<head></head><body><p>O termo gaslighting foi inspirado no filme “Gaslight” - ou à meia luz, em português - e significa manipulação. Recentemente tem se popularizado nas redes sociais e, apesar de nem todo mundo entender exatamente seu significado, muitas pessoas conhecem e se identificam com a situação. </p><p>O quadro designa, de forma geral, um abuso psicológico com base na manipulação da vítima, trazendo grande sofrimento a ela.</p><p>Por isso, o Minuto Saudável vai explicar o que é, como identificar e o que fazer para se livrar do gaslighting nas suas relações!</p><p><strong>Índice — neste artigo você vai encontrar:</strong></p><ol><li><a href="#o-que-e">O que é gaslighting?</a></li><li><a href="#violencia">Gaslighting é uma violência psicológica?</a></li><li><a href="#como-identificar">Como identificar o gaslighting?</a></li><li><a href="#relacionamento">Gaslighting no relacionamento: como lidar?</a></li></ol><h2 id="o-que-e">O que é gaslighting?</h2><p>O filme Gaslight, de 1944, retrata um marido manipulando sua esposa a ponto de convencê-la de que ela imagina coisas, que não se lembra direito dos acontecimentos, fazendo-a duvidar da sua própria percepção da realidade.</p><p>Assim, o gaslighting é uma forma de manipulação em que o abusador distorce, omite ou inventa informações com o intuito de fazer a vítima duvidar da sua memória, percepção e até mesmo da sua <a href="https://minutosaudavel.com.br/c/saude/mental/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">sanidade mental</a>.</p><p>De forma sutil, ele utiliza dessa manipulação para anular a vítima, desprezando seus argumentos, pontos de vista e duvidando de tudo que ela fala.</p><p>Frequentemente, as vítimas ouvem coisas como “você está exagerando”, “está inventando coisas” ou até mesmo “ficou louca?” quando relatam alguma coisa ao abusador. Além disso, o abuso pode ser tão intenso que chega a fazê-la duvidar de seus próprios sentimentos.</p><p>Como consequência, a vítima fica com a autoestima e autoconfiança prejudicadas. Pode também ocorrer um isolamento e embotamento emocional, pois frequentemente duvidam de si mesmas e por isso, param de se expressar e diminuem as interações sociais.&nbsp;</p><p>Leia também: <a href="https://minutosaudavel.com.br/relacionamento-abusivo/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Relacionamento abusivo: o que é, sinais, relato e como sair | MS</a>&nbsp;</p><h3><strong>Quem sofre?</strong></h3><p>A maior parte das vítimas de gaslighting são mulheres, mas todos os gêneros podem vivenciar essa situação. Embora a violência psicológica seja frequentemente associada a relacionamentos conjugais, pode ocorrer em qualquer tipo de relação: amizades, familiares, com colegas de trabalho, entre outros.</p><p>Além disso, pode ocorrer de forma isolada ou junto com outros abusos e negligências. Um marido infiel, por exemplo, pode usar do gaslighting para fazer a mulher acreditar que “está vendo coisas onde não tem” e que a traição nunca ocorreu.</p><p>O mesmo pode ocorrer em casos de abusos físicos ou sexuais, convencendo a vítima de que sua memória e percepção estão incorretas e que o abuso nunca aconteceu ou até mesmo que é justificável.</p><p>Vale lembrar que o abusador o faz porque tem algo a ganhar com a prática. Nem sempre a pessoa faz por malícia, às vezes apenas faz para se livrar de uma situação desagradável, como cobranças da (o) parceira (o). Importante ressaltar que trata-se de uma maneira bastante inadequada de lidar com situações difíceis, pois exerce um impacto extremamente negativo na vítima.&nbsp;</p><p>Ou seja, independentemente da motivação do abusador, a situação é um abuso psicológico que pode trazer prejuízos psicológicos significativos para a vítima ao longo da vida.</p><p>Veja mais em: <a href="https://minutosaudavel.com.br/saude-mental/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Saúde Mental: problemas mais comuns e como cuidar da sua | MS (minutosaudavel.com.br)</a><br></p><h2 id="como-identificar">Como identificar o gaslighting?</h2><p>Identificar o gaslighting pode ser difícil, pois ele se aproveita de um fenômeno comum do dia a dia: as falhas da memória e da percepção.</p><p>Ninguém se lembra de absolutamente tudo o que aconteceu durante um dia, ou até mesmo durante um episódio específico. Assim, o abusador aproveita-se desses lapsos para incluir percepções alteradas ou até mesmo criar novas memórias, a partir da invenção de situações que não aconteceram.</p><p>Além disso, o gaslighting costuma ser bastante sutil, o que faz com que o abuso não pareça um abuso de fato, mas sim uma coisa corriqueira do dia a dia. Quem observa de fora pode também não perceber que se trata de uma situação abusiva.</p><p>Portanto, identificar o gaslighting pode ser bem difícil e a pessoa deve ficar atenta aos seguintes sinais:</p><ul><li>Duvidar de si mesma (o) com frequência;</li><li>Quando confrontado, o abusador age de forma pacífica, agradando a vítima, a fim de gerar inseguranças no confronto;</li><li>Perguntar a si mesma (o) se está agindo de forma demasiadamente emocional;</li><li>Pedir desculpas ao abusador com frequência;</li><li>Precisar justificar as ações do abusador aos amigos e familiares com frequência;</li><li>Esconder dos amigos e familiares informações sobre a relação com o abusador;</li><li>Sentir-se responsável por todos os problemas que surgem na relação com o abusador;</li><li>Sentimentos de baixa autoestima, insuficiência, incapacidade, falta de confiança, entre outros;</li><li>Isolamento ou afastamento social;</li><li>Sentimentos de tristeza, vergonha e inadequação frequentes.</li></ul><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img src="https://minutosaudavel.com.br/wp-content/uploads/2021/02/gaslighting-minuto-saudavel.png" alt="Gaslighting" class="wp-image-29657"></figure></div><h2 id="no-relacionamento">Relacionamento com gaslighting: como lidar?</h2><p>Ao reparar que está sofrendo gaslighting, o melhor a se fazer é se afastar.</p><ul><li>Se for um relacionamento amoroso, terminar a relação seria o ideal, visto que abusadores raramente deixam de abusar de suas vítimas;</li><li>Caso seja um familiar, afastar-se da pessoa é uma ideia. Nem sempre é possível, mas manter o contato limitado, sem muita intimidade, diminui significativamente as chances do gaslighting;</li><li>Confie mais no seu julgamento! Lembre-se que o abusador irá tentar fazer você desconfiar da sua memória e percepção. Confiar mais em si mesma (o) é um dos meios de evitar um dos maiores prejuízos do gaslighting: a falta de autoestima e autoconfiança;</li><li>Peça ajuda a outras pessoas para sair da situação. Entre em contato com redes de apoio a vítimas de violência! Existem diversas dessas redes por todo o país, e lá poderão te ajudar a sair do relacionamento minimizando os traumas e prejuízos que podem ocorrer;</li><li>Não se isole! Estar com pessoas que te amam e te apoiam é a maior fonte de segurança que você pode ter no momento em que se identifica em um relacionamento com gaslighting.&nbsp;</li><li>Lembre-se que o gaslighting costuma anular a pessoa, então é possível que você tenha deixado de cuidar de algumas de suas necessidades básicas enquanto sofria esse abuso, portanto, cuide-se;</li><li>Alimente-se corretamente, cuide da sua higiene, procure fazer atividades que gosta etc. Dessa forma, poderá recuperar grande parte da sua autoconfiança;</li><li>Não se questione tanto. Questionar-se ao tomar uma decisão é normal, mas isso não deve ser um impeditivo para tomá-la. Siga seu tempo e seus valores.</li></ul><p>Procure<a href="https://minutosaudavel.com.br/psiquiatra-ou-psicologo/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)"> ajuda especializada</a>! Pode ser difícil sair de um relacionamento com essas características e o gaslighting pode deixar feridas psicológicas profundas a longo prazo. A psicoterapia pode ajudar bastante nesse processo de cura, portanto, não deixe de buscar acompanhamento profissional.</p><h2 id="violencia">Gaslighting é uma violência psicológica?</h2><p>Sim, o gaslighting é uma forma de abuso e, portanto, uma violência psicológica. Em geral, vem acompanhado de várias outras violências psicológicas, como a invalidação e negligência emocional ou até mesmo agressões verbais.</p><p>Contudo, o gaslighting não engloba outros abusos mais aparentes, como agressões físicas (apesar de poder ocorrer concomitantemente). Por conta disso, reconhecer e denunciar essa violência é difícil, visto que grande parte das pessoas não compreendem esses comportamentos como abusivos.</p><p>Vale lembrar, no entanto, que muitos casos, que começam com gaslighting e outros abusos psicológicos, podem evoluir para violência física, sexual, patrimonial e/ou moral.</p><p>Leia também: <a href="https://minutosaudavel.com.br/tecnicas-de-relaxamento/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)">Técnicas de relaxamento: como melhorar a saúde mental? | MS (minutosaudavel.com.br)</a></p><hr class="wp-block-separator"><p>Existem diferentes formas de abuso e violência e muitas nem sempre são fáceis de identificar. O gaslighting é uma delas, que, assim como outros abusos psicológicos, traz impactos negativos enormes às vítimas.&nbsp;</p><p>Conhecer e saber lidar com essa situação é importante para identificar casos que possam ocorrer com você ou pessoas próximas. Veja mais dicas no minuto Saudável.</p><h2>Fontes consultadas:</h2><ul><li><a href="https://azmina.com.br/reportagens/voce-nao-esta-louca-entenda-como-funciona-o-gaslighting/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label=" (abre numa nova aba)"><em>Você não está louca! Entenda como funciona o gaslighting</em></a><em> Revista AZ Mina;</em></li></ul></body>

Gaslighting: você sabe o que significa e como identificar?

Relacionamento abusivo: o que é, sinais, relato e como sair

thumbnail_gabriele-lederer-especialista-MS.png

gabriele-lederer-especialista-MS.png

Saúde

Gravidez

Remédios

Fitness

Skincare

Beleza

Covid-19

Esp. Gabriele Lederer

Artigos escritos e/ou revisados por Esp. Gabriele