando, em gerações passadas, um membro da família é excluído (independente do motivo), isso pode se manifestar no sistema familiar atual;</li><li>Lei da hierarquia: todo indivíduo ocupa um espaço específico na família e não pode ocupar o espaço dos outros membros. Um filho não pode ocupar o lugar de um pai, por exemplo;</li><li>Lei do equilíbrio: é preciso que haja um equilíbrio entre dar e receber dentro da família. Esse desequilíbrio gera sentimentos de culpa, dependência e desvalorização.</li></ul>Vale lembrar que a constelação familiar carece de evidências científicas e, portanto, não é uma prática reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP), nem pelo Conselho Federal de Medicina (CFM).Ainda assim, a prática é oferecida pelo Sistema Único de Saúde (SUS) como parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares.Também é usada no Judiciário, auxiliando na conciliação em processos judiciais familiares, como guarda de crianças, alienação parental, pensão alimentícia, entre outros.Leia mais: <a href="https://minutosaudavel.com.br/gentileza-pode-reduzir-ansiedade/">Gentileza: desejar o bem pode reduzir a ansiedade</a><h2>Para que serve: qual o objetivo da terapia da constelação?</h2>O objetivo da constelação familiar é entrar em contato com o campo morfogenético da família do cliente e identificar o desequilíbrio que está sendo transmitido pelo campo, para enfim conseguir resolver a queixa principal.Um casal que está se separando, por exemplo, pode descobrir por meio da constelação familiar que a separação de casais ocorre na família da esposa há muitas gerações e ela estava apenas repetindo o padrão sem necessidade.A terapia da constelação familiar visa quebrar esse padrão, a fim de que o passado não tenha influência sobre as gerações atuais e as próximas.O trabalho da constelação familiar é rápido e se dá em apenas uma sessão, pois busca resolver apenas um problema por vez. Caso haja outros problemas a serem resolvidos, o cliente deve procurar o terapeuta para uma nova sessão.Leia mais: <a href="https://minutosaudavel.com.br/depressao-maus-tratos-na-infancia/">Maus-tratos na infância podem causar depressão na fase adulta</a><h2>Como funciona a sessão?</h2><img src="https://minutosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2019/07/constelacao-familiar-como-e-minuto-saudavel.jpg" alt="Como funciona a sessão de constelação ">A sessão é geralmente feita em grupo, mas também pode ser feita individualmente com o auxílio de pedaços de papel, bonecos ou outros objetos como representantes dos familiares do cliente.O terapeuta, também chamado de constelador, faz um interrogatório para saber mais sobre a vida do cliente e o problema que deseja resolver.Em seguida, o terapeuta escolhe algumas pessoas da família com quem o trabalho será feito e o cliente escolhe pessoas do grupo, preferencialmente desconhecidas, para representar esses familiares.Cada representante é posicionado na sala, compondo uma formação que retrata as relações do cliente.É importante que todos possam ser observados, pois seus movimentos, olhares e postura corporal revelarão ao terapeuta como a sessão deve ser conduzida.A formação feita pelo cliente é a chamada constelação familiar. A partir dela, é possível entrar em contato com o campo morfogenético da família, fazendo com que os representantes assumam sentimentos, percepções e impulsos dos membros representados.A partir disso, os representantes podem agir sozinhos de acordo com esses impulsos ou o terapeuta pode fazer intervenções para ajudar a resolver possíveis impasses.Deixando-se guiar por essas informações obtidas por meio do campo morfogenético, ocorrem diálogos que promovem o equilíbrio e a resolução dos problemas no âmbito familiar.Além de trazer mais compreensão ao cliente acerca do seu problema, espera-se que o campo morfogenético seja afetado por essas conversas e movimentações de representantes.Isso traz equilíbrio para a família, mesmo que os membros representados não tenham realmente participado da sessão.Depois que o cliente sentir que o problema está resolvido, os representantes saem de seus papéis e se encerra a sessão.Não é recomendado comentar sobre o trabalho com os familiares ou outras pessoas, mas às vezes pode haver uma uma roda de discussão para compartilhar o que foi trabalhado dentro do próprio grupo da sessão.<h3>Sessão individual: como funciona?</h3>O procedimento é bastante semelhante, em que os membros familiares são representados, visando resolver conflitos da vida do cliente.&nbsp;No entanto, em vez de pessoas assumindo o papel dos familiares, são utilizados bonecos ou pedaços de papel no chão. Neste último, o cliente assume a representação e participa mais ativamente.Para a escolha dos bonecos, pede-se que o cliente imagine e reviva as situações de conflito em sua mente. Percebendo as emoções e sentimentos, o terapeuta vai captando as tensões e liberando os fluxos.<hr>Diversas práticas ajudam, com abordagens diferentes, na resolução de problemas, conflitos e dificuldades.Muitas técnicas e métodos são empregados visando melhorar as relações sociais, familiares, pessoais e profissionais, trabalhando aspectos da vida de cada pessoa.A constelação familiar é uma delas. Por meio da centralidade na família, o método se dedica a liberar fluxos de energia acumulados pelas práticas e ações de parentes próximos ou distantes.Com o auxílio de um terapeuta mediador, as sessões são focadas em cada problema trazido pelo cliente, buscando resolvê-lo pelo diálogo e compreensão do passado.Quer saber mais dicas para o bem-estar? Leia o Minuto Saudável! &nbsp;

Constelação familiar: como funciona em grupo ou individual

O tempo que um relacionamento vai durar pode estar ligado a várias características, como confiança, lealdade e sinceridade.Apesar de o amor ser o fator mais relacionado às relações afetivas, há uma outra característica essencial para a felicidade no relacionamento.Trata-se da humildade. Esse foi o resultado de um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Michigan, nos EUA.Segundo os autores, a característica é necessária para que um relacionamento dure e o casal seja feliz.Os pesquisadores apontam que, devido à humildade, é possível que o parceiro ou a parceira sejam conscientes das suas habilidades, capazes de aceitar os seus próprios erros e também entender melhor os erros dos outros.Juntos, esses fatores agem diretamente na convivência do casal, pois, no estudo, as pessoas consideradas mais humildes tinham uma maior chance de perdoar as outras, fazendo com que o relacionamento dure mais.<h2>Um método simples</h2>O método que os autores usaram no estudo foi feito de uma forma simples, porém importante o suficiente para fornecer informações claras para o resultado.O primeiro passo foi selecionar 284 casais e, a partir daí, analisar duas coisas: a humildade e o perdão.Eles realizaram um questionário com questões sobre o quanto cada um se considerava humilde e se haveria perdão se o seu parceiro ou parceira fizesse algo de errado.Para não gerar erros, os resultados foram cruzados. Ou seja, foi comparado se as pessoas que se consideravam humildes eram, também, apontadas como tal pelo parceiro ou parceira.Como resultado do estudo, os humildes apresentaram maiores chances de perdoar o seu par em alguma dificuldade.Isso faz com que aumente as chances do relacionamento durar mais.Por outro lado, os participantes que consideravam o seu par “não humilde”, eram mais propensos a terminar o relacionamento, por terem dificuldade para perdoar.<hr>Pelo resultado do estudo, foi possível ver como o comportamento individual está ligado à forma que o relacionamento pode desenvolver-se.Fonte: Terra

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